Cum să renunți la fumat. Câteva sfaturi
Când fumați pentru prima dată, sunteți sigur că nu veți face acest lucru și, în plus, nu veți deveni dependenți de țigări. Prima țigară afumată este puțin probabil să vă dea plăcere, dar după aceea încercați să nu vă uitați în fața prietenilor sau să impresionați. Dar, asigurați-vă, va apărea treptat și inevitabil dependența de fumat. Acest lucru este legat de nicotină, conținut în tutun și este extrem de dependență. Consecințele renunțării la fumat sunt oarecum similare cu încercările unui dependent de droguri de a renunța la heroină sau cocaină.
Faza inițială a dependenței este chiar plăcută. Nicotina este capabilă să stimuleze în creier producția de substanțe chimice responsabile pentru un sentiment de plăcere, emoție și activitate. Când începeți să fumați, memoria și atenția sunt îmbunătățite, dar, în același timp, iritabilitatea crește. Creierul uman devine repede obișnuit cu o astfel de stimulare, iar în timp, fără o țigară obișnuită, nu poate funcționa normal. Să fumezi de fiecare dată când începi tot mai mult, dar nevoia de nicotină nu devine mai mică. Fiecare țigară nouă vă satisface pentru o vreme, dar atunci doriți să fumați și obiceiul se înrăutățește.
Da, sigur. Dar fără o motivație fermă, aceasta este o ocupație inutilă.
Crearea stării corecte.
Încă nu înțelegi de ce trebuie să renunți la fumat? 10 motive pentru care acest lucru ar trebui făcut. Desigur, există argumente mai serioase, dar acest motiv ar trebui să vă ajute să luați decizia corectă. Tipărește aceste cuvinte și atârnă într-un loc proeminent!
1. Primul și principalul argument sunt sănătatea. Prin depunerea unei țigări în acest moment, veți reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Și cinci ani după renunțarea complet la fumat, riscul bolilor cardiovasculare nu va fi mai mare pentru tine decât pentru cei care nu au fumat niciodată.
2. Nu mai puțin argument important este contul dvs. bancar. Să presupunem că fumați 1 pachet de țigări pe zi și dacă admiteți că costul unui pachet este de 1 dolar, atunci într-un an veți cheltui 365 de dolari pe fum, nu prea puțin. Doar au pierdut bani!
3. Pielea ta este deja câteva săptămâni după ce renunți la fumat va arăta mult mai sănătos.
4. Să dispar respirația urâtă. Din nou, a doua jumătate a tău te va săruta și nu o "scrumieră".
5. Renunțarea la fumat va îmbunătăți sănătatea generală. Dispare respirația scurtă, veți fi mai activi din punct de vedere fizic.
6. Parul vostru va reveni la o strălucire naturală sănătoasă. Ele vor arăta mai suplă și mai matasoasă.
7. Fumatul este inamicul fertilității, mai ales pentru bărbați.
8. Tusea de dimineață a fumătorului va trece și răgușirea continuă, de îndată ce renunțați la fumat. Dimineața vei respira liber și vocea va fi normală.
9. La petreceri, ar trebui să mergeți la balcon, în avion - așteptați cu nerăbdare pentru aterizare, seara trebuie să căutați cu siguranță un magazin pentru a cumpăra țigări, iar iarna să înghețe pe stradă pentru un fum? Nu veți mai avea nevoie de tot. Viata va deveni mult mai usoara!
Medicament tradițional pentru a ajuta la renunțarea la fumat
În prezent, tot mai mulți fumători încearcă să renunțe la fumat. Există multe motive pentru aceasta, din conștientizarea nocivității obiceiului, față de politica statului care reglementează costul țigărilor. De regulă, ei nu folosesc remedii folclorice și nu o fac. Potrivit statisticilor, cei care au încercat să renunțe, doar câțiva au făcut-o pentru prima oară și pentru o lungă perioadă de timp. Dar de multe ori o persoană pur și simplu nu știe cum să o facă corect, astfel încât să existe un rezultat de durată. Iată câteva metode care vor ajuta un fumător să scape de obiceiul de fumat.
Metoda de spălare a cavității orale cu sifon se bazează pe faptul că gustul neplăcut al acestei substanțe descurajează dorința de a fuma. De îndată ce simțiți dorința de a fuma o țigară, clătiți-vă gura cu o soluție de sifon (prima este falsă pentru un pahar de apă caldă). Puteți face un număr nelimitat de ori pe zi. De asemenea, puteți bea apă cu sifon, dar o soluție mai slabă (1 linguriță per pahar de apă). Dar ar trebui să se ia în considerare faptul că persoanele cu aciditate gastrică scăzută nu sunt.
Pentru a scăpa de obiceiurile de fumat, este util să se reducă intoxicarea corpului. Acest lucru va ajuta la reducerea sentimentului de foame de nicotină. Cum mă curețe acasă?
Ai nevoie de ierburi de transpirație. Faceți o astfel de colecție: coaja de salcie - 50 g; frunze de negru - 50 g; zmeura frunze - 50 g; flori de flori - 50 g; flori de musetel - 50 g; fructe de prune - 25 g; conuri de hamei - 25 g
Se toarnă 2-3 linguri de colecție într-un termos și se toarnă 2-3 pahare de apă fiartă abundentă. Infuzia va trebui să bea după ce a luat o baie.
Restul colecției de ierburi se toarnă o cantitate mare de apă fiartă într-un bol separat. Umpleți baia cu apă și adăugați perfuzie pe bază de plante.
