Modul modern de viață dictează condițiile sale și afectează negativ figura noastră. Mai ales aceasta se aplică femeilor. La urma urmei, de multe ori o mulțime de femei au un loc de muncă sedentar, și sunt obișnuiți să petreacă timpul liber la televizor. Prin urmare, nu este nimic surprinzător faptul că organismul începe să acumuleze treptat depozite grase
Cocoșul de apă
Cocoșul văduvei sau cocoșul unui taur. - nimic mai mult decât depunerea de grăsime în regiunea celei de-a șaptea vertebre a colului uterin. Această problemă apare adesea la femeile supraponderale. Astăzi, editorul vă va spune despre exerciții speciale care vă vor ajuta să scăpați de acest tampon teribil de grăsime.
- Circuitele de mișcare circulară
Începeți să faceți exercițiul, în picioare drept și cu mâinile jos. Răsuciți ușor umerii, efectuând mișcări circulare. Puteți roti umerii împreună sau alternativ fiecare. Efectuați exercițiul timp de cel puțin 5 minute.
- Cobra postură
Începeți exercițiul culcat pe stomac și a pus mâna pe podea sub umeri. Atingeți fruntea podelei și încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Încet rupe capul și umerii de pe podea, încercați să ridice partea superioara a corpului în detrimentul mușchilor spatelui, nu mâinile.
După ce vă îndreptați complet bratele, întoarceți încet spatele la oprire. Nu vă aruncați capul înapoi în acest exercițiu. Încercați să vă ridicați bărbia cât mai mult posibil. Repetați exercițiul de cel puțin 20 de ori.
Începeți să faceți exercițiul, în picioare pe toate patru și capul în jos. Asigurați-vă că genunchii și mâinile sunt paralele unele cu altele. Inspirați, ridicați oasele și pieptul sciatic, lăsați chiuveta să se scufunde cât mai mult posibil. Ridicați-vă capul și priviți în fața voastră. La expirarea revenirii la poziția de plecare. Repetați exercițiul de cel puțin 20 de ori.
Fiți pe toate patru, asigurați-vă că genunchii și mâinile sunt paralele unul cu celălalt. Ridicați brațul drept și piciorul stâng în același timp. Țineți în această poziție timp de 10 secunde, apoi faceți o reluare a brațului stâng și a piciorului drept. Faceți exercițiul de cel puțin 20 de ori.
În mod regulat efectuarea acestor exerciții, vă puteți întări mușchii spatelui și să uitați despre o astfel de problemă sensibilă, deoarece țesutului adipos din organism.
Nu uitați să împărtășiți acest articol cu prietenele voastre, acestea vă vor fi foarte recunoscători!