Se întâmplă că căutăm modalități complexe de îmbunătățire a calității vieții noastre. Și uneori, când suntem sub stres sau cineva ne-a înnebunit, începem să ne gândim în mod activ cum să ne liniștim. Psihoterapeuții își oferă ajutorul, școlile de yoga - ale lor. Dar există moduri vechi care vă pot ajuta să vă fixați mult mai repede decât alte mijloace care necesită mult timp sau bani.
Am pregătit pentru dvs. 12 moduri de a vă ajuta să vă liniștiți și să nu mai fiți nervoși.
Metoda 1: Distrează-te de orice
Acest mod de a scuti tensiunea emotionala este bun in cazurile in care sunteti prins, inconjurat si nu poate scapa nicaieri. De exemplu, stați pe planor și ascultați șeful dvs., fierbând intern. Este imposibil să scăpați, dar ... Distragerea în timp ce contemplați ceva străin, neutru și infatuare cu acest străin este cel mai bun mod de a nu vă înăbuși în miniaturi.
De exemplu: "Cu toate acestea, manichiura Masha ... Mă întreb cum a făcut-o?"
Acest lucru funcționează numai dacă înțelegeți însuși beneficiile unei astfel de strategii - nu vă uitați la muck, nu ascultați muck. Dacă doriți să fierbeți și să urcați în litigii - este dreptul dvs.
Metoda 2: Ieșiți dintr-o situație enervantă (este, de asemenea, o zonă fără emoție)
Deci, a părăsit repede grupul pentru totdeauna. Ei au dat vina pe un provocator-debater, un trol, un băiat, un nebun. Ei și-au șters profilul, dacă asta.
Apelați rapid un taxi (nu prindeți, nu vă loviți) loviți hainele de casa și vă grăbiți acasă - departe de petrecere, departe de grătar, departe de zona emoțională, iritantă.
Metoda 3: Băutură
Aici este deja - rețeta coroanei tuturor terapeuților ingenios, care nu se obosesc cu suplimente alimentare de la corporațiile farmaceutice.
Un pahar de apă, beată încet, oprește toate crizele cunoscute. Primul lucru pe care o persoană este oferită, care este lovită de ceva teribil - un pahar de apă. Apa potabilă inițiază mecanismul de auto-reabilitare a corpului. Cel mai adesea, oamenii se îmbolnăvesc din două motive:
Metoda 4: Implicați-vă într-o aventură interesantă și interesantă
Această metodă este potrivită într-o situație în care nu puteți "da drumul". Este necesar să întrerupeți gemul la mestecare "Și ei, Și eu, Oh, ei bine, toți" cu ceva de trecătoare, chiar prostie și insipidă. Citirea detectivului. Joc pe calculator. Vânătoare și adunare. Sled și urmărire. O încercare de a dezvălui secretul cuiva. Chiar și spionajul și interceptarea, la naiba.
Ar trebui să fii implicat în intrigi, într-o poveste de detectiv, în dezvoltarea rapidă a evenimentelor, în vânătoare, într-un joc, în curaj, în zbor.
Trebuie să vă ridicați urechile și să vă răsuciți coada.
Tu chiar știi că poți să te duci departe și amuzat. Toată lumea are propriul său, individual. Doar nu juca în această umbră. Nu răni pe nimeni.
Metoda 5: Descărcarea fizică
Cu această metodă, toată lumea știe totul, dar, ca de obicei, la fel. Și vă reamintesc din nou că descărcarea fizică rapidă, care include:
- Mers pe jos,
- înotați,
- Curățarea generală a apartamentului (puteți - un străin),
- sex,
- distrugerea gunoiului,
- lucreaza in gradina,
- dans,
- spălarea pardoselilor și spălarea mâinilor
relaxează mușchii răsuciți în nod și ameliorează stresul, frustrarea este fantastic de eficientă. Spălarea generală a mâinilor chiar ajută să facă față durerii - din nou sfatul medicului vechi, pe care îl împărtășesc cu dvs.
Metoda 6: Contactați apa
Vasele de spălat sunt o sesiune de hipnoterapie și psihoterapie gratuită. Zgomotul apei curgătoare curgătoare ne îndepărtează oboseala și poartă cu ea tot "murdăria", nu doar gospodăria.
În plus față de spălarea vesela, există o clasică bine-cunoscută: faceți o baie, duș, mergeți la baie, mergeți dimineața sau seara - înotați la mare, la râu, la lac, la primăvară. Reîmprospătați-vă, pe scurt.
Metoda 7: Reframing-ul pozitiv al stresului
Pe reframingul pozitiv scris atât de mult (inclusiv pe mine), că nu vreau să mă repet. Doar dați un exemplu:
"Cât de bine sa dovedit că în această vară nu plec nicăieri! În cele din urmă, arăt ca cursuri de limbă engleză, cursuri de fitness și chiar auto-dezvoltare! Ori de cîte ori aș fi putut să-mi permit un astfel de lux "inutil"? Și în timpul verii există întotdeauna un sezon mort și în jur de o reducere. Așa că o voi salva!
Metoda 8: Ar putea fi mai gravă, altele chiar mai greu
Nu sunteți mulțumit de rezultatul evenimentului? Imaginați-vă că poate exista un rezultat mai rău. Imaginați-vă cât de răi sunt niște oameni din jurul vostru. Dacă stăpânești această artă și încetezi să-ți îndepărți nasul de această strategie, atunci nu vei avea nevoie de nici o psihoterapie.
Metoda 9: Râsul ucide toate teribilele și teribil de importante
Deridând, reducând, vulgarizând ceva umflat și important este o rețetă antică a culturii umane, pornind de la neolitic. Mulțumită bunicului Bakhtin pentru termenul său "cultura de râs carnaval". Citiți, întrebați.
Sau urmăriți un episod despre aventurile lui Pants Sponge Bob Square. Când îi era teamă să se panică la un seminar de școală, o veveriță inteligentă îi dădea super-ochelari. Purtând aceste pahare, Sponge Bob a văzut pe toți studenții și pe profesor ... în chiloți. A fost ridicol! Adevărat, cu râs, nu și-a citit niciodată raportul. Și ce-au fost vicleanul profesorului? Mmm ...
Metoda 10: Contul până la 10
Doar citiți până la zece. Încet. Controlează respirațiile și exhalările. Despre tine, nu cu voce tare. Aceasta este o recomandare a medicilor și antrenorilor sportivi.
Metoda 11: Cry
Metoda 12: Verbalizarea a tot ceea ce este pe suflet
Pronunția sau verbalizarea este încorporarea unui "ceva" vag în cuvinte clare. Cu toate acestea, un lucru minunat. Mai bine, scrieți totul pe hârtie, scrieți o scrisoare lungă.
Doar nu-l trimiteți nicăieri!
Salvați-vă aceste căi și folosiți-le pentru a vă liniști.