De aceea trebuie să învățați să faceți față stresului cât mai repede posibil pentru a menține în ordine nu numai celulele nervoase, ci și starea de spirit. În acest material, am adunat imediat opt moduri de a ne calma.
Aromaterapie
Nu este întâmplător faptul că aromoterapia devine din ce în ce mai multă putere dacă nu în medicină, apoi în practici medicale apropiate. Când simțiți un anumit miros, are un efect direct asupra țesutului cerebral din nas, ceea ce duce la diferite efecte plăcute. Deci, uleiurile esențiale de portocale dulci sau ylang-ylang sunt capabile să blocheze acțiunea substanțelor chimice care provoacă emoții negative. Deci păstrați o sticlă mică de ulei esențial în punga cosmetică, astfel încât câteva respirații adânci fac din lume mai strălucitoare chiar și în cea mai dificilă situație.
Băutură caldă
„Trebuie să spun că, așa cum ești supărat, eu ar trebui să vă ofere o băutură caldă“, - a spus el într-unul din seria „Big Bang Theory“, Sheldon Cooper. Și acest comportament este destul de justificare științifică. Cu toate acestea, abordarea nu este nici o băutură fierbinte, dar numai bea un efect de detoxifiere - solduri bulion, ceai de plante sau verde. Datorită faptului că aceste băuturi purificată de ficat de substanțe nocive, acestea contribuie, de asemenea, la stabilizarea tensiunii arteriale și relaxarea naturală a corpului.
Jumping pe trambulină
Nu, nu eo glumă. Miscari fara griji, in care nu exista sistematizare, ajuta corpul sa scape de stres. Jumping pe trambulină vă ajută să vă simțiți copil, să susțineți sistemul limfatic și să aveți un efect relaxant asupra tuturor sistemelor afectate de stres. Nici o trambulină? Nici o problemă. Jumping pe o coardă sau dansând muzica preferată va avea același efect.
Baie relaxantă
Dacă luați din ce în ce mai mult un duș, nu o baie, atunci pierdeți mult - inclusiv, în ceea ce privește relaxarea. O baie fierbinte cu spumă este modalitatea ideală de a face o "pauză în difuzare", concentrați-vă asupra propriilor sentimente și întrebați întreaga lume să aștepte puțin. Aveți grijă de produsele de baie cu parfumul preferat (opțiunea universală este lavanda), astfel încât bucuria este completă.
Un aminoacid puternic vă va oferi un sentiment de calm în doar 20 de minute, ceea ce este util în special dacă cel mai puternic sentiment de anxietate vă aduc la muncă chiar înainte de o întâlnire importantă. Mai mult decât atât, experții observă că L-theanine - unul dintre aditivii care pot lupta împotriva tuturor tipurilor de efecte stresante. Un bonus suplimentar este faptul că produsul funcționează fără efecte secundare sub formă de somnolență, apatie și relaxare excesivă.
Practici de respirație
O respirații adânci și semnificativ puține - o modalitate foarte bună de a aduce armonie cu mintea si corpul. S-ar părea că acest lucru este prea simplu, dar magia este în faptul că metoda funcționează efectiv. Încercați să scape de stresul și să se concentreze asupra respirației: inhaleze pentru cinci conturi și expirați pe zece, cu condiția câteva repetiții va ajuta la echilibrarea mintea și de a face numai decizia corectă. Apropo, practicile de respirație sunt o parte importantă a yoga - deci, dacă sunteți cu scopul de rezultate pe termen lung, poate doriți să achiziționați un abonament la cel mai apropiat studio acasă.
Escape la "Oasis"
Când intrați în panică, unul dintre cele mai bune moduri de a face față cu tensiunea va fi oaza ta personală. Acest lucru poate fi în biroul pe care le place foarte mult, un magazin de cafea în jurul valorii de colț, un balcon privat sau chiar o oază psihică în care te duci pe Coasta de Azur, unde au petrecut o vacanță de neuitat în urmă cu câțiva ani (pentru cineva, cu toate acestea, este o vară minunată în satul cu bunica lui între a cincea și a șasea clasa a). Cinci minute vor fi de ajuns pentru a te înapoi în formă. Dacă vorbim despre perspectivele, apoi încercați să vizitați sauna cu infraroșu sau regulat o dată pe săptămână pentru a uita de tot stresul și bucurați-vă de momentul în obiceiul.
Și din nou, sportul - box (inclusiv Thai) face față fricii, anxietății, mâniei, lacrimelor, isteriei și apoi pe listă. Experții în domeniul sănătății sunt siguri că lucrul cu o pară vă va oferi încredere în sine și dacă vorbim despre combaterea stresului, atunci acesta va contribui la combaterea lor în mod eficient. Azi a fost o zi grea? Du-te la sală seara și scapă de fiecare dintre factorii enervanți, astfel încât să fie mai ușor pentru tine să trăiești și să respiri.
____________________
Ați găsit o greșeală sau o greșeală în textul de mai sus? Selectați cuvântul sau fraza cu o eroare și apăsați pe Shift + Enter sau aici.
Vă mulțumesc foarte mult pentru ajutorul dvs.! Vom remedia acest lucru în viitorul apropiat.