Buna ziua, numele meu este Spiridon, eu sunt un psiholog și psihoterapeut în metoda de psihoterapie pozitivă, astăzi vă invit să plonja în lumea emoțiilor.
În lume, printre specialiști și nespecialiști, există două puncte populare de vedere că toate de a face cu emotiile, un punct de vedere, este de a le acordă mai puțină atenție, se concentreze pe gândurile și emoțiile conduce la coasă, un alt punct de vedere se apuca de treabă pe deplin în emoțiile, să fie în fluxul lor și să presupunem că acest lucru este adevărat sine, și gândul de a construi aici este de prisos. Vă propun o a treia opțiune, în psihoterapie pozitivă este un astfel de principiu, ca principiu de echilibru, atunci el, la fel de bine, și întotdeauna, foarte mult bun venit, mulțumesc Nossratu Pezeshkianu pentru un astfel de principiu înțelept. Dar despre totul în ordine.
Dintre toți reprezentanții lumii animalelor, noi, oamenii, probabil cei mai emoționali, noi, mai des decât alți locuitori ai planetei Pământ, exprimăm bucurie și dragoste, tristețe, furie și teamă. Emoțiile sunt puternice, bizare și adesea de neuitat.
De unde provin emotiile? Din ce constau? situație simplă, te duci în jos pe stradă și copilul cu un balon în apropiere și apare tare. Ce se întâmplă cu tine? Inima începe să bată frenetic, te îngheață brusc speriat și rândul său, la momentul în care partea de sunet de gândire care se întâmplă, atunci aceeași nu-i asa, expirati - este un băiat de spargere mingea lui. După cum puteți vedea emoțiile - un amestec de excitare fiziologice (ritm cardiac), comportamentul expresiv (fading) și experiența conștientă (interpretarea evenimentelor pe această temă, în primul rând de pericol).
Și aici ne apropiem de primul fapt:
Emoțiile sunt întotdeauna însoțite de excitare fizică
Să ne amintim situația cu spargerea mingea, vom descrie manifestările din exterior vizibile de emoții care pot fi observate la prima vedere, dar există mai multe procese ascunse în astfel de momente pentru ficat de energie începe să aloce de zahăr suplimentar în sânge pentru a fi prelucrate este nevoie de oxigen, astfel încât respirație întețește , incetineste digestia, datorită faptului că sângele departe de organele interne către mușchi. Ea devine mai ușor pentru tine de a scăpa. Pentru a răci corpul, începe să transpire, ea ar rula mai repede dacă ai avea o rana. Interesant, deși, în câteva secunde, corpul tau este adaptat automat la situația se schimbă rapid și a fost gata să lupte sau retragere.
Incitarea noastră este controlată de o parte a sistemului nervos, care determină organismul să elibereze hormoni de stres - epinefrina și norepinefrina. Acești hormoni duc la creșterea ritmului cardiac, creșterea tensiunii arteriale și a nivelului zahărului din sânge. Când pericolul trece, cealaltă parte a sistemului nervos oprește eliberarea hormonilor și, treptat, organismul se calmează. Stimularea lungă, provocată de stresul constant, epuizează corpul și prea puțin entuziasm, de exemplu, somnolența poate fi, de asemenea, foarte dăunătoare, dar în cele mai multe cazuri, entuziasmul este adaptabil. De exemplu, atunci când sunteți intervievați, este mai bine să fiți moderat excitați și concentrați, în loc să fiți încurcați din nervozitate.
Faptul celui de-al doilea excitat emoțional ridicat interferează cu îndeplinirea sarcinilor complexe.
Există un moment foarte interesant asociat cu excitația emoțională și duce la activitate. Dacă am fost ușoară sau bine stăpânit-sarcina, de exemplu, jogging pe distanțe scurte, cu atât mai bine rezultatele vor fi la o excitare emotionala mare, dar atunci când vine vorba de sarcini complexe, sau cei care nu sunt familiarizați, de exemplu, un examen sau un interviu pentru un nou loc de muncă, atunci imaginea un pic alți elevi de a experimenta anxietate mai mult în timpul examenelor primesc aceeași evaluare, precum și studenții nu foarte capabili, dar sunt mai puțin anxios și mai încrezător. Astfel, dacă elevul este învățat să se relaxeze înainte de examen, acest lucru va spori cu adevărat șansele de a obține performanțe mai bune.
Al treilea fapt. Stimularea fiziologică cu emoții diferite în majoritatea cazurilor nu diferă.
Adică scenariul de excitare a organismului atunci când frica și furia sunt aproape identice, dar în fiecare an oamenii de știință găsesc încă diferențe subtile între starea creierului și conținutul de hormoni asociate cu diferite emoții. De exemplu, atunci când oamenii se simt emoțiile negative, creierul drept pentru a deveni mai activ, un om lăsat fără partea din dreapta a lobului frontal al creierului în timpul intervenției chirurgicale, a devenit soția lui a spus mai puțin iritabil și mai afectuos. Acum știi ce să faci cu soția ticăloasă, nu-i așa?
Adevărul este al patrulea. Emoțiile funcționează mai repede decât gândirea conștientă.
