Puteți întâlni femeile în sală, urmărind o varietate de obiective. sportivii profesioniști și participă la bikini concursuri de fitness, în special potrivite pentru formare, printre care, de obicei, sunt relativ puține, dar cea mai mare parte sunt cei care dintr-un motiv nefericit cu propriul lor corp. Unii tinde să piardă în greutate, alții dimpotrivă - să câștige în greutate cu ajutorul unui set de mase musculare. Aproape întotdeauna fetele se concentrează pe șolduri și fese pentru a face corpul inferior expresiv și feminin. Și presa scutură aproape totul. Dar foarte puțini oameni acordă o atenție suficientă mușchilor mâinilor, pieptului și brațului umărului în ansamblu. Și complet în zadar, din două motive.
În primul rând, doar un corp armonios dezvoltat arată cu adevărat atractiv, fără priorități vizibile și neglijarea celorlalte zone. În al doilea rând, este brațele și umerii - apoi secțiunea a corpului feminin, care nu prezintă în mod clar problemele lor pentru o lungă perioadă de timp, dar cu varsta pierde rapid tonul și devine aspectul inestetice. Mai ales suferă foarte mult de arme de suprafață din spate deasupra cotului, pielea devine liber și care droops în jos, împreună cu țesuturile moi de sub ea. Pentru a evita acest lucru, este necesar să vă mențineți muschii în brațe într-un ton. Și este recomandabil să se apropie formarea lor într-un mod complex, deoarece nici un exercițiu izolat nu produce același efect asupra mușchilor ca exerciții de bază. Dintre acestea, fetele nu pot împiedica acordarea unei atenții speciale push-up-urilor.
Caracteristici de push-up-uri pentru femei
Push-up-uri - aceasta este una dintre tipurile cele mai versatile, accesibile și comune de exerciții care vă permite să obțineți rezultate vizibile într-o perioadă relativ scurtă de timp. Nu întâmplător acest exercițiu a fost cunoscut încă de la începuturile timpului (spre deosebire de multe dintre cele ultramoderne descoperiri de fitness), o parte din mai multe practici fizice ale Est (yoga, tai-chi), arta marțială a Occidentului (necesară în pregătirea complexă a sportivilor) și chiar incluse în programa școlară standard obligatoriu pentru credit. Și toate pentru că sunt corect efectuate push-up-uri creste rezistenta se dezvolta rezistenta, ea prezintă relieful nu numai de sân și de umăr, dar, de asemenea, muschii abdominali, spate si chiar si fese. Aceste argumente ar trebui să fie suficiente pentru a nu ignora push-up-urile și pentru a le oferi cel puțin o mică parte din timpul lor de antrenament. Dar cu anumite rezerve.
Desigur, corpul feminin diferă de corpul masculin nu numai fiziologic, dar și din punct de vedere estetic necesită alți parametri și sarcini. Prin urmare, împingerea femeilor are o serie de caracteristici, fără a se respecta care este posibil, cel puțin, să se obțină rezultate nedorite și, ca o problemă maximă, de sănătate. În plus, adesea datorită direcției eforturilor principale de a antrena corpul inferior, mâinile de sex feminin nu sunt gata să efectueze push-upuri la egalitate cu bărbații. Dacă vă confruntați cu o problemă similară, nu vă faceți griji: acest fenomen este foarte comun. Dar asta nu înseamnă că puteți reconcilia cu ea. Dimpotrivă, ar trebui să învățăm tehnica potrivită cât mai curând posibil și să învățăm cum să ștergem atât modalitățile de bază, cât și câteva alternative.