Nou pe Glola.ru
Cauzele apariției mirosului neplăcut din gură sunt descrise detaliat în articolul "Mirosul neplăcut din gură la adulți și copii". Amintiți-vă că mirosul din gură (științific, halitoza) este patologic (asociat cu boli ale organelor interne) și fiziologic. Independent pentru a scapa de un miros neplăcut de la o gură, este posibil doar la o halitoză fiziologică. Majoritatea oamenilor trebuie să stabilească un stil de viață sănătos. Surse [...]
Această dietă este una dintre cele mai populare și mai sigure pentru sănătate, iar printre adepții săi sunt multe vedete de la Hollywood - Eva Longoria, Julia Roberts și alții. Baza acestei diete, desigur, este peștele, precum și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legumele și fructele.
Dieta pește este destul de ușor de tolerat: durata acesteia poate varia de la 7 la 14 zile fără a afecta sănătatea. Dieta pe bază de pește este perfectă pentru pierderea în greutate "ușoară" - vă va ajuta să pierdeți în greutate cu 5 kg în 10 zile.
Clasic dieta pește - nu numai pentru pierderea în greutate, dar și pentru sănătate
Fructele de mare, în toată diversitatea lor, sunt extrem de utile pentru sănătatea umană. Pește - acesta este cel mai comun fructe de mare, disponibile tuturor. Proteina de pește este ușor digerată și aproape complet absorbită de organism, spre deosebire de proteina derivată din carnea de animale și păsările de curte.
În plus, peștele conține o cantitate mare de oligoelemente: fluor, iod, vitaminele D, A și E. Aminoacizii conținute în cantități suficiente în pește scut corpul din mai multe tulburări ale sistemului nervos (insomnie, depresie, nevroze) împiedică anterior îmbătrânirea vasele și pielea. În plus, peștele, în special speciile marine gras - o sursă unică de acizi grași polinesaturați, inclusiv acizi grași omega-3. Revista Glola.ru a spus deja despre beneficiile uleiului de pește. Aceasta previne acumularea de placi de colesterol pe peretii vaselor de sange, reduce riscul de cancer și contribuie la dezvoltarea „hormonul fericirii“, care este necesar mai ales serile lungi reci.
Deci, peștele este un produs unic, deci trebuie să fie prezent pe masă de cel puțin 2 ori pe săptămână.
Caracteristicile și limitările dietei de pește
- Cel mai bun moment pentru o dieta de pește este iarna și primăvara devreme. În această perioadă corpul nostru este slăbit și are nevoie de multe microelemente, vitamine, acizi grași, în general, în toate acele elemente care sunt conținute în pește. Dieta pe bază de pește vă va permite să nu pierdeți în greutate, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea.
- Un punct foarte important este alegerea peștelui pentru dietă. Cel mai bun pentru scăderea în greutate este carnea scăzută de calorii de pește, cum ar fi codul, navaga, merluciu și pollock. Aceste soiuri de pește conțin doar 3-5% grăsimi. Fii atent cu somonul roz, somonul, păstrăvul - sunt bogate în grăsimi.
- Pentru timpul de dieta pește, renunța la condimente ascuțite, sare și zahăr. Ca condimente în cantități mici puteți folosi suc de lamaie, condimente cum ar fi curry și ardei iute (mai puțin ascuțite).
- Pe lângă pește, este necesar să se mănânce legume, de preferință în formă brută. Dieta pe bază de pește este completată de ardeiul bulgar, toate tipurile de varză, culturi de rădăcină (sfecla, morcovi), orice ierburi proaspete. Abțineți de cartofi, roșii și vinete.
- Spre deosebire de multe alte diete, dieta pește nu pune o interdicție completă asupra consumului de alcool. Ocazional, vă puteți răsfăța cu vin roșu uscat sau alb, într-o cantitate care nu depășește 100 ml pe zi.
- Multe diete, în special cu o pierdere rapidă în greutate, limitează femeia în activitatea fizică. De obicei, fiind pe o dietă, trebuie să refuzați să vizitați un club sportiv sau o piscină pentru a nu crea dificultăți suplimentare pentru organism. Dieta pește, dimpotrivă, este un excelent supliment la activitățile fizice regulate, sub formă de aerobic sau de formare pe simulatoare.
- Dieta peștilor, totuși, ca oricare altul, nu este potrivită pentru femeile însărcinate. Motivul este că, prin utilizarea peștilor, există întotdeauna o probabilitate (chiar dacă foarte scăzută) de a intra în corpul compușilor de mercur din pește. O femeie însărcinată care a mâncat un astfel de pește poate să-i facă rău copilului viitor.
- Este necesar să fii foarte atent cu astfel de specii de pești precum somnul și toți reprezentanții familiei de crap. Ei se pot acumula în substanțele lor dăunătoare de carne din rezervoarele în care trăiesc și alimentele pe care le mănâncă. Folosind astfel de pește pentru alimente, o persoană acumulează "zgură" în propriul corp. Este mai bine în acest caz să acordați prioritate peștelui cultivat pe ferme speciale de pește.
