per 100 grame - 42,3 kcal
ingrediente:
File de pui - 350 g
Dovlecei tineri - 2 bucăți
Brânză - 50 g
Usturoi - 6 g
Iaurt natural - 3 linguri. L
Vasile - mai multe frunze
Sare, piper - la gust
Mod de preparare:
Spălați și tăiați în felii de-a lungul unui dovleac, cu grosimea de 0,5 cm, puneți-le pe o foaie de copt cu hârtie de pergament, ușor umplute cu ulei de măsline și sare. Coaceți în cuptor la o temperatură de 180 ° 6-8 minute, apoi dovlecelul devine mai moale și va fi mai bine pliat.
Piept de pui tăiat în felii subțiri subțiri, ușor descurajați, piper și sare. Se înmoaie cu usturoi tocat și da un promarinovatsya puțin. Pe felii de dovlecei puneți fâșii de carne de pui, pritrasit brânză rasă, busuioc și adăugați puțină iaurt, apoi răsuciți roșii de squash și tăiați frigarui. Pentru a coace rolele de dovleac la o temperatură de 180 ° C timp de 25 de minute.
2. Tort de arahide pentru o gustare perfectă
pentru 100 grame - 91,68 kcal
ingrediente:
Dovlecei tineri - 600 g
Morcovi mari - 1 buc.
Ceapa mare - 1 buc.
Smântână - 5 linguri.
Făină - 5 linguri.
Ouă de pui - 2 buc.
Sare, piper - la gust
Uleiul de măsline - pentru prăjit
Verdeață - pentru gust
Mod de preparare:
Squash să se spele și grătar pe o răzătoare mare. Nu aveți nevoie să curățați squash tineri.
Se adaugă ouă, făină, sare, piper și se amestecă bine.
Încălziți o tigaie cu ulei de măsline și clătiți clătite din două părți până la roșu la foc mediu, întoarceți-vă mai bine cu o lopată largă, astfel încât clatite să nu se rupă în timpul răsturnării.
Ar trebui să aducă 3 clatite
Se prajesc ceapa si morcovii rasiti pe ulei vegetal pana se rumeneste, se raceste.
În legumele prăjite adăugați smântână, sare și ceapă la gust, amestecați.
Lasati clatite cu umplutura de ceapa-morcov.
Tortul de la dovlecei este gata, rămâne să-l decorezi cu verdele.
3. Lasagna super-utilă din dovlecei
pentru 100 grame - 81,73 kcal
ingrediente:
File de pui - 300 g
Dovlecei - 400 g
Morcovi - 1 buc
Ou - 1 bucată
Ceapa - 1 buc.
Iaurt natural - 4 linguri. L
Brânză cu conținut scăzut de grăsime - 100 g
Pasta de tomate - 1 lingura. L
Sare, piper - la gust
Mod de preparare:
Carne de pui macinata pentru umplutura. Într-o tigaie se prajesc cu o cantitate mică de carne de pui de unt, ceapă tocată, morcovi rași, se adaugă puțină apă și se scutură timp de 10 minute la căldură scăzută. Adăugați pasta de tomate și prăjiți timp de 3 minute, amestecând constant. Sare și piper la gust.
Zucchini tăiate în straturi subțiri. Jumătate de straturi de squash puse într-un vas refractar cu un fund plat. Răspândiți jumătate din carnea de pământ prăjită pe măduvă.
Într-un castron, biciul de ou cu iaurt și sare. Se toarnă jumătate din amestecul de ouă-iaurt pe umplutură. Apoi repetați toate straturile.
Se presară cu brânză rasă, se pune într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade până la gătit. De îndată ce dovlecelul a devenit moale și brânza se înfundă, puteți să o scoateți din cuptor. Lasagna este gata, serveste fierbinte.
4. Zucchini umplute: cină PP ușoară!
pentru 100 grame - 53,05 kcal
ingrediente:
Squash - 1 buc
File de pui - 300 g
Tomate - 1 bucată
Brânză - 70 g
Sare, piper - la gust
Mod de preparare:
Dovlecea este tăiată în două părți identice, tăiate cu grijă din carne. Tăiați în cubulețe mici file de pui și pulpă de dovlecei, sare / ardei și chestiile noastre "bărci", de mai sus punem roșiile tăiate în inele. Se îndoaie într-o formă ignifugă și se pune într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de 40 de minute. Brânză trei pe un răzuitor mic, presărat cu ea și pune pentru încă 5 minute.
5. Dovlecei cu usturoi în cuptor
pe 100 grame - 149,78 kcal
ingrediente:
Marrow - 200 g
Usturoi - 3 dinți.
Brânză - 80 g
Marar - 2 veterinari.
Patrunjel - 2 veterinari.
Uleiul de masline - 4 linguri.
Piper negru măcinat - pentru gust
Sare - la gust
Mod de preparare:
Squash, tăiat în discuri. Repede într-un castron. Adaugati marar tocat marunt si patrunjel.
Se toarnă ulei de măsline, se adaugă presat prin usturoiul de presă, sare și piper la gust.
Se amestecă toate mâinile astfel încât masa de usturoi să fie uniform distribuită în întreaga dovlecei. Puneți squash-ul în formă sau, după cum sugerează, porțiuni pe hârtie de copt.
Coaceți într-un cuptor preîncălzit timp de 220 de minute timp de 25 de minute.
Scoateți din cuptor și presărați cu brânză rasă.
Coaceți încă 5 minute. Antena trebuie servită fierbinte ca o farfurie principală sau ca o farfurie laterală la carne.
Bon apetit!