Numele asanei constă din trei cuvinte sanscritate: "chatur" - patru, "anga" - limb și "danda" - personal, băț.
Chaturanga dandasana - mulți au una dintre cele mai neimaginate poses (în special reprezentanții sexului echitabil).
Cu toate acestea, este necesar să se spună imediat adevărul amar: fără o stăpânire calitativă a posturii personalului, calea spre lucruri mai mult sau mai puțin complicate este pur și simplu închisă. Și starea pe mâini directe (adho mukha vrksasana) este pur și simplu imposibilă.
De aceea, să vă depășiți răbdarea și rezistența și să stăpâniți cu grijă această asana "plictisitoare".
Efectul lui Chaturanga dandasana
Prin intarirea muschilor bratelor, picioarelor, abdomen, spate, încheieturi, și construirea de înaltă calitate „corset muscular“ de-a lungul coloanei vertebrale, postura creează personalul necesar în practica în continuare a „platformă“ pentru creștere. efect benefic chaturanga dandasany, de asemenea, se aplică tuturor organelor cavității abdominale. lungă ședere în versiunea finală corectă reduce „agitația minții“ și vă permite să dezvolte o stare de detașare.
Anatomia lui Chaturanga de Leslie Kaminoff
Tehnica Chaturanga dandasana
În acest articol, vom lua în considerare două opțiuni pentru detașarea posturii personalului
Tehnica lui Chaturanga dandasana cu brațe drepte
O variantă de ieșire este posibilă atât din poziția de așezat pe abdomen, cu înlocuirea periilor sub articulațiile umerilor, cât și a variantei de la poziția semi-recenta cu suportul pe genunchi.
Esența final varianta reprezintă personalul de execuție este după cum urmează: să depună eforturi pentru a menține întregul corp întins pe o linie care se întinde de la picioare la partea de sus a capului, nu faptul că nu și bombat șolduri și menținând brațele complet drepte.
Tehnica Chutananda dandasana cu mâinile îndoite
Fiind fie în poziția în sus, fie în postura stâlpului cu brațe drepte, construim corpul pe o singură linie și fixăm unghiul în articulația cotului la 90 de grade.
Ușor mușchii gluteali și ținând o mula-bandha ușoară. să depună eforturi pentru a ajunge cât mai mult posibil.
Coatele strânse la corp.
Degetele mijlocii arata drept, celelalte degete sunt usor raspandite
Se străduiește să vină la senzația de contact a șosetelor și a mâinilor cu suprafața corpului și se întinde în corpul șnurului, în timp ce se confruntă cu ușurință.
În mod ideal, Chaturanga dandasana se realizează cu sprijinul a 4 puncte, dar în stadiul inițial de dezvoltare este permisă plasarea genunchilor și chiar a antebrațelor pe suprafața podelei.
Yoga este cea mai veche știință a dezvoltării holistice și a perfecțiunii armonioase a corpului fizic, a minții și a universului interior al fiecărei persoane. Câteva secole de cristalizare și o selecție atentă a celor mai eficiente tehnici au făcut ca yoga să fie unul dintre cele mai eficiente sisteme de instruire.
Datorită exercițiului perseverent și regulat al exercițiilor de yoga, se creează o sănătate puternică, o minte controlată și o voință fermă care creează o bază solidă pentru o viață fericită și conștientă.
ATENȚIE! O serie de tehnici de yoga descrise în informațiile slavyoga.ru de resurse la efectuarea incorectă poate duce la probleme de sănătate fizică și mentală, astfel încât lor de auto-dezvoltare este asociat cu anumite riscuri. Informația dată este doar una dintre posibilele interpretări ale utilizării eficiente a instrumentelor de yoga, și nu este nimic mai mult decât un material introductiv și concis.