Ironia tristă a vieții moderne, care, la o invenție constantă de tehnologii mai multe și mai avansate pentru a ne ajuta să economisiți timp, să ne petrecem acest timp salvat a avea timp pentru a face mai mult și mai mult de o varietate de cazuri, iar viața noastră așa că devine agitat și mai murdar decât oricând.
Viața se desfășoară la o viteză atît de mare încât pare ca și cum ar trece peste noi înainte să ne putem bucura de ea.
Dar aceasta nu este ordinea inevitabilă a vieții. Avem nevoie doar de răzbunare împotriva agitației, grabă și confuzie, încetinire - și din nou ne putem bucura de viață.
Viața fără grabă înseamnă capacitatea de a se bucura în dimineața unei noi zile, în loc să se grăbească să muncească.
Aceasta înseamnă să știi timpul să te bucuri de ceea ce faci acum; să observi și să apreciezi ceea ce vezi în jur; abilitatea de a vă concentra pe cei cu care vorbiți și petreceți timp - în loc să vă îngropați pe ecranul telefonului dvs. BlackBerry, iPhone sau al oricărui alt dispozitiv; În loc să vă gândiți la lucru și să verificați continuu e-mailurile.
Să trăiești fără grabă înseamnă să faci un lucru, să faci o singură sarcină, mai degrabă decât să sari de la un la altul, încercând să faci mai multe lucruri deodată.
Scăderea ritmului este alegerea conștientă a tuturor. Atingerea acestui lucru nu este întotdeauna ușoară, dar în cele din urmă va aduce bucurie vieții și un sentiment de satisfacție din realizarea capacităților sale.
1. Faceți mai puțin.
Este greu să încetinești ritmul vieții dacă încerci să faci un milion de lucruri deodată. În schimb, încearcă în mod conștient să facă mai puțin. Concentrați-vă pe ceea ce este cu adevărat important, lucru care trebuie făcut cu siguranță; uitați de restul. Între sarcinile și întâlnirile, lăsați timpul să vă puteți mișca de la un lucru la altul fără să vă grăbiți.
2. Fii în prezent.
Nu este suficient să nu grăbiți - trebuie să fiți pe deplin conștienți de ceea ce faceți în acest moment.
Văzând ce crezi despre ce să faci, ce sa întâmplat deja sau că s-ar putea întâmpla ... întoarce ușor gândurile până în prezent. Concentrează-te pe ceea ce faci acum: despre acțiunile tale, despre cine și ce te înconjoară. Va fi nevoie de o antrenament, dar este necesar să fie posibil.
Dacă purtați un iPhone sau orice alt dispozitiv mobil, opriți-l. Mai bine, învață să faci fără ea. Dacă în timpul zilei lucrați la un computer, faceți timp să vă distrați atenția și să vă concentrați asupra celuilalt.
Prezența constantă a dispozitivelor on-line, conectate permanent înseamnă că fiecare minut poate fi întrerupt sau distras; suntem incarcati continuu si suntem preocupati de influxul de informatii; suntem în puterea cererilor și pretențiilor altor oameni. Este imposibil să încetini ritmul vieții dacă verificați în mod constant e-mailurile primite. posturi.
4. Concentrați-vă pe oameni.
De cele mai multe ori petrecem timp cu familia și prietenii, ne întâlnim cu colegii și nu suntem cu ei. Se pare că vorbim, dar în același timp suntem mereu distrași de dispozitivele noastre mobile. Din punct de vedere fizic suntem printre acești oameni, dar gândurile noastre sunt complet diferite.
Pare să ascultăm, dar de fapt ne gândim la noi înșine, despre ce vrem să spunem. Nici unul dintre noi nu sunt imune la acest lucru, dar a lua un efort conștient, învățăm să fie închise din lumea exterioară, concentrându-se asupra persoanei cu care comunica în acest moment. Apoi, chiar și un timp scurt petrecut în cercul familiei sau prietenilor va aduce bucurie. Aceasta este o utilizare extrem de eficientă a timpului; înseamnă că ești într-adevăr conectat cu oamenii și nu doar le-ai văzut.
5. Apreciez natura.
6. Mâncați încet.
În loc de a împinge în grabă piesele tale gura (ceea ce duce la supraalimentare și pierderea de bucurie a procesului în sine) trebuie să se obișnuiască încet. În mod conștient, faceți fiecare gust. Evaluați textura și mirosul alimentelor. Mâncarea lentă înseamnă saturație cu mai puțină hrană. precum și posibilitatea de a-și evalua gustul. Aș sugera că sunt mai obișnuiți cu aceste produse condimente naturale (în loc de grăsimi, sare, zahăr sau zazharivaniya pentru a da gustul alimentelor).
7. Trageți încet.
Călătoria la viteze mari este un obicei pe scară largă în lumea noastră nebună și plină de viață. Din cauza acestui obicei, există multe accidente rutiere, provoacă stres și duce la consumul excesiv de combustibil.
Obișnuiți să călătoriți mai încet. Acordați atenție terenului pe care treceți. Utilizați acest timp pentru o gândire liniștită și lentă despre viața voastră. Conducerea va deveni mai plăcută și mai sigură; în plus, veți economisi benzină.
8. În orice, găsiți plăcere.
Aceasta se referă la abilitatea de a fi în prezent. dar necesită, de asemenea, un pas suplimentar. Indiferent ce faceți, fiți în acest moment, faceți-o conștient ... în plus, apreciați orice lucru mic. găsiți momente plăcute. De exemplu, atunci când spălați vasele, nu vă grăbiți să terminați această temă enervantă. Fiți atenți la senzația de apă de pe piele, la atingerea pe suprafața vesela. Vasele de spălat, dacă învățați să le percepeți corect, pot fi o experiență plăcută. Același lucru este valabil și pentru orice gospodărie: spălarea, spălarea podelei, ștergerea prafului și, în general, tot ce faceți. Viața poate aduce mult mai multă bucurie dacă dobândiți acest obicei simplu.
9. Faceți un singur lucru.
Opusul efectuării simultane a unei multitudini de sarcini. Concentrează-te pe un singur lucru. Dacă trebuie să treceți la alte sarcini, faceți o pauză, respirați profund, odihniți-vă.
Dacă observați că vă grăbiți, vă faceți griji, vă simțiți rău, faceți o pauză, opriți-vă, respirați adânc. Și din nou. Și mai mult. Simțiți că aerul umple plămânii, deoarece corpul lasă stres și tensiunea dispare. Se concentrează pe fiecare respirație. Acum vă întoarceți, încetinind ritmul, calmați-vă.
Este atât de frumos să respiri adânc! Încercați și veți înțelege ce vreau să spun.