Bună ziua, dragi cititori!
Problema de a mânca oameni pe șosea este un subiect foarte important, în special pentru cei care lucrează cu direcție sau călătoresc. Voi încerca să generalizez subiectul și să descriu principalele puncte despre cum să mănânci chiar pe drum.
Mesele pe drum
Cum să mănânci pe drum
Pe drum, există mult mai multe șanse de a întâmpina alimente de calitate slabă - acesta este un fapt. Dar pentru cei care lucrează la volan sau de multe ori călătoresc, există modalități de a reduce riscul de a obține alimente nesănătoase. Cea mai ușoară modalitate este de a reduce alimentele prăjite, rulouri și de a mări cantitatea de legume proaspete, de exemplu, salate. Apropo, în restaurantele de fast-food, care sunt adesea găsite pe drumuri, salatele de legume sunt prezente la 90%. Pariați pe salate de legume, umple stomacul mai bine. Iar în cazul muncii inactive, de exemplu, în spatele volanului, riscul acumulării de exces de calorii este redus.
Ce să mănânci pe drum
Din anumite motive, puțini oameni acordă atenție mâncării pe drum. Dar atunci există întrebări cu acumularea de grăsimi și boli ale tractului gastro-intestinal. Firește, mâncarea și drumul nu sunt principalul motiv pentru problemele de mai sus, dar acum vorbim despre asta.
Mai jos puteți vedea lista de produse. consumul moderat de care nu vă va afecta sănătatea și fizicul. Va trebui să le găsiți în peșteri sau să vă îngrijiți în avans și să le luați cu dvs. pe drum.
1. Gustări ușoare
Produse care conțin o mulțime de proteine:
- Creveți (aburit sau la grătar)
- Piept de pui (aburit sau la grătar)
- stridii
- Brânză, iaurt
- ouă
Legume proaspete sau salate de fructe, condimentate cu ulei de măsline:
- Cezar
- Salată de fructe (un caz rar)
- Salată grecească
- O salată tipică de roșii și castraveți
- Supă de legume
- Supă pe bază de bulion de pui
- Supă de varză supă
- Suc de smântână cu conținut scăzut de grăsimi
- Conserve de supa (daca este intr-o excursie pe jos)
Orice pește va fi relevant, numai că nu este prăjit și nu este în rață
De asemenea, pasărea nu trebuie să fie pâine și, de preferință, să nu fie prăjită.
Orice carne slabă
Nu sunt legume prăjite, cereale și cereale
- Orez (preferabil dur și nu lustruit)
- hrișcă
- Pâine integrală de grâu (nu se rostogolește)
- cartofi
- vânătă
- dovlecei
- banane
- Apa este comună (în prioritate)
- Apă minerală
- Orice ceai (cel puțin îndulcit)
- Lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Consum alimentar zilnic
Două felii de pâine integrală sau ovaz, ou fiert sau ouă prăjite, ceai sau cafea cu puțin zahăr și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Al doilea mic dejun
Iaurt cu conținut scăzut de grăsime, o mână de nuci
Piept de pui (supa de pui) sau de curcan sau de vită, pâine de grâu integral, salata, branza, un pic de orez sau cartofi fiert.
Banană sau măr, iaurt
Salată proaspătă de legume (poate fi sărată cu vinaigret), piept de pui fiert sau pește cu legume. Ceai sau apă (suc de fructe diluat).
Veți spune că pe drum, este ireal. Sunt de acord, va fi dificil să găsiți astfel de produse. Sugestie: Alimentele cu zahăr preluate de la domiciliu cu ele sunt stocate mult timp. Ți-am dat baza nutriției pe drum. Apoi decideți dacă veți mânca bine sau nu.
Cum de a crește puterea musculară?