COMUNITATEA PENTRU OAMENII CU INTERESE:
Hobby-uri recomandate:
Interesele selectate:
- norme
- corectă pierdere în greutate
- alimente
- alimentatie sanatoasa
Încărcați și decupați imaginea
Va fi mai ușor să vă recunoașteți dacă încărcați fotografia dvs. reală. Puteți încărca o imagine în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă aveți probleme la descărcare, încercați să selectați o imagine mai mică.
Cultura alimentelor
Ce este o cultură de nutriție sau o alimentație adecvată? Cine vine la această problemă în mod conștient, iar cineva este determinat de boli neașteptate de a începe digestia sau stomacul. Fie ca atare, oricine are propriul proces de schimb, obiceiurile și gusturile și, prin urmare, cultura nutriției ...
54 de posturi din 14 participanți
Cu toții iubim ceaiul și cafeaua. Cineva, mai puțin, dar, de regulă, diverse băuturi calde elimină consumul de apă și sucuri. Sunt de acord că în dimineața multor dintre noi începe cu o ceașcă de cafea tare sau, în cazuri extreme, cu ceai. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că cantitatea unei băuturi aromate cu băutură poate, într-un fel sau altul, să influențeze eficacitatea clasei.
Cafea pentru sportivi
Oamenii de știință care au studiat de mult timp acest favorit prin multe băuturi și nu au ajuns la un consens, sunt dăunători sau folositori persoanelor implicate în sport. Suporterii de cafea susțin că aparatele de cafea ard rapid grasimea și datorită proprietăților energetice ale băuturii, instruirea poate fi efectuată cu o intensitate și o încărcătură mai mare. Oponenții aceluiași consum de băuturi de cafea acorde atenție dezavantajelor lor, incluzând stupoare musculare, suprasolicitare corporală, indigestie, tulburări de somn și odihnă.
Și dacă mințile oamenilor de știință nu vin la un numitor comun, atunci nu este de datoria noastră să decidem dacă cafeaua este dăunătoare sau utilă. Cu toate acestea, noi suntem cei care putem reglementa consumul. Și pentru a evita efectele dăunătoare ale cafelei asupra performanței fizice și asupra sănătății în general, este mai bine să se respecte anumite reguli de utilizare a acesteia.
În primul rând, suntem cu toții conștienți de faptul că recrearea pentru un atlet este una dintre cele mai importante componente ale antrenamentului. Prin urmare, trebuie să vă reamintim că, înainte de a merge la culcare, nu trebuie să vă permiteți nici măcar o scurgere de băutură din această băutură revigorantă.
În al doilea rând, nu beți niciodată cafea înainte și după antrenamente. Și dacă sunteți un fan al unei băuturi calde aromate după antrenament în zona cardio-clubului. atunci știți că puteți "planta" cu ușurință inima. Luați regulă că trebuie să existe cel puțin trei ore între formarea și consumul de cafea.
În al treilea rând, dacă nu vă gândiți la viața voastră fără cafea tare, beți doar o sută de cești pe zi. Puteți, desigur, să mergeți la truc și să începeți să beți câteva porții de băutură slabă.
În al patrulea rând, renunțați la cafeaua solubilă, deoarece acesta este un produs non-natural. Este mai bine să faceți cafea într-o mașină turcească sau de cafea, petrecând mai mult timp pe ea.
În al cincilea rând, dacă vă plac tot felul de cappuccino, cafea glasse sau latte, atunci, în ciuda faptului că astfel de băuturi nu sunt prea puternice, în compoziția lor au lapte, ceea ce le face calorii înalte. Și câteva porții de astfel de băuturi de cafea pe zi pot juca o glumă crudă cu tine.
Ceai iubitorii de sport
Există o mulțime de soiuri de ceai, care oferă o alegere uriașă chiar și pentru cei mai sofisticați gurmanzi. Dar, în principiu, puteți distinge doar trei tipuri - negru, verde și alb. Și dacă ceaiul alb adevărat este o mulțime de câteva, deoarece este considerat una dintre cele mai scumpe băuturi, atunci de obicei bem negru sau verde.
Mulți oameni aleg verde pentru că ei cred că există mai puțin cafeină în ea decât în frunzele ceaiului negru. Nu este așa! Concentrându-se pe cercetările recente, devine clar că un ceai verde puternic "depășește" adversarul său negru în puterea și conținutul cofeinei. Prin urmare, dacă utilizați soiuri de ceai verde numai pentru că nu conține cafeină, renunțați la această afacere și treceți la acest tip de ceai care vă place mai mult. Alternativ, puteți prepara un amestec de soiuri preferate.
În general, încercați să experimentați, dar nu uitați că consumul de ceai de sport are și propriile nuanțe:
În primul rând, beți ceai cu o jumătate de oră înainte de antrenament. Dar dacă vă place o băutură dulce, atunci intervalul de timp dintre ceai și exercițiu este mai bine să crească. După ce beți același ceai chiar înainte de munca fizică, puteți aduce corpul spre deshidratare.
În al doilea rând, în timpul antrenamentului, nici măcar nu puteți bea ceai răcit. Utilizați numai apă fără gaz.
În al treilea rând, beți nu mai mult de trei cești de băuturi calde pe zi. Suma rămasă a lichidului devine mai bine cu apă curată și sucuri.
Apropo, astăzi existența cacaoului a fost uitată dintr-un anumit motiv, înlocuindu-l cu surogatele care se dizolvă rapid. Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință americani, este necesar să se includă și cacao în dieta fiecărui atlet. El, destul de ciudat, este capabil să restabilească mușchiul mai rapid decât orice cocktail special destinat sportivilor. Totuși, aici nu uitați niciodată de cantitatea rezonabilă de consum, deoarece cacao este o băutură bogată în calorii.