Pentru mulți fumători și în special pentru fumători, pierderea în greutate și fumatul sunt interdependente. Toată lumea știe despre daunele semnificative asupra sănătății pe care le exercită țigările, indiferent dacă fumează sau nu. În majoritatea țărilor dezvoltate, se dezvoltă programe anti-fumat: costul țigărilor crește și se promovează un stil de viață sănătos. Dar cei care renunță la fumat nu mai au nimic mai puțin.
Multi fumatori sunt increzatori ca imediat ce renunta la fumat, vor obtine imediat un kilogram suplimentar. De cele mai multe ori acest lucru este frică de fete, pentru care o figură subțire este un angajament de încredere interioară în sine. Sunt siguri că fumatul ajută la scăderea în greutate. Este această părere adevărată?
Fumatorii nu cresc grasimea
Ventilatoare de țigări cred că este nicotină au nevoie de o figură frumoasă subțire. În acest lucru există un adevăr. În loc de o gustare sub forma de ceai dulce cu cornuri sau dulciuri ei prefera un fum în loc de un mic dejun consistent - o ceașcă de cafea cu o țigară în loc de o cină ușoară - un pahar de vin în fumul de țigară. Această "dietă" ajută la scăderea în greutate, apoi la menținerea în formă. Nicotina are o altă proprietate: ea muffles papilele gustative, iar mâncarea devine mai puțin gustoase; cu timpul, există indiferență față de hrană. Dar în schimb un fumător are multe probleme:
- dinți îngălbeniți;
- respirație învechită;
- culoarea pielii plictisitoare;
- vocea slabă;
- tusea de dimineata.
Sunt de acord, nu chiar un înlocuitor echivalent.
Pe baza rezultatelor cercetărilor de mulți ani, oamenii de știință au stabilit o legătură între fumat și un set de kilograme în plus. Sa dovedit că nicotina are un efect redus asupra genei responsabile de defalcarea grăsimilor și a carbohidraților individuali. Dar această influență este foarte nesemnificativă și vorbim despre beneficiile fumatului pentru pierderea în greutate este prematură.
Oamenii de știință au demonstrat că rășina de nicotină și degrada performanța receptorilor de gust și puțină creștere a metabolismului. O pierdere în greutate se întâmplă în mod natural, datorită faptului că o „gură de ocupat“, la fumatori, și în loc să mănânce ceva în plus, ei fumează doar o altă țigară. Iar cei care au fumat 1-2 tigari pe zi, metabolismul este mai puternic decât cei care își permit să împacheteze și mai mult.
Un alt studiu a arătat că într-un organism care se confruntă cu efectele nicotinei există rezistență la insulină (rezistența la insulină), care contribuie la acumularea de țesut adipos, care este depozitat în regiunea abdominală.
Cum afectează nicotina organismul
Această saliva și substanțe otrăvitoare intră în stomac, perturbându-și activitatea: secreția de suc gastric scade, iar alimentele nu sunt digerate complet. În această formă, acesta intră în intestine, ceea ce contribuie la digerarea săracă, apariția hemoroizilor și a colitei.
Fumatul contribuie la scăderea apetitului, dar se datorează încetinirii funcției contractile a stomacului.
Următoarele organe intră sub accident vascular cerebral nicotină, pulmonar și sistemul cardiovascular. Datorită fumatului, apare deficiența de oxigen, organele și țesuturile nu primesc substanțe nutritive suficiente. Împreună cu circulația sanguină, fluxul limfatic este perturbat, ceea ce implică apariția celulitei. Afectează negativ nicotina asupra activității glandelor suprarenale și a sistemului endocrin în ansamblu. Există un dezechilibru al hormonilor, în urma căruia unele părți ale corpului își pierd greutatea, iar în altele există o acumulare de țesut adipos. Numărul de lipide și colesterol crește, ceea ce reprezintă cauza aterosclerozei.
Din cauza perturbării inimii și plămânilor, fumătorii sunt greu de respirație, devin repede obosiți, apare dispnee. În consecință, ele nu pot exercita în totalitate exerciții fizice, ceea ce duce la scăderea tonusului muscular și la "uscarea" muschilor.
Este extrem de rar să întâlnești un bărbat construit atletic printre iubitorii de țigări. Cel mai adesea sunt fie oameni plini, fie foarte subțiri, fără o masă musculară sănătoasă. Majoritatea dintre ei se tem să câștige kilograme în plus în caz de respingere a nicotinei.
Cum să renunțați la fumat și să nu vă recuperați
- îmbunătățirea apetitului;
- supt reflex;
- medicina dulce;
- stilul de viață sedentar.
Când o persoană este întârziată, aproximativ 4000 de substanțe care otrăvesc corpul ajung în plămâni. Este nicotină, smoale dăunătoare, agenți cancerigeni și alte produse de ardere. Fumatul un pachet mediu de țigări pe zi, o persoană provoacă otrăvire cronică a organelor și a sistemelor. O parte din aceste substanțe, care intră în organism, contribuie numai la asimilarea parțială a alimentelor, deoarece tractul gastrointestinal nu funcționează la maxim. Atunci când dependența de nicotină dispare, începe să funcționeze corect, alimentele sunt digerate complet. Aceasta duce la creșterea în greutate.
Sensibilitatea receptorilor de gust din cavitatea bucală este actualizată la fiecare 10 zile, adică la două săptămâni după ce ultima țigară este fumată, apetitul se îmbunătățește, alimentele dobândesc un gust și aromă tentante. Și acest lucru duce la faptul că doriți să mâncați din ce în ce mai des. Pentru a nu câștiga excesul de greutate, trebuie să mănânci bine.
Și gustarea în loc de fum nu provoacă îndoială excesivă la nivelul taliei, trebuie să stocați alimentele ușoare și saturate.
Merele, țelina, morcovii, fructele cu coajă lemnoasă și fructele uscate - nu vă dau nici o greutate, vă dau un sentiment de plenitudine, vitaminele și mineralele necesare.
Depășirea poftelor pentru dulciuri
Fumatul pentru mult timp formează un așa-numit reflex de suge - un obicei de a păstra constant ceva în gură. Refuzând o țigară, o persoană o înlocuiește în mod obișnuit cu alimente. Trebuie să controlați nevoia de a pune ceva în gură.
Mulți dintre cei care renunță la fumat notează pofta de dulciuri. Aceasta este o reacție sănătoasă, deoarece zahărul este un fel de antidepresiv, care ajută la ușurarea stresului mai ușor. Nicotina ajută la creșterea nivelului de glucoză din sânge și când renunțați la țigări, nivelul zahărului scade, ceea ce provoacă senzația de foame. Dulce ajuta la eliminarea spasmei vaselor de sange care provoaca acest atac.
Incapacitatea de a se angaja pe deplin în sport este un alt motiv pentru creșterea în greutate. Exercitarea fizică activă este dificilă, dispneea și palpitațiile inimii interferează.
Dar acest lucru nu este un motiv pentru a uita complet de sport. Abandonarea țigărilor este foarte importantă pentru a duce un stil de viață activ. Se poate face zilnic plimbări în aer proaspăt, refuzul de a folosi liftul, încărcarea dimineața. Și imediat ce corpul va permite - fitness, piscină și alte încărcături sportive.
O figură frumoasă de potrivire este rezultatul unei alimentații adecvate și a unui exercițiu regulat. Și fumatul este un obicei prost, otrăvind întregul corp și este imposibil să piardă în greutate cu el.