Formarea începe la ora 17.00. la sfârșitul zilei de 18.30. copilul-sportiv este predat profesorului de formare și "primit" înapoi la minut ...
Antrenorul trebuie să aibă timp să lucreze: în stânga, în dreapta, ieșirea la grila, al doilea este răsucite și în cele din urmă pentru a elibera "perechi" pentru a juca pe cheltuiala. Aici în această perioadă de timp 10-15 minute. un model de mini-concurs este creat și aici începe să se rupă în cazul în care este delicat. Nervii s-au întins ca niște undotanul și s-au întins tehnica, tehnica a căzut, "fizica a limpede" mușchii rachetei de vată, vântul și "Dumnezeu știe ce!". Și când începe turneul oficial, totul este și mai complicat aici. Dacă întrebi instructorul cât de gata este copilul tău la turneu, răspunde la ceva de genul acesta; la dreapta lui (ei) "arma", la stânga ajunge pentru minge pentru că el nu are timp pentru a lovi cu piciorul, peste primul trebuie să lucreze, dar cel de-al doilea fiabil, în general, ar trebui să funcționeze bine. Și totul pare normal. Pentru un sportiv robot, da, dar pentru un băiat sau o fată cu un personaj - aceasta nu este cea mai importantă abilitate de a lovi mingea și arunca-o spre cealaltă parte. Pentru el (ea), acesta este un test psihologic.
Și acum vom pune totul în ordine!
Dacă vorbim despre sport, și nu despre cultura fizică, atunci pentru astăzi grupul de atlet - antrenor - psiholog este una dintre cele mai importante componente ale creșterii carierei de succes în activitățile sportive ale unui atlet.
rezultate semnificative obținute în sportul poate fi numai după o pregătire lungă și dificilă. Acesta este împărțit în diferite tipuri: antrenament fizic, tehnic, tactic, psihologic, teoretic. Cu toate tipurile de formare sportive sunt interconectate și cum să pătrundă reciproc, această diviziune are sens, deoarece în diferite perioade ale procesului de formare, accentul poate fi pus pe îmbunătățirea oricărei condiții sau echipament fizic de performanta exercitiu cu motor sau tactici de luptă competitiv.
Mulți antrenori încearcă să corecteze performanța insuficientă sau slabă a oricărei metode sau elemente, forțând sportivul să îi acorde mai multă atenție în sesiunile de antrenament. Cu toate acestea, cel mai adesea, motivul constă în absența abilităților fizice, mai degrabă decât psihologice. De exemplu, decisiv treilea set, sportivul se pregătește pentru a servi, iar adversarul arată refuzul de a lua mingea (bandaje adidași, reglează coardele, etc.), în speranța de a „umezi“ și de a crește puterea inamicului. Serverul știe cât de important este acest set pentru el, antrenorul, prietenii și părinții care stau pe platformă. Începe să se gândească cum va simți, dacă va pierde, va lăsa pe toată lumea jos, iar aceste gânduri tulburătoare vor avea un efect puternic asupra stării sale fizice. Când atletul vede adversarul gata să accepte servirea, mușchii umerilor și brațelor strângeți, el se grăbește pe teren, atenția este disipată și: eroare dublă. În exemplul dat, problema este că el nu a stăpânit (sau nu a fost instruit) în aptitudinile psihologice pentru a se relaxa și concentra. Faptul că el va lucra pe teren sau "lovit la stânga" nu-l va ajuta să depășească tensiunea care apare în momentele cruciale ale meciului. Este necesar să învățăm să ne relaxăm fizic și psihologic în condiții de stres extrem. Alți sportivi trebuie să dezvolte sau să crească concentrarea, motivația, încrederea în sine. Dezvoltarea acestor abilități este facilitată de formarea competențelor psihologice. Probabil știți următoarele situații:
Părăsiți terenul de tenis cu un sentiment de supărare, pierzând jocul în care urmați să reușiți;
Nu ați putut face față emoției într-un moment critic al competiției;
Veți experimenta un stat oprimat, deoarece vă recuperați prea încet după traumă; boală
Nu aveți nici o motivație sau dorință de a vă antrena;
Gândurile dvs. în timpul competiției "umblați necunoscut în cazul în care";
Ești supărat din cauza performanței tale nereușite și te simți deprimat.
