- LADUShKI.info
- Sarcina și nașterea
- Planificarea sarcinilor
- Sarcina confortabilă
Deci, astăzi conversația noastră despre ce se poate face în timpul concediului de maternitate și obțineți de la el maximum de beneficii și de plăcere. La urma urmei, sarcina, după cum știți, nu este o boală, ci o condiție fiziologică normală pentru o femeie sănătoasă. Apoi, de ce renunta la interesele si pasiunile obisnuite, fie ca este vorba de antrenament sportiv, de a dansa sau de a conduce o masina.
Ascultați-vă, simțiți-vă corpul și decideți cu privire la noile posibilități ale corpului vostru. Dacă nu vă puteți imagina viața fără apă, treceți de la înotul îndepărtat la aerobicul acvatic - în timpul concediului de maternitate se pot angaja cu ușurință în astfel de activități. Dacă ați practicat ritmul "na" toată viața conștientă, dansați-vă sănătății! Trebuie doar să vă înscrieți pentru cursuri speciale pentru mamele care se așteaptă. Acolo, condițiile de antrenament sunt mai confortabile, iar sarcina corespunde poziției.
Dar ar fi greșit să vă lipsiți brusc de modul obișnuit de viață în timpul sarcinii. Prin această decizie, nu numai că nu veți ajuta corpul, ci provocați și stres psihologic suplimentar, la care fiecare mamă viitoare este atât de predispusă. Urmați dorințele și sentimentele voastre interioare și, dacă vreți cu adevărat, permiteți o mică slăbiciune pentru a ridica spiritul și starea de spirit.
Asigurați-vă că revizuiți sistemul de hrană obișnuită, înlocuind, de exemplu, chips-uri inutile și dulciuri pentru legume și fructe proaspete, iar felurile de mâncare grase și afumate nu gătesc deloc. Adoptați restricțiile forțate, ca o ocazie excelentă de a vă prezenta pe dumneavoastră și pe restul familiei într-o dietă echilibrată sănătoasă. Astfel, veți ucide două păsări cu o singură piatră: să rezolvați problema excesului de greutate și să scăpați de arsuri la stomac și de toxicoză. însoțind corpul feminin în fazele timpurii și ulterioare ale sarcinii. Dar asta din nou nu inseamna ca dulceata, sarata si sarata, atat de iubita de tine inainte de ora "X", va trebui sa fie complet exclusa din dieta. Sărbătorile gastronomice mici nu au împiedicat pe nimeni.
Același lucru este valabil și pentru băuturile alcoolice și cafeaua. Curățând un pahar de vin roșu la o sărbătoare de familie sau bucurându-se de o ceașcă de cafea slabă nu este un motiv de panică, ci o oportunitate de a susține compania și de a nu atrage încă o dată atenția asupra persoanei dumneavoastră.
O vizită la o baie de femeie gravidă și saună, este încă o problemă controversată, atât în sursele medicale, precum și în credințele populare. Motivul pentru care, fără îndoială, se află în șansele unei femei de supraîncălzire a corpului sub influența temperaturilor ridicate, ca o consecință, utilizarea viitorul copil va aduce. Și aici pot face mult rău. Prin urmare, fiind în concediu de maternitate, să încerce să evite plimbări lungi sub soarele arzător în timpul primăvara și vara, elimina bai aromatice calde, și pentru a reduce timpul petrecut în saună la minimum posibil, concentrându-se asupra sănătății lor.
Dacă nu se dezvăluie contraindicații și medicul dă "bine", mergeți cu îndrăzneală să călătoriți - aceasta este o lecție minunată pentru cei care sunt în decret înainte de naștere. Fiți pregătit pentru faptul că în străinătate nu s-ar putea să vi se impună medicamente, alimente sau esențiale. Prin urmare, de această dată, împachetați-vă chiar mai bine, astfel încât să nu uitați nimic și să nu vă îngrijorați de odihnă.
Nu a fost posibil să planificați o vacanță comună în avans, nu vă disperați! Este timpul să vizitați prietenele care au învățat deja elementele de bază ale maternității și sunt gata să împărtășească experiență cu dvs. Și, prin toate mijloacele, înscrieți-vă la cursuri pentru mamele viitoare, unde vi se vor spune mai multe despre sarcină și naștere. Sfaturi și sfaturi de la medici vă va oferi încredere și pace a minții.