Mitul # 1: Nu puteți să pierdeți în greutate în timpul sarcinii
Nu mergeți la extreme. Dacă greutatea dvs. înainte de sarcină a fost normală și cu o creștere a perioadei de kilogram set se desfășoară conform planului, nu trebuie să pierdeți în greutate. Dar dacă ați fost înghițit sau ați fost obez înainte de concepție, aveți nevoie de o dietă ușoară. În timpul sarcinii, este extrem de important să se controleze creșterea în greutate. Timp de 9 luni, ginecologii ne permit să câștigăm între 9 și 15 kilograme, în funcție de linia de bază. Dacă medicul obstetrician-ginecolog, bazându-vă pe indicele de masă corporală (BMI) și alte formule de calcul, vă sfătuiește să vă revizuiți meniul, este mai bine să ascultați. Se crede că dacă IMC este peste 25 de ani, nu numai că puteți, dar trebuie să stați pe o dietă. Este important să ne amintim doar că nu vorbim despre o "dietă" în înțelegerea filistină a acesteia. Să mori de foame, să te implici în mono-diete, să refuzi carnea acum este tocmai imposibil. Pentru a scăpa de kilogramele în plus în timpul sarcinii este necesar sub supravegherea unui medic pentru a ține seama de interesele copilului și pentru a nu dăuna sănătății sale.
În timpul sarcinii, metabolismul se schimbă, astfel încât prima din punct de vedere al cantității de dulce sau făină se poate așeza pe șolduri mult mai devreme.
Mitul numărul 2: Mănânc pentru doi!
"Mănâncă pentru doi!" Și "Acest tort te va face fericit, dar ai nevoie de emoții pozitive acum!". Faptul că sunteți însărcinată nu vă oferă dreptul exclusiv de a refuza nimic în orice și de a mări porțiuni pe mașină. O astfel de poziție poate răni nu numai tine, ci și copilul. De exemplu, dacă copilul ajunge la mai mult de 4 kg până la sfârșitul termenului, riscul de slăbire a crizelor este mare, sub care medicii folosesc medicamente care stimulează activitatea generică. Riscul ruperii canalului de naștere este, de asemenea, crescut, astfel încât medicii aproape întotdeauna fac o episiotomie. După naștere, datorită faptului că mușchii uterului sunt prea întinși sub greutatea copilului, acesta va încetini. Modelele proaste ale mamei în alimentație pot afecta ulterior sănătatea copilului, pentru că și el riscă să ia o înclinație spre obezitate. Acum înțelegi de ce medicul tău obstetrician-ginecolog este atât de aspru? Concluzie: nu ar trebui să fie de două ori mai mult, dar de două ori mai mult.
Mitul 3: Trebuie să te limitezi
Dacă observați că kilogramele în plus se execută prea repede, reduceți cantitatea de astfel de mâncăruri "extra" din dietă. Și nu uitați că unele produse (arahide, semințe, fructe cu coajă lemnoasă, fructe uscate) sunt "inofensive" doar la prima vedere: ele sunt de asemenea calorice, cum ar fi ciocolata de lapte sau chipsuri. Și că nici un bun nu a sărit peste neobservat, încercați să începeți un jurnal de produse alimentare - astfel încât va fi mai ușor să controlați greutatea.
Mitul numărul 4: Trebuie să trecem la versiuni "ușoare" ale alimentelor dulci și grase
Mitul numărul 5: Nu pot evita eșecurile
Se pare că, dacă nu vei fi prea strictă față de tine și nu vei impune inițial restricții excesive asupra ta. În ciuda necesității reale de a controla greutatea în timpul sarcinii, psihologii încă mai îndemn să asculte propriul corp și dorințele lor. Este important să continuăm să ne bucurăm atât de viață, cât și de hrană, pentru că aceasta este una dintre plăcerile pământești cele mai izbitoare. În caz contrar, barele înalte vor strica grav starea de spirit, vor conduce la defecțiuni și vor cauza un sentiment greu de vinovăție, deoarece responsabilitatea viitoarei mame poartă o dublă: nu numai pentru ea însăși, ci pentru copil. Crede-mă, nu este nimic greșit ocazional făcând excepții de la reguli. Când rația zilnică este echilibrată în mod competent, dimineața puteți să vă permiteți în siguranță o mică bucată de prăjitură sau ciocolată. Mai presus de toate, nu uitați să mutați mai mult!
Corpul femeii a viitorului este format în copilărie, astfel încât procesul a fost armonios și fără a afecta sănătatea și cifrele, este important să se distribuie în mod corespunzător sarcina fetelor în sport și de fitness.
Linia dintre normă și respingere este întotdeauna dificil de găsit, însă în cazul hiperactivității, discrepanțele apar prea des. Părinții o confundă cu neliniște, iar medicii se grăbesc adesea cu concluzii.
Știm că atunci când un copil este înșelător, e rău. Dar suntem mereu cinstiți înaintea lui? Adulții înșală adesea copiii lor. Această minciună nu este întotdeauna inofensivă și justificată. Putem face fără ea? Și trebuie să răspândi adevărul copilului? Acest lucru veți învăța răspunzând la întrebările testului nostru.