Pentru a susține activitatea vitală vitală, organismul are nevoie de o cantitate constantă de minerale și vitamine. El însuși nu are ocazia să le producă, așa că trebuie să vină cu mâncare sau ca supliment special. În special, acest lucru se aplică persoanelor care au o activitate fizică constantă sau care desfășoară activități sportive profesionale. Necesitatea unei doze zilnice de nutrienți crește, deci este necesar să se ia anumite complexe.
Un complex de vitamine pentru sportivi din farmacie
Ritmul rapid al vieții moderne îi privează pe sportivii de timp pentru prepararea alimentelor sănătoase și raționale, care vor asigura metabolismul optim al proteinelor și procesele metabolice. Din alimente obișnuite puteți obține doar jumătate din cantitatea necesară de substanțe necesare, astfel încât complexele și vitaminele pentru sportivi din farmacie sunt în mare cerere.
Cele mai importante vitamine pentru sportivi sunt vitaminele din grupa B și C. Să luăm în considerare acțiunea lor separat.
Acid ascorbic
Complexul, unde vitamina C este ingredientul principal, este pur și simplu necesară în viața atletului. Este un antioxidant care protejează celulele de radicalii liberi care pot cauza cancer și modificări ale genelor. In plus, vitamina C este implicată în procesul metabolic, este produsă prin utilizarea de colagen (proteina de elasticitate, elasticitatea pielii). Asimilarea producției de fier și testosteron, creșterea țesutului, reglarea metabolismului carbohidraților este, de asemenea, activitatea acidului ascorbic. Pentru a restabili pierderea de vitamina după un antrenament exigent poate fi, luând vitamine pentru sportivi. În farmacie sunt vândute sub numele de "Undevit", "Acid ascorbic", etc.
Vitamine din grupa B
Acestea sunt multivitamine de importanță vitală, în special în ceea ce privește vitaminele B1 (tiamina), B6 (piridoxina). Atletul ar trebui să le consume în cantități mari, deoarece în timpul antrenamentului crește metabolismul proteinelor. În plus, B1. ca și coenzima, participă la procesul de metabolizare a carbohidraților, dar B6 participă la procesul de schimb de aminoacizi și proteine.
Important este vitamina B3 (niacina). Cu ajutorul său, fibrele musculare sunt hrănite în timpul exercițiilor fizice. Niacin dă atletului energie și afectează pozitiv rezultatele sportive cu cantități crescute în organism.
Ce vitamine sunt mai bune pentru sportivi?
Epuizarea este un sindrom periculos, care are un impact negativ asupra activității întregului organism, deci producătorii fac substanțe care ajută la depășirea stresului emoțional. Vitaminele pentru atleții din farmacie sunt vânduți pentru fiecare gust. Iar prețul pentru ei, de asemenea, este diferit. Dacă vorbim de farmacologie internă, atunci putem lua în considerare astfel de medicamente:
· "Complicit activ". Acesta este un complex echilibrat de 21 de componente utile ca A, E, B1. B2. B5. B6. B9. B12. C, D, PP, fosfor, fier, mangan, cupru, iod, sec, etc.
· "Efectul alfabetului". Complexul include tablete de diferite culori. Fiecare dintre ele include propriul complex de vitamine și minerale. "Efectul alfabetului" promovează o rezistență sporită, o recuperare rapidă a corpului după antrenament (țesut muscular mai puțin pronunțat) și vă permite de asemenea să atingeți rapid rezultatele dorite într-un timp scurt.
· Inevitabil. Se compune din 11 vitamine (A, E, C, grupa B, PP etc.) care îmbunătățesc procesele metabolice și starea generală.
· "Hexavit". Utilizarea acestui medicament promovează activarea proceselor de sinteză în celule. Eficace în scopuri profilactice la efort fizic ridicat.
Ultimele două medicamente nu sunt inferioare celor din primele două în eficiență, dar prețul lor este de câteva ori mai mic. De asemenea, vitaminele pentru sportivi din farmacie sunt reprezentate de companii străine, de exemplu, Vitrum Performance. În compoziția a 20 de minerale și vitamine.
Adolescenții sunt sportivi. Ce fel de vitamine au nevoie?
Adolescenții sunt copii cu vârsta cuprinsă între 12 și 16 ani. În această perioadă organismul tânăr se formează și se maturizează, trăind încărcări fizice și mentale crescute. Începutul perioadei adolescentului poate fi observat după un salt ascuțit în creștere, la care organismul nu are întotdeauna timp să se adapteze. Dacă nu luați măsuri, sunt asigurate patologiile sistemului cardiovascular și ale sistemului nervos central. Prin urmare, vitaminele speciale sunt necesare pentru adolescenți (complexe), care conțin astfel de substanțe:
- Vitamina A - pentru a întări imunitatea și creșterea osului.
- Vitamine din grupa В: В1, В2, В6, В12. Păstrați corpul din stres și asigurați funcționarea normală a sistemului nervos central.
- Vitamina C - promovează recuperarea rapidă a mușchilor după antrenament, îmbunătățește apetitul.
- Vitamina E - elimină radicalii liberi și toxinele din organism, protejând astfel adolescentul de stres și boală.
- Vitamina D3 - ajută la asimilarea fosforului și a calciului.
Pentru a alege un complex de vitamine pentru un adolescent, ar trebui să fie ghidate de astfel de criterii:
- Combinația necesară de vitamine pentru fiecare vârstă adolescentă în dozele potrivite.
- Cursul tratamentului și numărul de doze pe zi.
- Forma de recepție, convenabilă, în primul rând la adolescent.
Important! Vitaminele trebuie luate numai după masă, altfel efectul lor nu va fi eficient.
Vitamine pentru sportivi-copii
Tinerii suporteri sportivi trebuie să reîmplinească energia folosită pentru antrenament cu o dietă specială, suplimente sub formă de vitamine și minerale. Deci, ce vitamine pentru sportivi-copii sunt necesare? Complexele de vitamine sunt dezvoltate în funcție de scopul pe care îl urmărește tânărul sportiv, de exemplu:
- Pentru creșterea musculară - tiamină, vitamina A, acid orotic. Aceste substanțe ajută celulele să crească rapid și să sintetizeze proteina.
- Pentru a crește tonul - vitaminele B3. B7. E, C, acid folic. Un astfel de complex va poziționa mușchii la nutriție completă la momentul instruirii, va elimina radicalii liberi din organism, va îmbunătăți procesul de metabolizare a aminoacizilor.
- Pentru prevenirea leziunilor - vitaminele C, D, K. Aceste substanțe sunt implicate în formarea țesutului conjunctiv, ajuta la digerarea calciului și a fosforului. Vitaminele pentru sportivi din farmacie (fotografia de mai sus) sunt realizate în diferite forme. Pentru copii, sunt produse tablete masticabile, urși colorați cu gust plăcut.
- Pentru a restabili corpul după antrenament - vitaminele E, C, B4. - restabiliți membranele celulare și eliminați radicalii liberi.
Opinii despre vitamine pentru sportivi
Conform recenziilor, "Alphabet Effect", "Complivit Active" sa dovedit a fi unul bun. Complexul clasic face mai ușor să poarte încărcături fizice, iar prețul nu mușcă deloc. De asemenea, popular este Animal Pak. Ea înlocuiește practic nutriția sportivă, având în componență multe substanțe utile, cu ajutorul cărora crește eficiența formării. Un preț democratic îl face accesibil tuturor.
Unii scriu că Animal Pak poate fi înlocuit cu "Gerimax Energy". Acesta conține multe vitamine și minerale care ajută la recuperarea rapidă după antrenament și dezvoltarea rezistenței.
Toate vitaminele pentru sportivi din farmacie sunt vândute. Comentariile spun că nu este suficient. Este, de asemenea, necesar să mănânci bine. Mănâncă o mulțime de legume, cereale, ouă, carne etc.