Boala hipertensivă (sau, în termeni moderni, hipertensiunea arterială) este pe bună dreptate numită cel mai de succes ucigaș al zilelor noastre. Este o tensiune arterială ridicată (BP) care determină dezvoltarea unor astfel de boli mortale, cum ar fi accidentul vascular cerebral, infarctul miocardic.
Din păcate, hipertensiune arterială este de asemenea periculos, deoarece poate trece neobservat cum spun medicii, „asimptomatice“, și apoi, pe fondul stresului, oboseala, chiar și schimbarea condițiilor meteorologice, duce la o catastrofă vasculară.
Ce trebuie să știe o persoană obișnuită pentru a recunoaște un posibil inamic? În primul rând, aflați care este AD normal. Cantitatea de tensiune arterială depinde de vârstă, ereditate și starea de sănătate la momentul examenului.
Presiunea arterială medie este determinată de formula:
(SBP - DBP) # x2F; 3 + DBP.
Următoarele formule sunt utilizate în formula:
SAD - tensiune arterială sistolică,
DBP - tensiune arterială diastolică.
De exemplu, dacă presiunea dvs. este de 125 x2F; 75 mm Hg. Art. atunci presiunea medie va fi: (125 - 75) # x2F; 3 + 75 = 90 mm Hg. Art.
Mersul pe jos reduce presiunea Activitatea fizică adecvată este, de asemenea, foarte importantă pentru prevenirea și tratamentul hipertensiunii arteriale. Pentru sistemul cardiovascular sarcini izotonice sunt cele mai utile - mișcări ritmice repetate ale grupurilor mari de mușchi. Astfel de exerciții sunt, de asemenea, numite de aerobic, deoarece acestea necesită un flux constant de oxigen. Prin aerobic includ mersul pe jos, jogging, înot, ciclism, schi, dans. Aerobic niveluri Exercitiile fizice cresc de HDL ( „bun“) colesterol, de a promova reducerea buna a tensiunii arteriale, decontaminarea „stres“ de produse chimice, îmbunătățesc starea de spirit, reduce greutatea, și apoi afișate cu exces soli.No dacă vă mult timp pentru a merge in pentru sport, cel mai bine este să înceapă încet . Activitatea fizică cea mai adecvată este de 30 de minute de mers pe jos cu o creștere a numărului de batai de inimă la 120 batai pe minut. Dar vă sfătuiesc să începeți de la 10 minute și să măriți durata de mers pe jos timp de 5 minute la fiecare 2 săptămâni. Deci, adăugați activitate fizică și reduceți mentalitatea. Dar cum exact, pentru că hipertensiunea netratată nu este atât de ușor de a se întoarce în direcția activității fizice? Vă aduc la cunoștință formula activității fizice admise: pulsul maxim în timpul antrenamentului nu trebuie să depășească 180 minus vârsta. De exemplu, dacă aveți 50 de ani, din 180 vom lua 50 și vom obține valoarea impulsului de încărcare maxim 130. Și câteva sfaturi suplimentare.
Băi contrastante pentru mâini • Instruire foarte bună pentru vasele de sânge - mâini contrastante. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de două boluri în care să amplasate liber pe mâini. Într-una, temperatura apei ar trebui să fie 38-39 ° C, în cealaltă - apă rece cu o temperatură de 20-22 ° C. Mai întâi, scufundați ambele mâini în apă caldă timp de 3 minute, apoi răciți timp de 30 de secunde. Repetați 5-6 ori, finalizați procedura cu apă rece. Cursul este format din 12-15 proceduri, temperatura apei calde zilnic ridicată la 1-2 ° C, o răceală - de asemenea, să scadă la 1-2 ° C la temperatura a fost mai pronunțată contrastul. În apă caldă, puteți adăuga câteva picături de uleiuri aromate (lavanda, rozmarin, eucalipt). • bai de contrast poate fi, de asemenea, făcute pentru tălpile picioarelor, dar la sfârșitul procedurilor necesare pentru a purta sosete calde de bumbac și se întindă timp de câteva minute.