Luați în considerare un astfel de supliment necesar pentru un culturist ca BCAA. Ce este asta?
BCAA (aminoacizi cu catenă ramificată - un complex de trei aminoacizi esențiali:
1) leucină
2) izoleucină
3) valină
Acești aminoacizi ajută sportivii să construiască masa musculară, să restaureze repede corpul și să crească rezistența. Acești 3 aminoacizi reprezintă o treime din mușchiul scheletic uman.
O caracteristică foarte importantă a acestor aminoacizi este că acestea trec prin stomac și merg direct la fibrele musculare și se dezintegrează în ele. Această proprietate integrală face BCAA un supliment important în arsenalul de culturism.
O caracteristică importantă a BCAA este că acestea nu se dezintegrează în ficat. Dimpotrivă, ei trec și intră direct în mușchi. In timp ce musculare, BCAA le transformă în așa-numita clădire din fabrică, deoarece acești aminoacizi afectează diferite aspecte ale metabolismului muscular. O altă trăsătură importantă este faptul că acestea furnizează corpului energie, nepermițând catabolismului să distrugă fibrele musculare. Ele vă vor îmbunătăți concentrarea mentală. Atenția ta va fi mai concentrată decât oricând în clasă.
BCAA crește creșterea musculară
La fel ca aminoacizii simpli BCAA acționează asupra organismului anabolic. Leucina participă la construcția musculaturii. Pentru a maximiza procesul anabolic a fost necesar să se ia doza suficienta de proteine (proteine), ca BCAA activeaza sinteza proteinelor. Se demonstrează că administrarea BCAA crește cu 40% eficiența alimentării sportive.
BCAA previne pierderea țesutului muscular
BCAA reduce catabolismul muscular - ajutând la producerea de insulină. Este insulina care împiedică distrugerea țesutului muscular în timpul post-antrenament.
BCAA are un efect benefic asupra indicatorilor de rezistență
Intr-adevar, oamenii de stiinta au dovedit ca un complex de aminoacizi esentiali imbunatateste starea de spirit a sportivilor si a performantelor mentale. De asemenea, BCAA reduce cantitatea de serotonină din organism care cauzează oboseală umană. Prin urmare, indicatorii de rezistență ai sportivilor sunt în creștere.
BCAA este disponibil în produse
Cea mai mare cantitate de BCAA se găsește în produsele lactate și în carne. Există, de asemenea, multe dintre ele în zer și proteine din ouă. Și, deși sunt conținute în toate produsele care conțin proteine, este încă nevoie de o recepție suplimentară a acestor aminoacizi. Este deosebit de important să se asigure intrarea lor în organism înainte sau după exercitarea, în scopul de a experimenta toate proprietățile pozitive pe care le au asupra BCAA procesele de construire a musculaturii.
Când să luați BCAA
Când se recrutează masa musculară Cel mai potrivit moment pentru a lua BCAA este înainte, în timpul și imediat după antrenament. Cel mai bine este să se pregătească o băutură de energie prin dizolvarea unei porțiuni de aminoacizi și câteva lingurițe de zahăr în apă. Acest lucru va asigura o alimentare constantă de lichide, carbohidrați și aminoacizi în fluxul sanguin în timpul întregului antrenament. După cum sa menționat mai sus, organismul are nevoie de BCAA numai în timpul și după antrenament, atunci BCAA sunt cele mai eficienta, asa ca scoate-le aveți nevoie la momentul respectiv înainte și imediat după exercițiu, precum și în timpul acesta, în cazul în care acesta este o formă solubilă. Puteți lua, de asemenea, o porțiune de aminoacizi imediat după somn pentru a suprima catabolismul de dimineață. Studiile au arătat că BCAAs sunt eficiente chiar și atunci când sunt amestecate cu un shake de proteine.
Atunci când pierderea în greutate BCAA trebuie făcută așa cum este descris mai sus: înainte de antrenament și imediat după formare, forme solubile - în timpul antrenamentului. În plus, atunci când pierde în greutate, puteți lua în BCAA între mese, în scopul de a suprima catabolism, pofta de mancare si de a conserva musculare, dar mai profitabile pentru aceste scopuri de a folosi proteine.
Rezumând - complexele de aminoacizi esențiali BCAA efect benefic asupra sportivilor în toate sensurile. Creșterea ratelor de putere, imbunatateste starea de spirit, ajută să câștige masei musculare, nu numai culturisti, ci și sportivii care angajate în exercitarea de aerobic. Dar nu se poate face cu leucina, izoleucina și valina. Un atlet profesionist trebuie să ia întregul complex de aminoacizi!
Masa de masă - cât de mult conține BCAA într-un produs
