Găsiți FORMULA IDEALĂ
Obișnuia să fie că greutatea ideală pentru o femeie este înălțimea ei minus o sută. Cu toate acestea, astăzi nu este necesar să se bazeze pe această formulă pentru o formulă absolut incoerentă. Indicatorii cei mai adecvați vă pot fi dat de numărul indicele de masă corporală, care va estima cantitatea de grăsime din organism.
Calculați-vă că este foarte simplu. Pentru a face acest lucru, masa corporală în kilograme ar trebui împărțită în metri de creștere într-un pătrat. De exemplu, înălțimea fetei este de 177 centimetri, iar greutatea este de 70 de kilograme. Mai întâi, calculați pătratul de la înălțime - 1,77 × 1,77 și împărțiți cu greutatea rezultată cifra rezultată. 70 / 3,1329 = 22, 34.
Puteți determina cu mai multă precizie greutatea ideală, dată fiind constituția dvs. Mai întâi, măsurați circumferința încheieturii mâinii. Dacă volumul său este de 13-14 centimetri, atunci valorile dvs. ideale de IMC sunt de la 18, 5 la 20, dacă de la 14 la 16.5 cm - apoi 21-23, și cu o circumferință de 17-18 centimetri, se apropie de indexul 24-25.
REAMINTAȚI LA EXCEPȚII
În general, IMC este cel mai precis indicator de greutate, dar nu este potrivit pentru toată lumea. Excepții sunt persoanele de 18 ani și femeile însărcinate. În plus, "în teorie" IMC cauza excesului de greutate este asociată cu grăsime excesivă, iar masa musculară nu este luată în considerare, deși este în greutate și depășește grăsimea. Prin urmare, oamenii de construcție atletică, a căror greutate nu este asociată cu un risc pentru sănătate și nu este o consecință a acumulării de grăsimi, vă faceți griji și despre acest lucru, nu merită.
Acestea sunt toate sfaturile de control pe care trebuie să le cunoașteți. Amintiți-vă că frumusețea nu este doar "ceea ce spune bunicul", "ce arată televizorul" sau "ce este înăuntru". Frumusețea este în primul rând sănătatea. Fiți sănătoși - și nu vă confruntați cu excesul de greutate.
Evaluați acest articol: 1
Dansul pe pilon a devenit o activitate sportivă populară. Să vorbim despre soiurile și avantajele lor.
Uneori, unghiile sale devin extrem de dificile. Și adesea ei sunt prea fragili și se rupeu imediat ce ajung la o magnitudine mai mult sau mai puțin "vizibilă". În astfel de cazuri, salvați literalmente unghiile pieselor. Vom ajuta să vă dați seama ce unghii ar trebui construite și cum să le gestionați.
În 20 totul este simplu: se pare, spălat în dimineața - și o frumusețe! Există timp - a făcut unele masochku, nu - și așa vin jos. Dar, în timp, pielea își pierde elasticitatea, apar primele riduri, iar fața pierde o culoare sănătoasă. Aici deja "nu te vei întoarce". Cum să prelungească tinerețea pielii, vă vom spune astăzi.