Există 2 tipuri de post:
Unele metode de repaus prelungit implică utilizarea ambelor specii. Uneori, postul se numește zile de descărcare pe sucuri și bulion de legume, ceea ce, de fapt, nu este adevărat. În acest articol, vom vorbi despre foametea pe apă - cea mai puțin extremă foamete.
Postul pe apă este un refuz complet al alimentelor (sub formă solidă sau lichidă). Pur și simplu puneți - nu mâncați nimic și beți numai apă curată la temperatura camerei în cantități suficiente.
Important: cantitatea de apă pe care o bei cu o dietă normală, în timpul postului nu va fi de ajuns! La urma urmei, alimentele solide conțin, de asemenea, apă - în timpul postului, ar trebui să compensați cantitatea de apă care vine de obicei din alimente! Este imposibil să oferiți recomandări exacte cu privire la cantitatea de apă care trebuie consumată. Bea mai des. O cantitate suficientă de apă ajută la eliminarea toxinelor și previne complicațiile posibile în timpul foametei.
Un alt lucru important: În timpul postului, nu folosiți o periuță de dinți și o pastă de dinți pentru a curăța dinții - smalțul poate suferi de modificări ale compoziției saliva în timpul postului. Ștergeți-vă dinții cu tifon și clătiți-vă gura cu mușețel și sunătoare, pentru a nu îndepărta plăcile care protejează smalțul dinților.
Postul poate dura de la o zi până la. câteva luni sau chiar ani. Este adevărat că în acest caz nu este un mod rapid, ci un anumit mod de a mânca - o viață fără hrană. Factorul determinant este durata postului pe apă.
Pe câte zile continuă postul depinde:
- Principiul acțiunii postului pe apă este ceea ce se întâmplă în organism.
- Rezultatul înfometării asupra apei - curățarea corpului, scăderea în greutate, vindecarea și întinerirea.
- Pericolul înghețării asupra apei reprezintă măsuri de precauție și posibile consecințe negative ale foametei, care pot fi extrem de grave dacă aceste măsuri de precauție nu sunt respectate.
- Ieșirea de la înfometare pe apă este un moment extrem de important.
Deci, să luăm în considerare ceea ce se întâmplă în fiecare stadiu al postului pe apă (pentru o durată diferită de post).
1. Pauză de mâncare până la 24 de ore.
O pauză de mâncare, care durează mai puțin de 24 de ore, nu este o înfometare.
Efectul de sănătate al postului de o zi:
- imunitate crescută,
- purificarea corpului,
- întinerirea corpului,
- îmbunătățirea microflorei intestinale.
Rezultatul recuperării postului de o zi este acumulat cu repetarea regulată, dar rezultatul este vizibil după primul post. Postul zilnic de repaus pe apă, practicat săptămânal timp de 1 până la 3 luni, este, printre altele, o pregătire bună pentru o înfometare mai lungă.
Ce se întâmplă atunci când un post de o zi:
- Postul de o zi dă odihnă sistemului digestiv. O cantitate mare de energie este cheltuită pentru digestie. Când un consum constant de alimente este întrerupt, corpul primește ocazia și energia pentru a începe procesele de purificare.
- Microflora putrefactivă a intestinului pierde. iar flora fermentației fermentate este vindecată și conservată, ca urmare, sinteza substanțelor biologic active în intestin se îmbunătățește.
Pregătirea pentru un post de o zi:
Ce ar trebui să mă aștept în timpul unei reprize de o zi?
Cei care au stat vreodată pe o dietă cu conținut scăzut de calorii vor fi plăcut surprinși de faptul că senzația de foame în timpul înfometării pe apă este mult mai slabă. După cum știți, apetitul vine cu mâncarea, deci nu este mai ușor să mănânci decât este puțin.
Se îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului, ceea ce are un efect benefic asupra activității mentale și a creativității.
Poate apariția unor astfel de senzații neplăcute în timpul perioadei de post, cum ar fi:
- slăbiciune
- amețeli,
- dureri de cap
- un sentiment de greață,
- placă pe limbă, miros din gură (uneori din corp),
- o stare proastă.
Cu practica (în timpul starvărilor obișnuite de o zi), fenomenele neplăcute vor scădea, unele dintre ele vor dispărea. Efectul starvării asupra stării de spirit este probabil să devină pozitiv - starea de spirit se stabilizează, postul va provoca o creștere a dispoziției.
Calea de plecare dintr-o zi:
- Finalizați postul seara. Postul pe o zi trebuie să dureze cel puțin 24 de ore și mai bine, cel puțin 2-3 ore mai mult.
- Pentru o ieșire de la postul de o zi, legumele proaspete, fructele și, de asemenea, sucurile de legume și fructe sunt cele mai bune. Este bine să mâncați o salată (de exemplu, din varză și morcovi) cu o lingură de ulei vegetal de calitate (măsline, lenjerie etc.). De asemenea, puteți mânca legume fierte sau fierte.