În cazul în care casa nu are o baie, puteți umezi foaia veche cu decoct de plante, și înfășurați întregul corp.
Luând o baie, aveți grijă ca apa să nu acopere zona inimii. După procedură, nu vă uscați cu un prosop, ci doar dați-l.
Alături de pat, puneți un termos cu o tinctură de plante din care să faceți o baie. Supa poate fi îndulcită cu suc de miere sau zmeură. Beti cald pentru 2-3 cani.
Consecințele acestei proceduri nu trebuie să aștepte mult timp pentru rezultate. Dimineața veți fi șocați de culoarea foilor - toate acestea au ieșit din corpul dvs. cu transpirație.
După o astfel de procedură, ar trebui să obțineți 60-70% din nicotină și alte toxine. Acest lucru va reduce semnificativ intoxicarea organismului, ceea ce înseamnă că veți fi mult mai puțin dispuși să fumezi. Printre cei care au încercat să facă o astfel de baie de transpirație, mulți ei înșiși au refuzat să fumeze, văzând cât de mult "muck" din trup a ieșit. În general, tratamentul cu efect de plante sudoare este teribil. Se poate combina ușor cu o clătire cu sifon, ceea ce va accelera și facilita sarcina.
Metoda este foarte simplă și are un efect remarcabil. Grind fin rădăcina lovage, aproximativ 5 mm. De îndată ce simți nevoia de a fuma, mestecați rădăcina acestor cuburi, dar nu înghițiți. Deci, faceți în termen de 10-12 zile până când pofta de nicotină nu reușește complet. Rădăcina aira are un efect similar, numai că poate fi înghițită. Potrivit recenziilor fumătorilor, aceste plante îndepărtează complet pofta de țigări.
Toți cei care au încercat să renunțe la fumat știu că în mod constant există dorința de a mesteca ceva. Din acest motiv, multe greutate crește după ce a refuzat să fumeze. Pentru a preveni acest lucru, este mai bine să mănânci semințe de dovleac și floarea-soarelui, nuci, fructe, fructe uscate - este foarte util și generalizează dorința de dulce. Plus clătiți cu sifon va respinge apetitul și dorința de a fuma.
Este foarte important să eliminați nervozitatea crescută atunci când renunți la fumat, pentru a calma sistemul nervos. Acest lucru se datorează faptului că obiceiul zilnic de a renunța la fumat se schimbă complet. Depresia și iritabilitatea apar adesea. Cum să facem acest lucru?
Bea în loc de infuzie obișnuită de ceai sau cafea - o băutură minunată, liniștitoare. De asemenea, puteți mesteca rădăcina valeriană sau puteți bea o perfuzie de mămăligă. Nu utilizați alcool, produse afumate, produse dulci și alte produse care stimulează sistemul nervos.
Ceaiul din sunătoare ajută la scăderea dependenței de nicotină la domiciliu. Aceasta va ajuta la eliminarea consecințelor psihologice ale renunțării la fumat, mai ales dacă ați fumat de foarte mult timp.
Cum acționează sunătoarele?
Substanțele prezente în sunătoarele penetrează sistemul nervos, unde stimulează producerea hormonilor dopaminergici și serotoninici, ceea ce va spori starea emoțională. Mecanismul de dependență de nicotină este astfel încât, după respingerea țigărilor, concentrația de dopamină și serotonină scade. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că, în tratamentul suntei, este mai bine să renunți la plajă. Lucrul este că sunătoarele cresc nivelul hipericinei - un compus care stimulează întunericul pielii sub influența ultravioletului.
O țigară dezgustătoare
Puteți încerca să vă îmbibați o țigară înainte să fumați. Pentru a face acest lucru, puteți înmoi o țigară în chefir sau lapte, o uscați și o fumați. Senzațiile vor fi dezgustătoare. Unii oameni sunt buni în a ajuta. Ideea este că veți respira într-un astfel de fum urât, că veți fi descurajați pentru totdeauna să luați o țigară.
Usturoi și plantain
Luați o cârpă de usturoi și frunza de mijloc de planta, spălați bine și mestecați usturoiul și plantain. Înghițiți sucul și "pulpa" poate fi scuipată. Cu ajutorul acestei tehnici, puteți scăpa independent de dependența de nicotină.
Medicină de cereale pentru fumat
Aveți nevoie de 100 de grame de cereale - mei, ovăz sau grâu, puteți să vă amestecați. Se toarnă cerealele cu un litru de apă și se fierbe câteva minute. apoi totul este turnat într-o sticlă termos și insistă aproximativ 10 ore. Fondurile ar trebui să fie luate de 3 ori pe zi pentru o jumătate de ceașcă înainte de a lua alimente. Tinctura de cereale va respinge dorința de a se bucura de fum de tutun.
Sfaturi utile pentru renunțarea la fumat
A vrut să renunți la fumat - veți avea nevoie nu numai de voința, rețetele noastre, ci va trebui să vă schimbați modul de viață.
Scoateți toate scrumierele și țigările din casă.
Adesea acasă și în birou, ventilați camera.
Spălați toate hainele, perdelele, perdelele, curățați interiorul mașinii pentru a scăpa de cel mai mic miros de fum de tutun.
Încercați să nu stați liniștit - ascultați radioul, vizionați televizorul, comunicați cu prietenii.
Activitatea fizică ajută și la supraviețuirea stresului în refuzul fumatului.
Nu exact? Efectuați o căutare pe site!