Aproape nimeni nu surprinde faptul că femeile sunt pe dietă și merg la sala de sport. Bărbații adesea ascund că doresc să-și admire aspectul nu mai puțin, și cu siguranță nu se grăbesc să vorbească despre complexele lor. Se pare că pentru sexul mai puternic problema excesului de greutate și a corpului frumos nu este mai puțin relevantă. A început cu transformarea modificărilor corpului în viața lui Boris Mirochnik - fondator al super-populare despre canalul de fitness și culturism YouGifted pe YouTube.
"Înainte" și "după" transfigurarea
Woman.ru: Spuneți-ne puțin despre istoria fondării canalului YouGifted: cum a apărut ideea proiectului și care este conceptul acestuia?
Woman.ru: Ideea unui corp frumos a fost atât de contagioasă încât ați reușit să vă schimbați.
Woman.ru: Cât ai pierdut în greutate?
BM: am pierdut greutatea de la 93 la 92 de kilograme. Muschii au crescut, dar grăsimea a dispărut. De aceea vorbim mereu cu antrenorii, că nu trebuie să pierdem greutatea prin greutăți. Diferența dintre fotografia mea "înainte" și "după" este de numai 1 kilogram, și există o schimbare.
Woman.ru: Cum a trecut "transformarea" ta și ce schimbări de aspect s-au schimbat în raport cu tine însuți?
BM: Este necesar doar să începeți să mergeți la sală și să vedeți primele schimbări din corpul dumneavoastră, pe măsură ce dorința vine. Am antrenat foarte mult, adesea și cu plăcere, deci acest rezultat. Forma bună mi-a dat sentimentul că sunt puternic, sexy și arată bine. Acum am o mulțime de energie, am devenit mai activ, vesel și, mai important, a devenit mai puțin probabil să se îmbolnăvească.
Woman.ru: Cât de des vă antrenați și cum vă simțiți în ceea ce privește formarea la domiciliu?
BM: Din fericire, biroul meu este în clubul de fitness, astfel încât să puteți practica zilnic și non-stop (râde). Uneori mă antrenez acasă, dacă nu există timp pentru sala. Dar personal am nevoie de o atmosferă de antrenament, deci este mai ușor la sală. În ceea ce privește eficacitatea - dacă cumperi câteva dispozitive (gantere, fitball, benzi de cauciuc etc.), atunci este destul de posibil să te antrenezi.
Woman.ru: Dacă am venit la sală, merită să urmăm programele de fitness "universale" sau să le facem doar cu un antrenor personal?
Woman.ru: Cat de des trebuie sa mergi la sala de fitness pentru a obtine rezultate vizibile si la ce ora consideri optim pentru antrenament?
BM: Depinde de nevoile individuale: antrenamentul în haltere mi-a luat 2,5 ore, antrenamentul funcțional 30-40 de minute. Timpul optim este de o oră.
Woman.ru: Mulți oameni încearcă să petreacă mai mult timp pe simulatoare. În același timp, există opinia că antrenamentul cardio prelungit contribuie la arderea masei musculare. Sunteți de acord cu asta?
BM: corpul începe să ardă masele musculare cu o astfel de antrenament, numai dacă dieta ta nu este suficient de proteine. Atunci când rația este făcută corect, un cardio prelungit va contribui numai la arderea grăsimilor și la creșterea rezistenței, care în ansamblu vă extinde oportunitățile în formarea de forță.
Woman.ru: Cum vă simțiți despre bărbații pompați?
BM: Îmi pare rău pentru ei. Acest lucru se întâmplă în majoritatea persoanelor nesigure. Foarte mare și formidabil în exterior și foarte slab în interior. Pentru majoritatea acestora, aceasta este rezultatul complexelor lor. Acest lucru este ca un răspuns la agresorii lor, care nu mai îndrăznesc să-i numească un slab.
Woman.ru: Iti place modelele de fitness? Credeți că aceste cadavre sunt sexy?
BM: Pentru mine, fetele musculare nu sunt sexy. Ei devin ca băieți nu numai în aparență, ci și în comportament. Fata trebuie să-și exercite tonul pentru a-și tonifica mușchii, astfel încât nimic să nu se blocheze și să nu fie slăbit. Fără super-goluri pentru a pune în sport o femeie nu are nevoie, altfel nu va mai fi feminină.
Woman.ru: Care sunt cele mai eficiente exerciții pentru pregătirea corpului pentru sezonul de vară, puteți să-i sfătuiți pe cititorii noștri?
