Această întrebare interesează mulți oameni, cât mai mulți vizitatori la sala de sport în viața obișnuită sunt destul de activi, iar unii au angajat în anumite tipuri de sport în mod regulat. Aceasta este o veste bună, pentru că o bună parte din concetățenii noștri (le cere să nu se supere) sunt forma aproape lipsit de viață de viață unicelulare, lipsită de cea mai mică scop rezonabil de existență, pentru care o excursie la sala de sport este deja o realizare majoră. Dar nu vorbim despre ei, ci despre homo sapiens mai rezonabili și mai activi.
Desigur, dacă doriți să învățați să rezolvați bine ecuațiile logaritmice, este mult mai eficient să vă ocupați numai cu rezolvarea ecuațiilor, decât să combinați această activitate cu studiul francez. Economisiți timp și energie. Dar dacă vrei cu adevărat să înveți atât matematică, cât și o limbă străină, nimic nu te împiedică să faci aceste lucruri în paralel, oferindu-le aproximativ aceleași ore de studiu. În acest caz, aveți o șansă de a reuși în ambele direcții, deși nu este atât de gravă. În cazul culturismului, totul este un pic mai complicat.
Să trecem acum la studiul factorilor care ar trebui luați în considerare direct în combinație cu culturism și alte sporturi:
- Creșterea consumului de energie (kcal). Consumul ridicat de calorii este una dintre cele mai importante fundamente ale culturii naturale și farmacologice. Pentru a oferi chiar și cea mai mică excesul de calorii, sportivi printre dinti bagat o tona de hrișcă și brânză de vaci centners. Este deosebit de dificil pentru persoanele care au un metabolism foarte rapid. În acest caz, fiecare particulă de energie obținută din alimente, este greutatea în aur, și există o chestiune de flux umanității de energie în sine. Sport în care o persoană are o mulțime de a rula, sari, înot sau lupta singur sunt destul de mari consumatoare de energie, iar caloriile au consumat mult mai mult și mai repede decât sarcinile electrice cu o mreana sau gantere. Și acest fapt poate fi esențial pentru creșterea celulelor noi în țesutul muscular. Desigur, puteți compensa risipa de calorii încă o cantitate mare de alimente, dar mi se pare că la fel de mult alimente persoana medie pur și simplu nu înghiți și digera.
- Creșterea stresului asupra sistemului nervos. După cum sa menționat și în alte pagini ale site-ului: organismul prost versat în motivele stresului el doar rezumă, în timp ce excesul poate fi dăunătoare, deoarece starea de sănătate și de comportament precum și asupra progresului în creșterea masei musculare. Orice sarcină fizică suplimentară este un stres considerabil pentru corpul nostru leneș, în consecință, cu cât este mai mare încărcătura, cu atât este mai probabilă o supraexpunere. În acest caz, este logic pentru a crește timpul de somn și de odihnă, sporind astfel timp pentru a recupera, dar mulți dintre noi, din păcate, limitat pentru a studia, locul de muncă, tot felul de situații familiale și 24 de ore pe zi.
- Risc crescut de rănire. totul este ușor aici - cu atât mai mult și mai mult vom exercita, cu atât mai mult în ceea ce privește probabilitatea de oportunitate a crescut de a se deteriora, ceea ce poate avea un impact negativ asupra ocupării forței de muncă în culturism, în următoarele săptămâni, luni sau chiar ani. Mai ales nu recomanda sa se angajeze in activitate fizica grava dupa antrenament cu prezenta unui lifting mort sau o zi de picioare. Dați corpului să se relaxeze, el și așa mai departe într-o stare stresantă și stresantă. Aveți grijă deosebit de atenție asupra coloanei vertebrale!
Dacă doriți să utilizați culturism ca un mijloc de a îmbunătăți performanța în alte sporturi, aici trebuie să te dezamăgesc din nou - în cele mai multe cazuri, aceasta va fi, de asemenea, practic, deoarece creșterea masei musculare, de regulă, crește cheltuielile de energie pentru orice activitate aerobica. Pur și simplu puneți - cu cât este mai mult musculatura, cu atât este mai greu musculatura, cu atât corpul este mai greu, cu atât este mai dificil să alergi, să lupți, etc. Lungă distanță alergător este logic pentru a spori rezistenta musculara din cauza ghemuit, cu o greutate mică pe un număr mare de repetiții, nu picioare masa musculara cu greutăți mari și relativ puține repetari gama.
Dar nu totul este atât de trist. Sarcina fizică suplimentară ne va potrivi perfect pe uscare (dieta). Sunt de acord, mult mai plăcut pentru a arde calorii in plus, urmarind mingea peste câmp, mai degrabă decât ștampilare pe un singur loc (banda de alergare) pentru o perioadă lungă de timp. Mai ales util și eficient în acest caz va fi înotul, care consumă energie și excelent și are un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale și asupra sănătății în general.
Finalizați sfaturi, prieteni: nu mergeți la extreme! Nu există un singur culturist în viață!