- O dieta de pește va fi mai eficientă dacă consumați suficiente lichide. În fiecare dimineață începeți cu un pahar de apă și, înainte de fiecare masă, beți cel puțin câteva băuturi de ceai verde sau apă. Cantitatea totală de lichid consumat în timpul zilei trebuie să fie de cel puțin doi litri.
Dieta de pește presupune un meniu destul de divers, în care practic sunt prezente toate produsele alimentare, cu excepția cărnii.
Pește dieta timp de 10 zile
Acest tip de dietă de pește presupune că dieta din toate zilele va fi aceeași. Prin urmare, această dietă de 10 zile poate, dacă se dorește, reduce cu îndrăzneală la 7 zile sau crește până la 2 săptămâni. Dieta pești timp de 10 zile este cea mai populară, deoarece permite obținerea unui efect bun pentru o perioadă scurtă de timp.
Micul dejun: 1-2 oua de pui + un pahar cu conținut scăzut de grăsime iaurt + 1 fructe mici (fructe citrice, rodie, coacăz pumn de boabe) + 2 cesti de ceai verde proaspete fara zahar sau miere.
Al doilea mic dejun: 50 gr. pește + un pahar de apă caldă fără gaz + după 10-15 minute alte 200 gr. pește + garnitură de legume fără ulei + orice fruct mediu.
Pranz: 250 gr. pește (pește poate înlocui orice fructe de mare, cu excepția surimi și alte semi) + legume, de preferință, în stare proaspătă (salată sau legume feliere cu suc de lămâie).
Snack: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime sau iaurt natural fără conservanți, agenți de aromatizare și coloranți.
Cina: la fel ca cina
Reducerea dieta pește timp de 3 zile
Acest tip de dietă este ușor de tolerat, deci poate fi repetat în fiecare săptămână. Puteți alege prima sau a doua jumătate a săptămânii și zilele rămase să mâncați în modul liber. Dieta pe bază de pește va contribui la menținerea armoniei naturale sau la reducerea ușoară a excesului de greutate (2-3 kilograme pe săptămână), dacă există o astfel de nevoie.
Dieta de pește timp de 3 zile presupune interzicerea consumului de băuturi carbogazoase dulci, alimente conservate, semipreparate, cartofi, produse din carne, sare și zahăr.
Micul dejun: 1 ou de pui + fructe (fructe citrice, rodii, fructe kiwi) + suc de fructe fără zahăr (practic fără restricții).
Prânz: o mică porție de salată din legume proaspete (morcovi, castraveți, ridichi, orice verde), 250 gr. pește fiert sau coaptă, supă de legume ușoare fără bulion de carne.
Gustare după-amiaza: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime + 1 fruct mediu (citrice, rodie, kiwi).
Cina: legume coapte sau fierte tocană sezonier + ceai verde sau ceai de slăbire fără restricții + 200 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Mic dejun: terci picant de fulgi de ovăz + suc de fructe fără restricții
Prânz: ureche sau orice supă de legume pe bulion de pește + salată de legume sezonier + suc de fructe fără restricții
Gustare după-amiaza: 200 gr. brânzeturi soiuri grele (nealimentate) + ceai verde sau ceai de slăbire fără restricții
Cina: legume, la gratar sau la cuptor, în cuptorul iaurt scăzut de grăsime + + fructe mediu (cu excepția celor de pepene verde, pepene galben, pere, piersici)
Mic dejun: ceai verde fără restricții + 1 ou de pui + 1 fruct mediu (citrice, rodie, kiwi)
Prânz: supă de legume, 50 gr. brânză de soiuri solide, ceai verde fără restricții
Gustare după-amiaza: chefir cu conținut scăzut de grăsime + fructe mijlocii (cu excepția pepenelor verzi, pepene, pere, piersici)
Cina: pește gătit în abur sau în cuptor + orez fiert cu ierburi + salată de legume + suc de fructe fără restricții
Care este rezultatul dietei de pește?
Cu ajutorul unei diete clasice de pește, puteți pierde până la 3 kilograme de exces de greutate pentru fiecare trei zile. Este important să respectați modul de alimentare în strictă conformitate cu meniul.
Cum să ieșiți din dieta peștelui
Dieta de pește pentru pierderea în greutate nu este foarte strictă, prin urmare nu este dificil să ieși din ea. În primele zile după terminarea dietei, nu abuzați de dulciuri, mâncăruri prajite și picante, precum și de produse semifinite. Carnea din dieta ta, daca o folosesti, desigur, intra in portii mici. Este recomandabil ca, în primele zile după o dietă, să se mănânce feluri de mâncare din carne sau din carne tocată, pentru a nu complica sistemul digestiv.
Citiți și:
Dieta engleza: slăbire cu 12-15 kg timp de 21 de zile Slăbiți uleiuri Dieta Helen Malysheva Pierde în greutate în doar două săptămâni - într-adevăr!