Toți sportivii pot cădea pradă unor erori psihologice. În același timp, cei mai mulți sunt familiarizați cu sentimentul, când totul "merge ca un ceas", fără efort. Componentele psihologice și emoționale depășesc deseori aspectele fizice și tehnice ale activității fizice. În orice sport, succesul (sau eșecul) unui atlet este rezultatul unei combinații de abilități fizice (forță, viteză, coordonare) și psihologic (concentrare, încredere). Potrivit majorității formatorilor, sportul este de cel puțin 50% psihic, iar sporturile precum golful, tenisul și patinajul sunt de 80-90%. Jimmy Connors, cunoscut pentru stabilitatea mentală ridicată, a observat în repetate rânduri că tenisul profesionist este de 95% psihic. Cu toate acestea, sportivii timp de 10-20 de ore pe săptămână sunt angajați în diferite exerciții fizice, aproape fără a acorda atenție instruirii psihologice.
În majoritatea covârșitoare a competițiilor, succesul sau eșecul sportivilor depinde de modul în care aceștia (precum și rivalii) efectuează o anumită zi. La un nivel relativ egal de fitness fizic, câștigătorul, de regulă, este un atlet cu cele mai bune calități psihice. Observați rezultatele. În unele zile, totul se dovedește a fi pentru tine, în altele totul "cade din mâinile tale". Ești bine conștient că nu ți-ai pierdut calitățile fizice, asta îți schimbă abilitățile psihologice.
Există trei motive principale pentru care majoritatea antrenorilor și sportivilor nu acordă o atenție corespunzătoare TPU (formarea abilităților psihologice). 1. Lipsa cunoștințelor. Mulți oameni pur și simplu nu știu cum să dezvolte abilități psihologice. De exemplu, unii antrenori învață abilitatea de a se concentra, strigând: "În final, vă concentrați atenția sau nu?". Ei presupun că jucătorul de tenis știe cum să o facă. Sau antrenorul îi spune atletului să se "relaxeze". Cu toate acestea, fără o pregătire adecvată, este foarte dificil de făcut. În mod similar, capacitatea de a se concentra și de a se relaxa este necesară pentru instruire. Sportul aplicat psihologia se dezvoltă rapid de la anii 1980. Vreme când antrenorii le-au spus sportivilor: "Fii mai încrezător", "liniștește", "concentrează" etc. aproape trecut.
2. Abilitățile psihologice sunt privite ca ceva permanent. Există o opinie că unii oameni intră în viață cu un set complet de aptitudini și abilități psihologice, iar campionii se naște, nu devin. În special, se crede că astfel de atleți, precum Steffi Graf, Wayne Gretzky și Andre Agassi de la Dumnezeu, sunt înzestrați cu stabilitate mentală și date fizice. Acest lucru nu este adevărat. Fără îndoială, toți suntem născuți cu anumite înclinații fizice și mentale, dar abilitățile se dezvoltă în funcție de condițiile de experiență. Capacitatea de a rămâne calm în condițiile excitației extreme, de a menține concentrarea, în ciuda multor distragere a atenției și de a menține încrederea în fața eșecului - nu sunt înnăscute. Acestea sunt abilitățile care trebuie instruite și dezvoltate în mod regulat.
3. Lipsa sau lipsa de timp. Antreprenorii se plâng adesea că nu au suficient timp să-și dezvolte abilitățile fizice, să nu mai spunem că trebuie să practicăm abilități psihologice. În același timp, mulți jucători de tenis, care nu reușesc într-un meci sau concurs, explică acest lucru în felul următor: "Nu mă puteam concentra", "Am pierdut încrederea" etc. Se pare că antrenorii, după ce elevul lor a eșuat din cauza unei concentrări insuficiente, ar trebui să găsească timp pentru a-și dezvolta capacitatea de concentrare. Cu toate acestea, în schimb cresc durata claselor în care sportivii își exercită aptitudinile fizice. În acest sens, trebuie remarcat: dacă credeți că abilitățile psihologice joacă un rol important, atunci veți găsi timp pentru dezvoltarea lor.
