Se știe că majoritatea bolilor la om se dezvoltă pe fondul stresului. Stresul și depresia prelungită provoacă lansarea reacțiilor patologice care perturbă echilibrul în toate sistemele. Se observă că unii oameni cad în depresie pentru orice fleac, în timp ce este aproape imposibil să-i scoate pe alții dintr-un echilibru armonios. Ce sa întâmplat? Ce diferențiază acești oameni?
Desigur, natura omului și a geneticii are influența ei. Dar de ce în toamna și iarna persoanelor cu depresie este mult mai mult? Ce trebuie să faceți pentru a rezista unei situații stresante?
De unde vine serotonina? Sinteza serotoninei în organism
În corpul uman, se produce o substanță numită serotonină, care este un neurotransmițător.
Serotonina este o amină biogenă care reglează termoreglarea, procesele de somn, digestia, reacțiile comportamentale și controlează tensiunea arterială.
Majoritatea serotoninei din intestin este sintetizată, iar acest proces este activat cu emoții vesele, cu un sentiment de fericire. Restul serotoninei (5%) este produs în creier și participă la transmiterea impulsurilor nervoase.
Prin urmare, în timpul depresiei, oamenii sunt distrași, reducerea concentrației și pierderea memoriei.
De asemenea, serotonina este sintetizată în glanda pineală din aminoacidul triptofan, dar atunci când este expus la lumina directă a soarelui. Acest lucru explică frecvența crescută a depresiei în toamnă și iarna.
Când serotonina este produsă în intestin, aceasta intră în sânge și de atunci a devenit un hormon numit "hormonul bucuriei". Circulă constant în sânge până la 10 mg de serotonină, care se găsește în trombocite.
Rolul serotoninei în organism. Funcțiile serotoninei
Tot ceea ce este produs într-un organism care funcționează în mod normal este necesar și important pentru viață. De asemenea, este serotonina, care afectează majoritatea proceselor din organism.
Funcțiile serotoninei:
- Transmite impulsuri în creier, controlând reacțiile emoționale, comportamentul, somnul, memoria, atenția, abilitatea de a învăța. Dorința și apetitul sexual sunt, de asemenea, reglementate.
- O cantitate suficientă de serotonină mărește pragul de sensibilitate la durere, ceea ce face ca o persoană să fie mai rezistentă la durere.
- Deoarece serotonina din sânge este în trombocite, un nivel scăzut al acesteia crește sângerarea. Cu hemoragie crescută, se administrează serotonină, care ajută la reducerea sângerării.
- Serotonina are un efect stimulant asupra mușchilor netezi ai intestinului, a tractului respirator și a vaselor. Serotonina insuficientă poate provoca obstrucție intestinală.
- Nivelul normal al serotoninei afectează pozitiv compoziția microflorei intestinale normale.
Nivelul serotoninei este departe de a fi întotdeauna suficient. Cu ritmul actual al vieții și situațiile stresante constante, oamenii devin iritabili, supărați, nu se pot concentra asupra sarcinii ... Toate acestea se datorează lipsei de serotonină.
Cum de a crește nivelul serotoninei în organism?
Când o persoană observă simptomele descrise mai sus, corpul său necesită o creștere imediată a serotoninei, un "hormon al bucuriei". Pentru a face acest lucru, este important ca o persoană să facă acele lucruri care aduc plăcere - înot, călărit o bicicletă, călărind un cal, mergând la delfinariu.
În nutriție, este important să includeți alimente bogate în triptofan aminoacid, din care serotonina este sintetizată în intestin. Acest aliment proteic. De asemenea, trebuie să mâncați ceva pe care o persoană o dorește cu adevărat, deoarece în acest caz se produc endorfine. De obicei sunt dulciuri și fructe - ciocolată, căpșuni, banane, struguri, portocale.
Se recomandă practicarea yoga, meditația, masajul și râsul și plimbarea în aer liber.
Toate acestea trebuie luate în considerare de psihologi și psihiatri care tratează multe condiții depresive. La urma urmei, cele mai multe dintre ele pot fi vindecate cu succes dacă nivelul serotoninei din organism este crescut.
Simptomele nivelurilor crescute ale serotoninei din organism
Dar aici trebuie să luați în considerare câteva puncte. Există un sindrom de serotonin, care apare la un nivel foarte ridicat al hormonului. Acest lucru se poate datora utilizării necontrolate a antidepresivelor, împreună cu administrarea de comprimate din cauza durerilor de cap.
Sindromul serotoninergic se manifestă prin halucinații, agitație, pierderea coordonării, a tensiunii arteriale și a temperaturii corpului, bătăi, tahicardie, crampe, greață, vomă, diaree. Dacă se întâlnesc astfel de simptome, este necesar să opriți imediat toate medicamentele de la depresie.
Pentru a preveni o șansă de depresie, trebuie să vă ascultați dorințele și să vă bucurați. De asemenea, în toamna și vara, este mai des să fie în aer liber sub lumina soarelui deschisă. Dacă o persoană este bine în familie și la locul de muncă - nici o problemă și situații stresante nu sunt teribile pentru el.
