Un cunoscut nutriționist a eliminat 10 mituri despre diete și a dezvăluit secretele actrițelor de la Hollywood.
Există trei domenii în care aproape totul este considerat experți: fotbal, educația copiilor și lupta împotriva excesului de greutate. Numai leneșul nu se repetă, ca o mantra: "Trebuie să mâncăm mai puțin și să ne mișcăm mai mult". Dacă totul era atât de simplu! În jurul problemei supraponderale, există multe întrebări: dacă există - atunci ce produse, în ce cantități și când? Dacă vă mișcați - apoi în ce ritm, cât de des și în ce condiții? Pe această temă, se nasc tot mai multe mituri noi și concepții greșite care ne împiedică să luăm deciziile corecte și să atingem scopul. Să le dezbracăm împreună!
Pentru ajutor, ne-am întors, probabil, la cel mai renumit și competent nutritionist din țara noastră, Margarita Koroleva.
Ea a creat propria metodă de reducere a greutății și, mai important, menținerea rezultatului. Și vedem aceste rezultate literalmente în fiecare zi. Deoarece în clinica Margarita multe vedete rusești - actori, cântăreți, sportivi, gazde TV, politicieni și oameni de afaceri și-au pierdut greutatea și au pierdut în greutate. Mulți dintre ei nu ascund că își datorează aspectul frumos Reginei. Acum, cititorii "7 Zile" au ocazia să se alăture celor norocoși. Să începem cu cele mai simple - ceea ce ar trebui evitat în lupta împotriva excesului de kilograme.
A doua eroare: pur și simplu nu carbohidrați!
Carbohidrații sunt necesari pentru corpul nostru: ele sunt principala sursă de energie! Doar amintiți-vă că nu toți aceștia sunt la fel. Carbohidrații utilați (complexi) se găsesc în legume, fructe, alimente întregi. Ele trebuie să fie în mod necesar prezente în meniul celor care doresc să piardă în greutate și să consolideze rezultatele obținute. Dar carbohidrații simpli, ascunși în produsele din făină și dulciuri, sunt doar cauza creșterii depozitelor de grăsimi. Cu toate acestea, acest fapt nu înseamnă că este necesar să refuzați făina. Vă sfătuiesc să stabiliți un program pentru utilizarea alimentelor preferate: sunt mai bune dimineața și, desigur, într-un număr limitat. O felie de paine cu cereale integrale este potrivita pentru micul dejun, iar o farfurie de macaroane din faina de soiuri solide va fi o cina mare.
A treia eroare: în jos cu zahăr! Tu dai fructoza! Dacă credeți că dulciurile care conțin fructoză nu se îmbunătățesc, atunci vă înșelați profund. Pe de o parte, fructoza hrănește corpul cu energie și, pe de altă parte, reușește să se transforme în grăsime, care nu este atât de ușor de ars. In plus, este capabil sa blocheze hormonul leptina, care controleaza procesul de saturatie, ceea ce duce la supraalimentarea. Prin urmare, înlocuind zahărul cu fructoză, trebuie să cunoașteți și măsura. Dragostea dragă? Excelent! La urma urmei, conține o întreagă constelație de enzime și vitamine utile. Pentru mierea pe deplin asimilată și fără a adăuga kilograme în plus, amintiți-vă de normă: trei lingurițe pe zi. Puteți, de asemenea, să o înlocuiți cu alte dulciuri naturale: melasă, siropuri de arțar și malț de orz sau zahăr de dată, care conține o mulțime de enzime și vitamine utile.
Experimentați despre sănătate, dar nu vă duceți departe!
Concepție greșită patru: doriți să pierdeți în greutate - uitați de grăsime! În general, nu puteți face fără grăsime. La urma urmei, el este responsabil pentru crearea de hormoni și creează multe alte fapte bune, astfel încât deficiența sa în organism poate duce la consecințe foarte triste. Să nu uităm că aportul de supraponderali de proteine și carbohidrați, care nu au timp să "ardă" și să corupă cifra, poate deveni cauza excesului de greutate. Și dați vina pe toate păcatele de grăsimi! Mulți, de asemenea, se străduiesc să elimine complet alimentele grase din dietă, de teama de a fi mai bine. Dar nu trebuie să renunți complet la alimentele grase: mâncați-le mai bine dimineața, puțin câte puțin și mestecați bine.
Filme cu stele:
Nu ați înregistrat încă? Formular de înregistrare