Cum sa scapi de excesul de grasimi?
Cu toate acestea, de la excesul de grăsime, vrei să scapi de ce să faci în acest caz? Corect - pentru a vă ajuta diferite tehnici de respirație, care sunt capabili nu numai pentru a strânge stomacul puțin, dar, de asemenea, pentru a calma nervii. Acest lucru va fi util dacă sunteți în mod constant în situații de stres. În timpul vieții, în timpul respirației normale, o persoană pierde oxigen, și poate exista și un sept curbat nazal, care împiedică schimbul corect de aer. Apare Hipoxia, mușchii nu suficient oxigen, produsele metabolice organismului de dezordine, a redus metabolismul energetic incetineste de mai multe ori. Mulți nu știu despre acești factori și toată viața lor suferă de astfel de consecințe. Cu toate acestea, puteți învăța să respirați în mod corespunzător, în special în formare. Probabil ați observat cât de greu este când alergi. Organismul nu are aer, persoana pur și simplu începe să se sufoce.
Care sunt avantajele tehnicilor corecte?
Exercițiile de respirație pot asigura fluxul sanguin către cap, oxigenul va ajuta la descompunerea excesului de grăsime și, treptat, greutatea corporală va scădea. Cu toate acestea, în timpul respirației, totul trebuie făcut corect și lent. Practica respiratorie este aplicabilă nu numai în yoga și meditație. De asemenea, atunci când respiră, se consumă mai multă energie, grăsimea subcutanată începe treptat să se topească. Puteți vedea chiar conturul mușchilor dvs. după mai multe training-uri. Femeile sunt foarte greu să scape de grăsimea subcutanată, care se află în abdomenul inferior, deoarece este doar o trăsătură a corpului feminin. Mulți visează la o presă umflată, pe care o poți lăuda prietenei tale sau unui tânăr. Respirația pentru scăderea în greutate și bătaia burții trebuie să fie activă.
Practicile respiratorii se caracterizează prin faptul că respirația abdominală este mai importantă în ele, în timp ce în viața obișnuită și de zi cu zi folosim mai mult toracele. În procesul de respirație, abdomenul va fi tensionat de mușchii care sunt responsabili pentru această funcție. Dacă faceți aceste cursuri de tehnici, atunci într-o lună puteți pierde în greutate cu aproximativ trei kilograme. Acest lucru va fi util pentru cei care trebuie să piardă câteva kilograme înainte de cifra ideală. Respirația abdominală vă permite să dispersați sângele, acesta în cantități mari începe să intre în organe. În același timp, ei încep să lucreze mai eficient și corect, poate fi un sentiment de foame, în timp ce metabolismul este accelerat de mai multe ori. Astfel de tehnici vă vor permite să vă îmbunătățiți corpul. O astfel de gimnastică va fi utilă în special celor care renunță la fumat.
Respirația pentru fumători
Treptat, substanțele nocive sunt eliberate din plămâni și din organism ca întreg. Exercițiile de respirație ar trebui să se facă în timpul pauzelor. Înlocuiți țigările cu aceste tehnici și cu siguranță veți deveni mai sănătoase. Pentru a începe, încercați să facă această tehnică: atunci când inhalarea umfla abdomen, expirati strângeți muschii abdominali. Luați în considerare repetarea, vă va ajuta să vă liniștiți. În special astfel de exerciții vă vor ajuta dacă la locul de muncă ar trebui să aveți nervuri de fier. Respirația va ajuta mintea la ordine și va funcționa mai eficient. O astfel de gimnastică este, de asemenea, prezentată persoanelor în vârstă. Respiratia pentru pierderea in greutate si talpa trebuie sa fie uniforma. Nu faceți respirații ascuțite, totul trebuie să meargă ușor și încet.
