Cinci întrebări adresate psihologului despre cum să se odihnească în mod corespunzător
Pentru a menține timpul până când următoarea vacanță este mai rapidă, începeți să o planificați chiar acum. Foto: IN
Din păcate, timpul de concediu este trecătoare. Încă nu a avut timp să se relaxeze și să guste în impresii plăcute, foarte repede trebuie să revenim la realitatea obișnuită. Despre modul de a se odihni cu beneficii maxime și nu obosesc după vacanță, a declarat psihologul din filiala "Est" a serviciului Moscova de asistență psihologică pentru populația Alena Negoda.
Cel mai bine este să vă concentrați asupra timpului anului și a climatului care vă este mai confortabil. Alegeți tipul de agrement care este preferabil pentru dvs. Cineva îi iubește pe mare și pe plajă, pe vârfuri de munte cu vârf de zăpadă, iar pentru cineva un loc de odihnă de înaltă calitate este o mică casă în sat. Este important să vă ascultați și dorințele voastre interioare.
Trebuie să vă odihniți când aveți nevoie de odihnă. Nu vă împingeți la extremități, când să vă odihniți și să vă odihniți pe deplin nu vă ajută nici măcar în vacanță. Optimă odihnă cel puțin două săptămâni, cu o pauză de șase luni. Din păcate, oamenii moderni au tendința de a-și amâna adesea concediul, fără a-și permite să se odihnească. Prin urmare, burnout profesional, stres, probleme de sănătate, dificultăți în comunicarea interpersonală. Trebuie să vă odihniți, permițându-vă să vă bucurați și să vă bucurați de viață.
Ce să luați și ce să nu faceți în vacanță
Nu este nevoie să încercați să vă înghesuieți în două săptămâni de odihnă toate cazurile care s-au acumulat în cursul anului: repararea apartamentului, construirea unei reședințe de vară, o excursie la rudele îndepărtate și așa mai departe. Faceți o listă a lucrurilor necesare pe care le veți lua cu voi, pentru a nu uita ceva cu adevărat important. Tuneți-vă pentru vacanța viitoare. Permiteți-vă să faceți ceea ce vă bucurați în vacanță.
Se întâmplă că interesele soților nu coincid. Soția, de exemplu, dorește să meargă într-o stațiune populară "plimbare" rochii noi, iar soțul ei aranjează o odihnă liniștită, cu o tijă de pescuit la râu. În acest caz, merită luat în considerare modul în care este mai bine să petreceți o vacanță: împreună sau separat, pentru a nu vă strângeți reciproc cu dorințele și dispozițiile. Dacă vă decideți să vă petreceți o vacanță cu partenerul sufletului dvs., încercați să găsiți un compromis în alegerea unui loc de odihnă și alocați timp pentru divertismentul preferat al fiecăruia dintre dvs.
Cum să facem față depresiei după eliberare
Și acum vacanța mult așteptată se termină și trebuie să vă întoarceți la rutina aspru. Pentru a face față acestui stres, încercați să planificați timpul astfel încât să nu mergeți la muncă imediat după ce vă întoarceți din călătorie. Lăsați-vă două zile pentru a "oscila" și o întoarcere netedă la ritmul obișnuit al vieții. Apoi, o grămadă de cazuri urgente, îngrămădite imediat, nu te vor face deprimat și nu vrei să lucrezi. Nu vă grăbiți să luați decizii importante imediat după intrarea în serviciu. Încercați să intrați fără probleme în canalul de lucru. Și pentru ca timpul până la următoarea vacanță să fie mai rapidă, începeți să o planificați chiar acum.