Unii se îndoiesc că aritmia și sportul sunt compatibile. Dar, deoarece majoritatea ocupațiilor își asumă o muncă sedentară în mișcare lentă, corpul, fără a suferi o exercițiu fizic constant, slăbește. Are loc o aritmie. Cine are deja aritmie sinusală, nu se poate angaja în sporturi profesionale. Dar activitatea fizică minimă are un efect pozitiv asupra inimii. Exercițiile fizice și pregătirea fizică contribuie la întărirea imunității, la creșterea rezistenței.
Beneficiile sportului în diferite tipuri de aritmii
Rata bătăilor inimii pe minut nu este mai mare de 90 și nu este mai mică de 70. În cazul aritmiilor cardiace, indicii diferă de cei stabiliți: mai mult de 100 de bătăi pe minut - tahiaritmie, mai puțin de 60 de accidente vasculare cerebrale - bradyarrită.
Cu aritmie sinusală, care a apărut după transferul de infecții, nevrozele, stresul, yoga și respirația corespunzătoare vor normaliza starea psihoemoțională. Cu bradicardie s-au observat bătăi lente ale inimii, oboseală, somnolență. Examinarea cardio-clasică vă permite să dispersați sânge, să vă normalizați bătăile inimii activând activitatea muschiului inimii. Cu sinus, fibrilație atrială, sporturile active nu sunt binevenite. Dar se arată terapia fizică și unele sporturi. Dar ele pot fi recomandate numai de un medic după examinarea inimii: ECG, ecocardiografie, monitorizarea Holter. Aritmia comună la copii este respiratorie. Numărul de batai de inimă crește cu inspirație și scade cu expirație. Prin urmare, la pacienții mici se prezintă încărcături ușoare de sport - LFK plus fizioterapie și masaj.
Spuneți-vă presiunea
Sarcini permise
Când mergem
Activitatea fizică activă este mersul pe jos. Cu aritmie cardiacă, este necesar să se înceapă cu mici distanțe, crescându-le treptat, puțin câte puțin. Apoi puteți alterna mersul pe jos cu segmente scurte de alergare lentă. La rulare este necesar să alegeți un teren plat, fără urcare și coborâri abrupte. Înainte de o plimbare, ar trebui să încălzi mușchii, să se încălzească, să stea în picioare. Pentru cei care trăiesc într-o casă de podea, ar fi bine să abandonați în cele din urmă liftul și să mergeți numai de-a lungul scărilor într-un ritm amețitor.
Când înotați
Înotul are un efect benefic asupra inimii, deoarece există o tensiune musculară planificată, crește intensitatea fluxului sanguin, îmbunătățește termoreglarea, întărește mușchii inimii. Se recomandă să nu faceți mai mult de 2 ore, în fiecare zi. În timpul antrenamentului, ar trebui să ascultați cu atenție corpul. Atunci când există durere, colici ar trebui să se odihnească. Nu este de dorit să se scufunde sub apă, deoarece nutriția musculară cu oxigen se deteriorează.
La alte sarcini
Sală de fitness populară pentru varietatea sa - yoga, pilates, stretching, aerobic. Tipurile ușoare de yoga sunt de mare folos pentru restabilirea ritmului inimii, calmarea respirației. Doar recomandate nu sunt asanele cu depresie respiratorie prelungită sau care se află într-o singură poza. Atunci când practică pilates, nu numai că respiră trenul, dar, de asemenea, încetinește bătăile inimii, în special atunci când efectuează exerciții menite să întindă mușchii. Prin urmare, cu bradicardie, ocupațiile sunt nedorite. Este permisă o plimbare cu bicicleta pe o pistă plată, și acasă sau într-o sală de fitness - pe o bicicletă staționară, care rulează pe o banda de alergare. Rotirea pedalelor poate întări sistemul cardiovascular și nervos, plămânii, îmbunătățește imunitatea. O bicicletă este o modalitate bună de a combate aritmia. În timpul iernii, sunt prezentate schiurile pe câmp.
Înainte de orice formare (fitness, mers pe jos sau ciclism) este necesară încălzirea. Aceasta va pregăti inima și plămânii pentru efort fizic. Va fi suficient să mergeți de mai multe ori pe loc, să stați în picioare, să faceți salt.
Ce nu este permis?
Nu poți exercita profesional. Exerciții contraindicate cu gantere, deoarece, ca urmare a unor astfel de sarcini, inima nu are oxigen. Pentru unii pacienți cu aritmie cardiacă, activitatea fizică este interzisă. Nu vă puteți angaja în educația fizică în cazurile prezentate în tabel: