În opinia mea, nu rău, cu excepția acestor "zile de descărcare". Dupa ei incepe de obicei "zhor" salbatic, corpul va dori sa obtina propriile sale. O alimentație sănătoasă mai bună și sănătoasă, cu care nimeni nu a venit. Pur și simplu reduce porțiunile și crește cantitatea de mese. Ei bine, da, adaugă sport.
Și apropo, dacă te duci la culcare, la 2 ore de noapte, nu mânca nimic după ora 18.00 este foarte dăunătoare. Va fi suficient dacă ultima masă este o ora inainte de culcare pentru 3-4. "Minus 60" Sistem de Onoare. Când m-am pierdut in greutate, ea a luat principiul de bază - și anume, un mic dejun consistent (până la 12 poate fi orice, dar din nou, în cantități rezonabile), masa de prânz moderată (există deja unele restricții, dar nimic critic), și o cină ușoară. În ceea ce se spune, în cazul în care cina ar trebui să se acorde inamicului)) Conform sistemului doar nu pot mânca după ora 18:00, dar nu am stick cu el.
Și cel mai important, repet încă o dată, fără metode de "urgență" de scădere în greutate, regimul regimului alimentar trebuie ajustat treptat, astfel încât organismul să nu aibă stres cu defecțiuni. Am avut astfel de perturbări după post și restricții severe, așa că știu cum e să-ți umplem stomacul cu tot ce vine în ochii tăi și apoi să scapi de el urgent. Dacă știam în avans, aș acționa imediat după cum am scris mai sus.
Apoi am pierdut 6 luni în greutate undeva în 20 kg, au trecut 3 ani, greutatea păstrează.
Vă ofer zile de descărcare cu castraveți și lapte nedepășit.
Și apropo, dacă te duci la culcare, la 2 ore de noapte, nu mânca nimic după ora 18.00 este foarte dăunătoare. Va fi suficient dacă ultima masă este o ora inainte de culcare pentru 3-4. "Minus 60" Sistem de Onoare. Când m-am pierdut in greutate, ea a luat principiul de bază - și anume, un mic dejun consistent (până la 12 poate fi orice, dar din nou, în cantități rezonabile), masa de prânz moderată (există deja unele restricții, dar nimic critic), și o cină ușoară. În ceea ce se spune, în cazul în care cina ar trebui să se acorde inamicului)) Conform sistemului doar nu pot mânca după ora 18:00, dar nu am stick cu el.
Și cel mai important, repet încă o dată, fără metode de "urgență" de scădere în greutate, regimul regimului alimentar trebuie ajustat treptat, astfel încât organismul să nu aibă stres cu defecțiuni. Am avut astfel de perturbări după post și restricții severe, așa că știu cum e să-ți umplem stomacul cu tot ce vine în ochii tăi și apoi să scapi de el urgent. Dacă știam în avans, aș acționa imediat după cum am scris mai sus.
Apoi am pierdut 6 luni în greutate undeva în 20 kg, au trecut 3 ani, greutatea păstrează.
Mă duc la culcare doar la 22-00, așa că sunt bine să mănânc în jurul valorii de 18-00. Da, cu excepția zilelor de descărcare, sistemul a adoptat un minus 60! Foarte competentă și convenabilă, că dimineața poți TOATE!
Și zilele de descărcare, așa cum mi se pare, vor servi ca o forță suplimentară pentru a pierde în greutate. În special toți dietiții recomandă să le aranjeze o dată pe săptămână. Voi încerca de două ori.
Îți sugerez să merg la institutul de nutriție.
Da, am uitat să scrie că mâncarea este aproape că sarea, dar sarea este absolut imposibil de a da ceva departe, uneori restaurant, atât de puțin câte puțin și sărate castravete de dorit, dar de multe ori fără sare, desigur
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]