Emoțiile ar trebui percepute ca semnale, nu mai mult. Emoția trebuie să fie descifrată și să plece.
Voi da câteva recomandări simple, cum să nu vă blocați în emoții.
Ce să faci dacă nu poți renunța la insultă.
Iată un ghid rapid: 1) să înțelegeți că acumularea de infracțiuni este calea spre boli grave, cum ar fi cancerul sau diabetul; 2) pentru a descifra. aflați ce vreau să obțin acest resentiment; 3) dați-l sau obțineți-l într-un alt mod.
Dacă problemele cu furie, furie, agresiune, iată regula principală:
Direcționarea agresiunii nu ar trebui să fie pe o persoană, ci pentru a rezolva o problemă.
Agresiunea este un lucru util dacă este folosit cu pricepere. Când agresiunea este puternic suprimată - există o mare frică. Agresiunea poate fi un bun impuls pentru a acționa. În momentele de agresiune, în loc de vina, începe rezolvarea problemei reale. Obiceiul de a fi vina este o modalitate bună de a deveni un ratat. Când există dorința de a transfera responsabilitatea către altul, spune-i. nr. Eu însumi sunt stăpânul vieții mele, celălalt nu poate avea dreptate, dar de asemenea m-am simțit în situație și, de asemenea, am făcut ceva greșit ... Nu voi da vina pe nimeni, doar să începem să rezolvăm problema. Luați hârtia și stiloul și identificați esența problemei. Apoi, scrieți căile de rezolvare. Este important să vă amintiți. se concentreze numai pe rezolvarea problemei. Du-te la sfârșitul deciziei ei. Dacă nu știi cum să rezolvi, cineva știe. Du-te la sfârșit, nu te opri.
Tristețe, tristețe, deznădejde. Aceste sentimente au nevoie de timp. Dacă a avut loc un eveniment negativ grav - o mulțime de timp (pentru a supraviețui pierderii celor dragi, trebuie să ardeți în jur de 1 an). Dacă aveți obiceiul de a vă supăra de lucruri și de a cădea în deznădăjduire din cauza prostii, merită să vă schimbați obiceiul. Întrebați-vă: este foarte important pentru mine?
Frica. În cazul în care există multă teamă, nu există dragoste. Mai ales că nu există suficientă dragoste pentru sine. Învață să te sprijini. Începeți să acordați mai multă atenție iubirii, încredere, deschideți-vă inima.
Frica este de asemenea bine tratată cu curaj. Curajul este important atât în afaceri cât și într-o relație strânsă. Curaj. are rădăcina DARE (am dreptul) și constă în responsabilitate (capacitatea de a fi responsabil pentru consecințe) și determinare (abilitatea de a rezolva probleme, de a acționa).
În cazul în care o mulțime de frică, vă puteți gândi să spună: Am dreptul de a face ... .I va iubi si respecta-te, chiar dacă nu ... am ales să am încredere în oameni ... voi găsi puterea să răspundă pentru consecințele ... voi găsi modalități de a rezolva aceste probleme ...
Iritarea. Este foarte simplu să faceți față acestui sentiment, dacă vă spuneți următoarele:
Există creaturi unicelulare. Dacă prăjiți, de exemplu, o amoeba, ea reacționează instantaneu. Nu se gândește la cine a străpuns, de ce, ce pot face în privința asta. Pur și simplu reacționează. Cu cât organismul este mai complex, cu atât este mai diversificat repertoriul reacțiilor la iritare. Omul este semnificativ diferit de cel unicelular. O persoană poate nu numai să schimbe reacțiile, să înțeleagă, să regândească, dar în general "să joace" cu situația. De exemplu, ați pășit pe picior. Poți să te enervezi toată ziua, inflamând tragedia. Puteți glumi, ignorați, cereți politicos să fiți mai atenți, să vă gândiți la o poveste despre asta. J
Joy. Ar părea un sentiment absolut pozitiv. Dar o bucurie puternică poate schița leagănul emoțional, iar schimbarea va fi urmată de devastare, tristețe, poate chiar dezgust. Se termină mai ales bucuria prematură neplăcută. Prin urmare, ar trebui să fiți, de asemenea, fericiți.
Toate emoțiile sunt semnale. Este important să reacționați, adică să schimbați unele dintre gândurile sau acțiunile dvs. în funcție de situație. De asemenea, este important să răspundeți la timp. De exemplu, ați fost insultați - este mai bine să spuneți despre nemulțumirea dvs. în același timp. Dacă nu înțelegeți, nu aveți timp - reacționați mai târziu în gândurile voastre, imaginând situația din imaginația voastră. Principalul lucru nu este să colectezi resentimente, să nu acumulezi furie și să nu "mesteci nemulțumirea" și să le eliberezi la timp pentru a se bucura pe deplin de viață.
Kozlova Nina Ivanovna
Psiholog - orașul Ekaterinburg
Evgenia Alexandrovna, vă mulțumesc pentru publicația interesantă!
Eshtokina Evgenia Alexandrovna a scris:
Toate emoțiile sunt semnale. Este important să reacționați, adică să schimbați unele dintre gândurile sau acțiunile dvs. în funcție de situație. De asemenea, este important să răspundeți la timp.
Într-adevăr, este important să răspundem la timp. Apoi vor fi mai putine boli, iar o persoana va intelege la ce se bazeaza reactia ta.
Volkov Roman Leonidovici
Psiholog, Psihanalizator - Sankt Petersburg
Eshtokina Evgenia Alexandrovna a scris:
Se termină mai ales bucuria prematură neplăcută. Prin urmare, ar trebui să fiți fericiți
Eu nu sunt de acord!