Motivul pentru aceasta este faptul că emoțiile legate de mai vechi într-un sens centre evolutive ale creierului, gândirea din punct de vedere al evoluției a apărut, aproximativ vorbind, ieri. Așa că reacționăm mai întâi și apoi ne gândim ce este greșit și de ce am reacționat astfel. Și evoluția a făcut un lucru bun, imaginați-vă că sunteți în savana, caută hrană, și apoi să se întâlnească tigrul cu colți de sabie, tot ce este nevoie pentru a rula, și cât mai curând posibil, și frica de tine în această lucrare, nu trebuie să speculeze, # xAB; hmm, sau poate nu ar trebui să rulați # xBB ;. Prin urmare, Emoția este mai rapidă, poate în câțiva milioane de ani, gândirea va deveni mai rapidă, dar până acum afacerile sunt așa.
Al cincilea fapt. Persoana are șapte emoții de bază.
Faptul celui de-al șaselea. Femeile definesc mai bine emoțiile în alte persoane decât în bărbați.
Emoțiile sunt dezvăluite nu numai prin excitarea corpului, ci și prin comportamentul expresiv. Multe experimente au confirmat faptul că femeile nu sunt doar cei mai buni oameni din demonstrație de emoție, cu excepția furiei la bărbați este mai bun la, dar, de asemenea, femeile sunt mai numeroase decât bărbații în capacitatea de a recunoaște emoțiile. De ce este așa? Acest subiect este o chestiune separată, cu excepția să spun că există o ipoteză că abilitatea de a ajuta femeile strămoșii să înțeleagă mai bine nevoile copiilor lor și să înțeleagă viitorul aleși. Acest lucru explică prin modul în care femeile sunt mai sensibile atât la situațiile emoționale pozitive, cât și la cele negative.
Adevărul este al șaptelea. Simularea exterioară a emoțiilor ne face să le experimentăm.
Ridicați colțurile interioare ale sprancene - se va simți tristețe, sau activarea celor trei grupe de mușchi responsabili pentru zâmbet, ochi, obraji și buze, și voila, ai o stare de spirit mai bună. Multe experimente dovedesc această afirmație, este suficient pentru a activa unul dintre mușchii responsabili pentru un zâmbet, care deține un pix în gură și desene animate va parea mai distractiv, acum știi marele secret de auto-hipnoza, cum ar fi bucurie zâmbet le doresc sincer să fiu trist, dar de ce ar fi ea, dar eu încă vă spun, ridicați colțurile interioare ale sprancene si colturile gurii transformat în jos.
Faptul al optulea. Emoțiile negative pot fi boli cauzale ale inimii.
Nu este un secret că bolile cardiace sunt în prezent principala cauză a decesului în lume. De ce este așa? In plus fata de fumat, alimente grase, lipsa de activitate fizică și de alți factori, joacă un importante caracteristici psihologice ale individului, de exemplu, cum ar fi tendința de a agresiunii. În momentul selecției sau prezintă riscul de a pierde controlul, astfel de oameni de stres nivelurile de hormoni de două ori mai mare ca la om prudent, pacient si spokoynyh.K ce inseamna asta? Acest lucru duce la acumularea mai rapidă a placii pe peretii arterelor inimii, și contribuie deja la cresterea tensiunii arteriale, ca urmare, riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord.
Furia nu este singura influente negative emotie, tristete cronica sau depresie, de asemenea, crește riscul de boli de inima, orice depresie reduce de fapt rezistența organismului la boli, iar acest lucru este riscul de a nu numai bolnav, dar, de asemenea, agrava cursul bolilor existente.
Adevărul este al nouălea. Emoțiile sunt un indicator al nevoilor.
Adevărul este al zecelea. O persoană are mai multe șanse de a avea emoții pozitive.
Primul lucru pe care trebuie să îl cunoașteți, toate emoțiile sunt importante, nu există emoții rele, dar emoțiile pozitive sunt mai plăcute și le puteți trăi mai des. Cum se poate realiza acest lucru? Așa cum am spus, emoția este un indicator al nevoilor, știind ce semnalează, reacționați instantaneu, satisfaceți și experimentați ca rezultat al bucuriei. Astfel, în timp, predominanța emoțiilor pozitive din viața voastră va crește uneori.
Nu trebuie să controlați emoțiile, trebuie să înțelegeți ce vă spun.
Nu trebuie ceva de-a face cu temperamentul său, trebuie să ridice stima de sine și să nu luați fiecare cuvânt în favoarea ta ca o critică. Nu este nevoie să se oprească pentru a fi gelos pe soțul ei, dar să înțeleagă că se tem că aceasta va conduce, pentru că nu sunt competitive, și există două opțiuni, fie pentru a înțelege ceea ce de fapt, hoo, sau pentru a îmbunătăți competitivitatea lor, în cele din urmă înscrierea în sala de fitness sala. Nu trebuie să nu mai fie frica de a vorbi in public, nu se tem de caz, și credința că trebuie să mulțumească pe toată lumea, în ciuda faptului că obiectivul principal trebuie să transmită informații altora. Nu a lovit pe punctele din tabloul de bord la o lipsă de benzină, și să încerce să-l umple. Nu lupta cu emoții, nu le bloca într-o cușcă, nu-l trateze ca pe o fiară periculoasă, și să asculte ceea ce spun, și vei fi fericit.
