Atenție: înainte de a aplica orice tehnică care vă poate afecta sănătatea, contactați medicul. Informațiile prezentate pe site nu sunt destinate auto-tratamentului, ci sunt afișate în scopuri educaționale.
- Bărbați care pompează simultan mușchii și curăță stomacul;
- femeile care tind să mențină volumul acumulat de fese, sânii, coapsele, dar să distrugă excesul de greutate și celulita.
Nutriție rațională pentru corectarea formei corpului
Principala greșeală a pierderii în greutate este o încălcare a echilibrului BJU (carbohidrați din grăsimi proteice). Mulți tipi și fete încep să se trezească în groază din orice alimente carbohidrați și grași.
Rezultatele de auto-reținere nefiresc se dovedesc a fi deplorabile - încep tulburările metabolice, sunt detectate diverse boli și se păstrează integralitatea.
Deficiența grăsimilor crește vulnerabilitatea organismului, duce la peelingul pielii și înrăutățirea creierului, îngreunează viața sexuală. În cele din urmă, ceea ce este foarte important pentru noi, este imposibil pentru ei să absoarbă un număr de minerale și vitamine importante fără ele.
Lipsa carbohidraților este, de asemenea, plină de numeroase consecințe negative, inclusiv - o creștere a sarcinii asupra rinichilor și a ficatului.
Raportul BOD, care permite organismului să se usuce de grăsime
Trebuie să mâncați alimente din fiecare grup. dar selectiv și cu masa de suport a conținutului caloric al produselor specifice.
Există carbohidrați valoroși și nu foarte valoroși. Liber să mănânce pâine întregi de cereale și cereale, cereale grosiere (hrișcă, ovăz, orez), fructe, dar renunta la toate dulciurile și de coacere.
Grăsimi utilizați cu înțelepciune - în primul rând, fără a overcooking doar ca un supliment la o salata sau al doilea fel de mâncare, și pe de altă parte - ținând cont de dorința de utilizare a acestora.
Iată o tabletă de vitamine în diferite tipuri de alimente. Atunci când alegeți alimente, vedeți ce fel de vitamină conține. Dacă este solubil în grăsimi A, D, E, K, asigurați-vă că ați combinat vasul cu puțin ulei.
- broccoli și conopidă;
- morcovi;
- brânză de vaci;
- spanac;
- pește cu conținut scăzut de grăsimi;
- orez brun;
- carne de pui;
- mere.
Ele sunt foarte valoroase ca surse de nutrienți și au un conținut redus de calorii.
De la băuturi, preferați ceaiul verde fără zahăr și apă minerală. Nu beți niciodată sucuri dulci, cafea, alcool.