Orice nutriționist va confirma faptul că peștele este foarte util pentru organism. Se dovedește că prelungește vârsta de tineri și crește starea de spirit, astfel încât acest produs ar trebui să fie prezent în dieta tuturor. O dieta de pește pentru pierderea în greutate poate ajuta nu numai să scapi de kilogramele în plus, ci și să dai ușurință și frumusețe!
Pentru cei care doresc să-și piardă câteva kilograme în plus și, în același timp, să-și îmbunătățească sănătatea, este necesar să alegeți o dietă bazată pe pește.
Care sunt dietele bazate pe pește
Acest produs este inclus în diverse diete. Și există un sistem de pierdere în greutate, proiectat pentru 3 zile, 7 zile, 10 zile etc. Să examinăm unele dintre ele.
Dieta pe bază de pește timp de 3 zile:
Aceasta dieta se poate extinde și totul va depinde de starea dumneavoastră de sănătate, în cazul în care nu se ajunge mai rău, este posibil să se mănânce pe un astfel de sistem, și la 7 și 10 zile, acesta va pierde 3 până la 5 kg de exces. De asemenea, este necesar să ne amintim că, în ziua în care ar trebui să consume cel puțin 1,5 litri de lichid. Verzii și fructe citrice precum sunt necesare in dieta, dar zahărul și sarea este mai bine pentru a exclude.
Dieta timp de 7 zile
- Pentru a servi micul dejun cu salata, aburit cu 150 de grame de pește și cafea măcinată nealcoolică.
- Pentru masa de prânz, gătiți supă din legume și gătiți o bucată mică de somon.
- Dați pește fiert în cantitate de 150-170 grame, două felii de pâine neagră, orez sălbatic și ceai verde.
- Luați micul dejun cu o mică bucată de pește prăjit și ceai verde fără zahăr.
- Cină cina pentru câteva felii de pește, supă cu o felie de pâine neagră.
- Bucurați-vă cu salată de legume, hering cu o felie de pâine neagră și ceai.
- Ia micul dejun cu un mic sandviș cu caviar roșu, dar fără unt. Fierbeți cafea nealcoolică într-un turc.
- Luați o porție de varză tocată, două ouă fierte și supă de legume.
- Cină o porție de supă de legume, midii fierți în cantitate de 200 de grame și o felie de pâine neagră.
- Pentru micul dejun, se fierbe poala de Alaska în cantitate de 150 de grame, se prepară o salată de legume și ceai verde.
- Lăsați frunzele de salată verde, o mică parte dintr-o murătură și un pește uscat în cantitate de 150 g. Pregătiți ceaiul verde.
- Cina cartofi copți în cantitate de 2 buc. de creveți fierți și o salată de legume.
- Mic dejun cu salată de varză și cod fiert în cantitate de 150 g.
- Pentru cină, prăjiți o mică bucată de căpșună, mâncați o porție de supă cu o felie de pâine.
- Cina cu salata de morcov, orez gri, calmar prăjit și un pahar de ceai verde.
- Micul dejun cu o mică bucată de pește fiert și cafea fără zahăr.
- Luati masa de varza si sfecla rosie.
- Pentru cină, coaceți câteva cartofi, gătiți un mic tăițel din pește și ceai verde.
- Pentru micul dejun, preparați un pâine prăjită cu caviar roșu și cafea fără zahăr.
- Cina cu orice fel de pește fiert, supă de legume și apă minerală.
- Pentru cină, fierbeți orezul gri, prăjiți calmarul și preparați ceai verde.
Dieta pește nu interzice să mănânci un măr sau o portocală înainte de cină și cină.
Dieta, care combină recepția peștelui și legumelor
Există, de asemenea, o dietă bazată pe consumul de pește și legume, durata acestuia fiind de 14 zile, timp în care puteți pierde între 4 și 6 kg de greutate. Dieta cu legume pe bază de pește este destul de strictă și monotonă. Iată meniul pentru primele 7 zile ale dietei:
- o zi este necesar să consumăm atât de mulți pești care, în recalcularea caloriilor, se ridică la 1500 Kcal. Acest număr este împărțit în 4-5 recepții. Nu este interzisă înlocuirea peștelui și a fructelor de mare.
Meniul al doilea diur 7 zile:
- Lunea constă din legume, fructe și pește, conținutul de calorii de 1200 Kcal.
- Marțea constă din legume, cartofi fierți, pâine neagră și pește, cu un conținut caloric de 1000 Kcal.
- Dieta pe bază de pește pentru scăderea în greutate implică consumul de legume, cartofi fierți, pâine, cereale, fructe și pește pe un conținut mediu de calorii de 800 Kcal.
- Meniul de joi este format din legume, cartofi fierți, cereale, lapte, pâine maro, iaurt scăzut de grăsime, brânză de vaci, fructe și pește, calorii 600 kcal.
- Vineri constă din legume, cartofi fierți, pâine, cereale, brânză degresată, lapte și pește, calorii 400 Kcal.
- Sambata constă din legume, cartofi, pâine neagră, orice cereale, file de pui, fructe și pește cu un conținut de calorii de 200 Kcal.
- Duminica constă din legume, cartofi fierți, pâine neagră, carne roșie, orice cereale și pește cu un conținut de calorii de 100 Kcal.
Dieta pește poate continua și dacă încercați să nu mâncați și să continuați să vă sprijiniți pe pește, legume și fructe.
- Lyudmila, în vârstă de 43 de ani: a iubit mereu peștele, atâta timp cât îmi amintesc, acest produs a fost constant prezent în dieta mea. Poate că, datorită acestui fapt, această dietă nu a fost o povară pentru mine, am pierdut ușor 4 kg, ceea ce îmi doresc pentru tine!
- Inna, 37 de ani: dieta este foarte simplă, și cel mai important - eficace! Îi sfătuiesc pe toți cei care doresc să obțină rapid rezultatul dorit;
- Marina, în vârstă de 25 de ani: rezultat prea grave nu a fost concentrat, am ales o dieta timp de trei zile, și, deși am fost în stare să arunce doar 2 kg, am observat că am îmbunătățit starea de spirit și eficiență sporită. Voi încerca și dieta timp de 7 zile.