Fumatul este un obicei prost pentru un număr mare de oameni. Foarte imens, nu există prea multe lucruri care să poată fi comparate
Prin urmare, ei au o mulþime de motivaþie pentru a renunþa la fumat. Dar numai totul nu este atât de simplu. Dependența care sa dezvoltat de-a lungul anilor este prea mare, nu permite doar să ia și să renunțe la fumat. Totul este mult mai complicat. O persoană intră într-o capcană reală. Prin urmare, rămâne cea mai rațională cale de ieșire - să renunțăm la fumat nu imediat, ci treptat. Poate fi eficient, iar sarcina pe corp nu este atât de puternică. Dar asta este doar modul de a realiza acest lucru, cum să renunțe la fumat nu este imediat. dar pas cu pas? Să încercăm să înțelegem această problemă dificilă, înțelegând cum să renunță treptat la fumat.
Merită să arunci treptat?
Deși se pare că orice persoană (și nu-l puteți învinui pentru lipsa de logică), renunțarea la fumat va fi de câteva ori mai simplă, există mulți oponenți ai ideii. Există oameni care cred că trebuie să aruncați mai bine doar doar drastic, dintr-o dată, și treptat nu o faceți pentru nimic nu merită. Ei cred că dacă arunci treptat și nu imediat, atunci numai tu te vei face indulgență. La urma urmei, puteți merge mult mai ușor atunci, puteți să luați și aproape imediat să începeți fumatul din nou. Se crede că este mai bine să luați și să aruncați imediat toate țigările care se află în casă, să vă configurați în mod corespunzător și să nu vă mai întoarceți niciodată la o astfel de dependență.
Cum este în practică?
Ar trebui să fiu de acord cu astfel de oameni? Nu întotdeauna. Faptul este că totul poate și trebuie făcut, pe baza considerentelor pur raționale. Cât de bine să faceți - depinde de mulți factori. Dacă aveți în prezent o dependență suficient de slabă - mai mult psihologică decât fiziologică, atunci nu ar trebui să trageți, așa că vă veți întinde doar dependența - iar apoi vătămarea va crește, prelungită în timp. Aceasta cu greu poate fi numită o soluție productivă. Deci, dacă există o situație când fumați recent, atunci puteți să o aruncați cu adevărat brusc, imediat, fără probleme și stres. Dar dacă fumezi destul de mult, atunci nu trebuie să faci totul la o dată, este necesar să acționezi treptat. La urma urmei, corpul a început să depindă acum nu numai psihologic, a adăugat un nivel fiziologic periculos, ceea ce duce la faptul că a existat un disconfort vizibil când scădea fluxul de nicotină din sânge.
Du-te la sănătate ar trebui să fie treptat. Iată pașii pe care puteți și ar trebui să îi luați pentru a renunța treptat la fumat, nu pentru a trăi prea mult stres din cauza asta.
- Schimbați marca de țigări. Este clar că diferența dintre mărcile ușoare și cele grele de țigări este mai comercială, dar există țigări mai subțiri, care conțin chiar și mai puțin din punct de vedere fizic mai puțin tutun. Deoarece acest lucru poate fi considerat o mișcare bună.
- Modificați modul de fumat. Dacă ați fumat mai devreme o țigară, încercați să o aruncați literal după mijloc. Fumați la mijloc și aruncați-l. Oricum, au fumat, nu contează ce este mai puțin.
- Fum mai rar. Dacă ați elaborat un program, scurtați-l. Este de dorit un minim. Dacă ați fumat, de exemplu, de cinci ori pe zi, fumați trei.
- Reduceți numărul de țigări afumate. Fumați mai puțin pentru un singur apel decât înainte. Și astfel, pas cu pas, atunci când puteți, faceți această sumă mai puțin și mai puțin.
Etapa finală
Dar este imposibil să se reducă numărul de țigări afumate la nesfârșit. Deci nu vei ajunge la zero. Într-o zi, este doar o etapă în care trebuie să faceți un pas decisiv când trebuie să luați - și imediat scăpați de dependența dumneavoastră. Luați - și, în principiu, opriți fumatul, atunci când vă dați seama că a sosit timpul să nu mai fie altundeva. În acest timp, nu veți găsi mai dificil, dimpotrivă, va fi posibil, când a venit acest moment, să depășiți obiceiul cu ușurință fără precedent. Acest lucru vă va oferi șansa de a înțelege în cele din urmă cât de nedureroase
concluzie
După cum vedem, nu puteți renunța la încercarea de a renunța la fumat doar pentru că pare complicat. De fapt, nimic deosebit de complicat în acest sens. Desigur, acest lucru necesită eforturi considerabile și voință de fier, deoarece atât de des oamenii renunță și se retrag. Dar ce să vă retrageți, dacă problema poate fi rezolvată astfel, pas cu pas, prin pași mici, puteți renunța treptat la fumat. La urma urmei, pașii mici duc la un mare succes, la progrese semnificative. Dacă credeți că nimic nu se va schimba, atunci o astfel de atitudine negativă va fi principalul factor de blocare. Apoi pur și simplu nu veți face nimic temeinic, dar dacă nu începeți, atunci progresul, care este logic, este extrem de problematic.
Încearcă-te cât mai bine să te motivezi să începi călătoria într-un stil de viață sănătos. Este atât de cool, nu aveți probleme, trăiți la maxim și bucurați-vă de ea. Este important să realizăm acest lucru - și atunci totul va fi bine. Apoi, când îți dai seama de asta, te vei împinge în direcția corectă și, pas cu pas, vei ajunge la starea maximă sănătoasă, fără fumat și fără problemele pe care le provoacă. Și va fi bine dacă vă ajutați să faceți această împingere în direcția corectă și prietenilor și rudelor care fumează. Când vor scăpa de obiceiul rău, vor înțelege cât de mult li s-au făcut mai bine viețile.