Funcțiile de somn
- Somnul oferă odihnă corpului.
- Somnul joacă un rol important în procesele metabolice. În timpul somnului lent, hormonul de creștere este eliberat. Somn rapid: restaurarea plasticității neuronilor și îmbogățirea cu oxigen; biosinteza proteinelor și a ARN-ului neuronilor.
- Sleep facilitează procesarea și stocarea informațiilor. Somn (în special lent) facilitează consolidarea materialului studiat, somnul rapid realizează modele subconștiente ale evenimentelor așteptate. Această din urmă circumstanță poate servi drept una dintre cauzele fenomenului deja vu.
- vis # 151; aceasta este o adaptare a corpului la o schimbare în iluminare (zi-noapte).
- Somnul restabilește sistemul imunitar.
Durata necesară de somn
Durata somnului este de obicei 6 # 151; 8 ore pe zi, dar sunt posibile modificări în limite destul de largi (4 # 151; 10 ore). În cazul tulburărilor de somn, durata acesteia poate varia de la câteva minute la mai multe zile.
Durata somnului la nou-născuți, adulți și persoane în vârstă este de 12 ore, respectiv 16 ore. Durata somnului mai mică de 5 ore (hiposomnia) sau o încălcare a structurii fiziologice este considerată factori de risc pentru insomnie.
Deprivarea somnului este un test foarte dificil. În câteva zile, persoana își pierde claritatea conștienței, el a simțit o dorință copleșitoare de a dormi din când în când „cade“ în stare de frontieră de confuzie. Această metodă de presiune psihologică a fost folosită pentru interogatoriu în timpul interogatoriului, în prezent este considerată o tortură sofisticată.
visare
funcționalitate Cercetările recente de vise în Universitatea din Helsinki (mâini. Prof. Pekka Sutola) au arătat că faza de somn non-REM, uneori, apare rapid la mamifere, și apoi se duc într-o fază de somn profund. Acest lucru explică de ce epilepticii au o fază asemănătoare REM în timpul unui atac și nu sunt în măsură să reamintească evenimente cu câteva ore înainte de atac. O structură mai completă a funcționării acestui sistem nu a fost încă stabilită.
Dupa-amiaza pe termen scurt de odihna # 151; siestă # 151; este un element istoric al culturii multor popoare. Cel mai adesea apare în țările calde. Un studiu recent efectuat în Grecia (Universitatea din Atena, în cooperare Medical School si Harvard University) a constatat că jumătate de odihnă de o oră, Sandman de cel puțin trei ori pe zi, reduce riscul de deces de atac de cord cu 37%.