Practicile chinezești
Una dintre cele mai vechi și eficiente gimnastică respiratorie din China este "Jianfei". Acest nume se traduce ca "o tehnică care arde grăsime". Ca urmare a lecțiilor regulate, pot fi arse până la 10 kilograme pe lună. Cu toate acestea, trebuie să practicați în mod constant, când aveți doar ocazia și un minut suplimentar de timp liber. Complexul include trei exerciții. Primul se numește "Wave". Această tehnică poate reduce senzația de foame, ar trebui făcută înainte de prânz, de preferință dimineața. Puteti face exercitiul in timp ce stati sau culcati. Aici totul depinde de preferințele dvs. Relaxați complet corpul. Respirați adânc, este necesar să ridicați pieptul și să trageți în stomac. Apoi țineți respirația și reveniți la poziția de plecare. Dacă doriți să vă controlați mai mult, puneți o palmă pe piept, cealaltă pe stomac.
"Frog"
Respirația pentru burta rapidă de scădere în greutate trebuie să fie netedă și lentă. Luați în considerare încă un exercițiu, numit "Frog". Această practică va ajuta nu numai să piardă în greutate, ci și să consolideze semnificativ sistemul nervos. Exercitarea trebuie făcută în timpul ședinței. Ține-ți spatele drept. Răspândiți-vă picioarele. Puneți coatele pe șolduri. Relaxați complet corpul, îndepărtați-vă din punct de vedere mental. La inhalare, strângeți mușchii abdominali, la expirație ar trebui să fie relaxați. Puteți face acest exercițiu timp de 20 de minute. După asta, veți avea sentimentul că tocmai v-ați trezit, atât de mult dă putere. Apoi, ia în considerare exercițiul, care se numește "Lotus". Dacă sunteți foarte obosit și aveți un metabolism destul de lent, atunci acest exercițiu va fi foarte util pentru dvs. Stați în poziția de lotus. Respirați în 5 minute ușor și fără probleme, încercați să vă îndepărtați de gândurile care vă deranjează. Încearcă să te relaxezi cât mai mult posibil. Această practică este folosită de mulți yoghini și de cei cărora le place să mediteze. Veți reveni energic, veți scăpa de gânduri negative, veți obține energie și oxigen.
Mulți au auzit acest concept, dar toată lumea știe ce este. Creatorul acestei tehnici este Greer Childers, care a adaptat exercițiile de yoga și le-a numit bodyflex. Această tehnică implică multe exerciții de respirație utile, dar ele trebuie supravegheate de antrenor. Pentru anul, puteți schimba hainele pentru trei sau patru dimensiuni mai mici. Astfel de tehnici vă permit să saturați sângele cu oxigen, oxigenul la rândul său arde excesul de grăsime, deoarece participă la procesele metabolice. În acest moment nu trebuie să fii dependent mai ales de diete, deoarece organismul va pierde în greutate și așa mai departe.
Această învățătură în Federația Rusă, până atât de populare, acest sistem necesită o respirație moale, nu include respirații ascuțite, are mai puține contraindicații și limitări. Luați o respirație, apoi încă trei respirații mici, apoi expirați și trei exhalări mici. Repetați exercițiul de aproximativ 30 de ori. În acest moment, sângele este saturat cu oxigen, crește activitatea creierului, oxigenul începe să curgă în mușchi și apare oxidarea. Respirația pentru burta directă nu este atât de populară în Rusia, dar în timp totul se va schimba.
Rețineți că pentru a obține o figură ideală, dacă conduceți un corp, este aproape imposibil să utilizați numai tehnici de respirație. Acest lucru necesită o putere adecvată și fracționată. De asemenea, este necesar să beți mai multă apă, deoarece participă și ea la procesele metabolice. Eliminați din meniu peștii grași și carnea, mâncați mai ales proteinele, dar nu uitați de carbohidrații lenți care dau energie organismului. Îndepărtați produsele din făină, le înlocuiți cu secară și pâine cu branza, precum și cu pâini cu multă fibră. Consumați mai multe legume proaspete, fructe, verdețuri. Beți în loc de ceai cu suc de zahăr, apă, ceai din plante. Nu stați niciodată pe diete mono și diete de proteine, deoarece acest lucru vă va afecta negativ corpul. Încercați să efectuați toate exercițiile cu calm, fără mișcări bruște. Respectați recomandările din acest articol și cu siguranță veți pierde în greutate cu câteva kilograme. Cu toate acestea, nu muri de foame și face așa-numitele uscare. Puteți să vă angajați în plus în fitness, precum și în înot.