- În seara și în ziua următoare, încercați să nu mâncați produse de origine animală: carne, ouă, lapte și produse lactate.
- După ce ați scăpat de foame, încercați să nu mâncați prea mult - acesta este cel mai dificil și la început, aproape nimeni nu o face.
- Continuați să beți mai multă apă curată și nu mâncați alimente cu aditivi alimentari dăunători.
Greselile minore și abaterile de la regulile de a lăsa postul de o zi nu au o mare semnificație.
Pericolul unui post de o zi:
Postul de o zi nu este practic periculos pentru o persoană sănătoasă, chiar dacă este efectuată fără o pregătire corespunzătoare. De exemplu, în iudaism există o zi rapidă (judecată), observată de aproape toți, chiar și israelieni nereligioși - în această zi se desfășoară postul uscat (fără hrană și fără apă). "Pregătirea" și "ieșirea" de la acest post de o zi este o sărbătoare abundentă care nu corespunde recomandărilor descrise mai sus. Această înfometare nu dă un efect asupra sănătății, ci invers. Dar nu reprezintă un pericol deosebit, chiar dacă se desfășoară fără apă, în condiții climatice fierbinți.
Cu respectarea minimă a recomandărilor pentru pregătirea și ieșirea din postul și practica regulată, efectul asupra sănătății nu va dura mult.
3. 2 și 3 zile de foame pe apă.
Când puteți petrece 2-3 zile pe post?
Nu există o mare diferență între postul de o zi și două zile. Dacă înainte de a părăsi o zi de post te simti bine (fara dureri de cap severe, greață, etc) pot fi transferate în afara înfometarea în dimineața următoare (obține 36 oră de repaus alimentar) sau seara (2 zile de repaus alimentar).
Fiind ghidat de starea de sănătate, puteți continua să vă abțineți de la alimente timp de până la 3 zile, chiar dacă nu aveți o experiență anterioară de foame sau aveți puțină experiență. Dar este de dorit să se realizeze o pregătire mai amănunțită pentru un post de 3 zile.
Dacă starea de sănătate se înrăutățește în mod neașteptat și măsurile luate nu ajută, ar trebui să ieșiți imediat de foame, fără a aștepta timpul planificat. Un semnal suplimentar pentru a ieși din post este o urină foarte întunecată sau puternic tulbure.
Dacă vă înfometați și vă îndoiți că totul merge bine - din motive de siguranță merită să opriți postul și să încercați din nou mai târziu. Este posibil să dureze câteva zile și două zile de foame înainte de a putea muri de foame 3 zile.
Efectul wellness al postului de 2-3 zile:
- efect curativ: 2-3 zile de repaus alimentar precum și înfometare-o zi, îmbunătățește imunitatea, curăță și întinerește corpul vindecă microflorei intestinale.
- Beneficiile de post pentru exterior: Folosiți 2-3 zile de post vizibile cu ochiul liber - pielea dupa un post este eliminat, devine netedă, devine nuanță sănătoasă și un aspect nou.
- Scapa de dependență: În timpul unui post de 3 zile, puteți scăpa de dependența fizică de droguri, tutun și alcool.
Ce se întâmplă cu 2-3 zile de foame:
În a doua zi a treia, secreția tractului gastro-intestinal se modifică calitativ: eliberarea acidului clorhidric încetează, stomacul începe să secrete proteine și acizi grași nesaturați, care:
- contribuie la secreția de bilă în întregul sistem digestiv, chiar și în intestinul gros,
- suprima sentimentul de foame.
Procesul de tranziție a organismului la nutriția internă începe:
- procesul de digestie încetinește,
- mecanismele de scindare a auto-grăsimii sunt activate.
Dar nu există o tranziție completă la nutriția internă atunci când se postește pe apă în a doua zi a treia.
Pregătirea pentru o postare de 2-3 zile.
Pregătirea pentru un post de 2-3 zile nu este diferită de pregătirea pentru un post de o zi, însă importanța acestuia este în creștere. În plus, până la postul de 3 zile, este de dorit să aveți experiență de câteva zile pe zi.
Ce ar trebui să mă aștept în 2-3 zile de post?
1. În cea de-a doua sau a treia zi, pofta pentru alimente scade, dar sunt posibile atacuri de foame pe termen scurt.
2. Probabilitatea unor astfel de fenomene neplăcute, cum ar fi cefaleea, greața, amețelile și alte fenomene neplăcute care apar în timpul postului cresc.
3. În timpul celor 2-3 zile de post se pierde de la unu la mai mulți kilograme. Dar nu vă lăudați - aproximativ jumătate din greutatea pierdută este returnată a doua zi după ce a ieșit din foame. Pentru a nu câștiga a doua jumătate a greutății pierdute, este necesar să urmați recomandările pentru a ieși din 2-3 zile pe post.