Mulți se așteaptă la rezultate rapide, dar psihologia sportului nu este un elixir minunat. Specialiștii din domeniul sportului ar trebui să fie pregătiți pentru rezultatele reale ale abilităților de formare psihologică. Abilitățile psihologice pot fi stăpânite, dar ar trebui să fie practicate pentru o anumită perioadă de timp și, de asemenea, incluse în regimul zilnic de formare al sportivului. Procesul de a stăpâni abilitățile și abilitățile psihologice începe cu formarea lor în sesiuni de formare și se încheie cu aplicarea lor în condițiile reale ale competiției. Dacă întrebați sportivii ce fel de abilități psihologice pe care ar dori să le îmbunătățească, cel mai probabil le vor numi: agresivitate, auto-motivație, încredere, eliminarea sentimentelor de anxietate etc. Desigur, toate aceste abilități nu pot fi dezvoltate imediat. Principalul lucru este de a determina punctele forte și punctele slabe ale fiecărui atlet în ceea ce privește aptitudinile psihologice și, pe baza acestora, să dezvolte un program adaptat la caracteristicile individuale. Pentru a face acest lucru, este necesar să se efectueze o psihodiagnostică și cu rezultatele de a cunoaște toți cei care iau parte la cariera sportivului. Evaluarea inițială a punctelor forte și a punctelor slabe ale fiecărui sportiv în ceea ce privește dezvoltarea aptitudinilor psihologice, este important să ne amintim că activitățile sportive sunt influențate nu numai de factorii psihologici. De exemplu, un jucător de tenis își poate explica eșecul printr-un grad crescut de anxietate, în timp ce, de fapt, cauza poate fi în biomecanica greșită a mișcării care se desfășoară. Există, de asemenea, teste pentru anumite sporturi: un test de atenție și stil de relații interpersonale în rândul jucătorilor de tenis, un test de evaluare a anxietății, un nivel de entuziasm, etc. Principalul lucru este că programul de formare psihologică oferă o evaluare individuală și ia în considerare nevoile și caracteristicile individuale-personale ale fiecărui atlet. Este firesc ca individualizarea programului să necesite atât timp cât și efort, însă, cu cât sunt luate în considerare nevoile individuale ale fiecărui atlet, cu atât este mai mare probabilitatea ca programul să aibă succes și să fie eficient. Aplicați diferite modalități de a scuti entuziasmul în jocurile de sport. Aplicarea lor este individuală pentru fiecare jucător. Un jucător de golf care este pe punctul de a conduce mingea în gaură, iar luptătorul care iese pe covor este absolut diferit în abordarea reglementării nivelului de excitare. Cu toate acestea, eșecul de a face față emoției poate duce nu numai la scăderea rezultatelor, ci și la o boală fizică și o tulburare mintală. Starea constantă într-o stare emoționată și un nivel ridicat de anxietate uneori conduc la faptul că atletul "arde", precum și la apariția durerilor de cap (migrenei) și a hipertensiunii, etc. Primul pas pentru controlul nivelurilor de excitare este conștientizarea lor în timpul activităților de formare și competitivitate. Aceasta implică auto-observarea, precum și conștientizarea modului în care starea emoțională afectează activitatea fizică.
În primul rând, amintiți-vă cea mai bună performanță. Încercați după cum puteți vizualiza în mod clar concurența reală, concentrându-se pe ceea ce simți și cred că în acest moment. Nu vă grăbiți. Luați cel puțin 5 minute pentru a recrea totul în memorie. Acum, introduceți un număr corespunzător în fiecare dintre elementele listate în test. Pe măsură ce recrea cea mai bună performanță a acestora - a făcut foarte bine - încercuiască numărul 1. În secțiunea următoare, dacă ați avut un grad mediu de excitație, încercuiască numărul 4, în acest caz, nu există răspunsuri corecte sau greșite; sarcina principală este de a înțelege mai bine relația dintre starea dumneavoastră mentală și rezultatul sportiv. Completați tabelul cu privire la cea mai buna performanta, repetați procedura în ceea ce privește performanța cea mai mare succes. După aceea, comparați răspunsurile. În cele mai multe cazuri, gândurile și sentimentele oamenilor prin compararea performanțelor reușite și nereușite sunt complet diferite.
Testarea pentru evaluarea stării psihologice în timpul turneului
Efectuat foarte bine