Woman.ru: Este frumos să te uiți la aripioarele bine fixate într-o formă care este demnă, conducând cursurile de pe canalul tău. Dar cum să vă motivați chiar la început, când nu există rezultate vizibile?
BM: În primul rând, înțelegeți de ce aveți nevoie de antrenament. Raspunsul este: sa fii sanatos, frumos, potrivit, sexy, sa te simti vesel si sa fii activ. Dacă sunteți sincer logodiți de 3-5 ori pe săptămână și mâncați bine, veți fi răsplătiți pentru munca voastră. Fotografiați-vă o dată pe săptămână - și veți observa progresul. Și instructorii noștri atletici vă vor întări doar motivația.
Woman.ru: Care sunt planurile viitoare pentru a promova canalul? Îți vei surprinde publicul?
BM: intenționăm să extindem difuzarea pentru alte țări și să creăm o aplicație de fitness care să vă permită să vă antrenați eficient folosind doar obiectul gadget. În plus, am realizat deja cu succes primul spectacol de realitate "Transformare", în care tipul slab și neinstruit a făcut-o în pitch-ul sălii de sport. Rezultatele acestei transformări ne-au impresionat astfel pe cei care ne-au declarat că am decis să lansăm un nou sezon al proiectului pentru fete. În ea, vom dovedi din nou că transformarea începe cu un scop!
A fost familiarizat cu Boreas acum 5 ani, când a vrut să înceapă o afacere cu noi în Germania. Cunoscut pe Internet, doar prieteni cu el și cu sora lui. Nu era nici gras, nici subțire, o figură normală. Mă bucur că sa găsit. Mi se pare că astfel de termeni scurți pentru îmbunătățirea cifrei depind de date naturale. Cei care sunt predispuși la îngrășare și îmbătrânire din copilărie au nevoie de mai mult timp.
Înainte ca a fost mai bine, doar un pic miracol și asta-i tot. Și un pic podkachatsya. Cu fermitate de a argumenta cu natura nu este necesar, farmecul natural frunze, iar oamenii se întorc la aceleași clone.
Nimic special. Tipul sa uscat și a picat delta și pectoralii puțin. Atletul poate fi numit acest lucru numai pentru audiența pieirii))). Nu există practic triceps, dar bicepsul este de asemenea în fază incipientă. Cred că 100-120 din piept este limita pentru un astfel de "atlet". Principalul lucru este să desenați presa))).
> B.M. Pentru mine, fetele musculare nu sunt sexy. Ei devin ca băieți nu numai în aparență, ci și în comportament. Fata trebuie să-și exercite tonul pentru a-și tonifica mușchii, astfel încât nimic să nu se blocheze și să nu fie slăbit. Nici o super-a pus cel în femeie de sport nu are nevoie, în caz contrar acesta încetează să mai fie un astfel de ticălos după toate zhenstvennoy.Vot fulgeră imediat pereche este un model de fitness (Kate Usmanov și se pare că Zina Rudenko, în cazul în care nu ademenită - fotografie indistinct) printre galerie, o fată obișnuită încă au de a face cu feminitatea lor. Da, și chiar pe acest canal sunt transmisiile multora. Ce-a numit a lui?
Bine, arată bine. În locul ei, nu voi mai lucra pentru volum, ci mai degrabă pentru rezistență. Tipul are acum o siluetă frumoasă, nu este nevoie să pompi mușchii și chiar mai mult pentru a usca corpul.
> B.M. Pentru mine, fetele musculare nu sunt sexy. Ei devin ca băieți nu numai în aparență, ci și în comportament. Fata trebuie să-și exercite tonul pentru a-și tonifica mușchii, astfel încât nimic să nu se blocheze și să nu fie slăbit. Nici o super-a pus cel în femeie de sport nu are nevoie, în caz contrar acesta încetează să mai fie un astfel de ticălos după toate zhenstvennoy.Vot fulgeră imediat pereche este un model de fitness (Kate Usmanov și se pare că Zina Rudenko, în cazul în care nu ademenită - fotografie indistinct) printre galerie, o fată obișnuită încă au de a face cu feminitatea lor. Da, și chiar pe acest canal sunt transmisiile multora. Ce-a numit a lui?
te confund, există un model de fitness și un bikini (se pare), fetele pe care le-ai enumerat sunt în al doilea grup
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]