O dietă fracționară pentru pierderea în greutate poate fi folosită ca o dietă, dar uneori este folosită de femei și în mod constant, ca un mod de viață și un sistem de alimente constante.
Pierderea în greutate fracționară este eficientă pentru reducerea greutății și poate ajuta la scăderea cu 1-1,5 kg pe săptămână - media.
Cine recomanda mese fracționare?
Nu numai nutriționiști, ci și specialiști în domeniul medicinii. Acest sistem este un fel de mâncare separată - de fapt, există multe în comun.
Fiecare fată poate evalua fiecare dintre opțiuni și poate alege ceea ce va fi cel mai confortabil.
Utilizarea nutriției fracționare
Pierderea în greutate nu este întotdeauna însoțită de foame, slăbiciune și stare proastă.
În orice caz, o dietă fracționată pentru pierderea în greutate nu va schimba în mod semnificativ dieta, dar va fi necesar să eliminați alimente dăunătoare.
Deci, principalele avantaje ale alegerii unei pierderi parțiale în greutate:
- Puteți utiliza produsele obișnuite care nu dăunează corpului;
- nu va apărea un sentiment de slăbiciune;
- conținutul redus de calorii al alimentelor se realizează lent, scăzând fără stres organismului;
Slimming process dieta
Fracționarea pierderii în greutate duce la reducerea cantității de calorii consumate.
Nu este nevoie să vă limitați brusc, totul se întâmplă treptat și în siguranță pentru sănătate și bunăstare.
Alimentele ar trebui să fie luate la fiecare patru ore, acest lucru ajută la reducerea timpului dintre mese și de a face aproximativ șase mese.
Datorită faptului că mesele sunt mai frecvente, este imposibil să vă înfometați: corpul uită ce este foamea, pofta de mâncare și supraalimentarea.
Datorită acestui regim al zilei, este mai ușor să scapi de obiceiul de a consuma dulce, făină, alimente fast-food și alte "bunuri" care promovează creșterea în greutate și creșterea apetitului.
Dieta pentru calorii asigură primirea hranei chiar și atunci când o persoană nu vrea să mănânce.
Trebuie să faceți rezervă unor feluri de mâncare speciale care vor lua mâncare în măsura în care este necesar - nu mai puteți.
Meniul fracțional de dietă pentru scăderea în greutate pentru o săptămână
Mic dejun - carbohidrați, spune terci. Acestea vor satura organismul cu carbohidrați complexi, care vor da energie și vor fi absorbiți mult timp fără să piardă în greutate.
Cina - ceva fierbinte, de exemplu o supă de legume sau o felie de legume, este mai bine dacă este gătită pentru un cuplu.
Cina - carne, mai bine preparată, de asemenea legume.
Toate celelalte tehnici se referă la gustări, brânză, dacă este sărac, fructe sau legume (nu consumați boabe), muesli, fulgi și chiar pâine, dar numai cereale. Puteți face iaurt. Adăugați zahăr la acesta nu este necesar.
Când mâncăm bine. este mai bine să nu uitați de mișcare. De exemplu, puteți face o taxă minimă dimineața - în timp acest lucru va deveni un obicei.
O atenție deosebită merită cafea - nu poate fi luată chiar și naturală. Există o mulțime de grăsimi și ingrediente dăunătoare pentru stomac, astfel că o ceașcă pe zi este foarte mult și poate ruina totul.
Aceasta include fast food. Nu poți mânca ziua corectă, planificând mâine o vizită la McDonald's.
Dacă pierdeți din greutate cu alimente fracționare - în timpul extinderii puterii fracționare trebuie să renunțați la ciocolată, chiar dacă credeți că îi ajută creierul să funcționeze bine și productiv.
Ciocolata perfect înlocuit cu aceleași cereale - hidrați de carbon și ciocolată, și în ele, dar carbohidratii ciocolata sunt digerate rapid, astfel încât chiar și acest produs delicios conține o mulțime de grăsime.
Diferite tipuri de meniuri pot fi schimbate, alternate sau puse unul câte unul, dacă o anumită opțiune ți-a plăcut cu adevărat.
Meniul fracțional pentru pierderea în greutate:
Mic dejun pentru a alege de la:
- salată de legume, omletă de ouă din mai multe ouă (de preferință, dacă nu există mai mult de trei), o bucată de pâine de cereale;
- salată din legume;
- legume, bine fierte pe apă sau fierte într-un cazan dublu, pește, de asemenea aburit, o felie de pâine;
- salată, de exemplu, vinaigret, pește, o bucată de pâine;
- salata din legume. câteva ouă fierte, o bucată de pâine;
- legume, pește, o bucată mică de pâine.
- Fracțiunea de putere fracționată pentru alegere:
- brânză de vaci;
- iaurt natural;
- puteți adăuga un fruct selectat la gustare.
- legume, aburit, pește făcut într-o sobă sau într-un cazan dublu, o felie mică de pâine;
- salată, pâine;
- vinaigret, pâine, orice pește, făcut pentru un cuplu;
- carne (pui), salată de legume, pâine;
- legume, ouă fierte (puteți face o omletă), o felie mică de pâine.
Gustați din care să alegeți:
Pe gustare se adaugă fructe.
Cina pentru un meniu fracționat este cel mai bine făcut din salata de legume în combinație cu carne sau pește fiert. Puteți lua o bucată de pâine.
Gustarea după cină constă din chefir sau o cantitate mică de iaurt.
Tratamentul celulitei este acceptabil cu utilizarea pierderii în greutate fracționată, în plus, acest aliment ajută la reducerea "coajei de portocale".
Depășind banda de obstacole stabilite de viață, încercați să acționați nu prin forță, ci prin rațiune. În caz contrar, șansele dvs. de depășire cu succes a distanței sunt aproape de zero.
În această zi, iubitul tău se va gândi serios la viitorul tău împreună, că nu vei fi fericit, pentru că ai ceva bun de trăit până astăzi și mâine, dacă e posibil, nu te uita. Încercați să ajungeți la un compromis în comportament.
Astăzi, pentru a vă excita, veți fi o situație ciudată în care vă veți considera o victimă. De exemplu, amintirile de a trece examenul vor avea ca rezultat emoție erotică. Asa ca ai grija pe cineva care va incerca sa-ti explice ceva.
Nu vă fie frică să vă exprimați opinia în mod direct și decisiv. Cu toate acestea, rețineți că astăzi vor fi cei care vor să o conteste. Deci, de la început, sunați-vă gândurile într-un ton care nu tolerează obiecții.
O zi bună pentru dobândirea de noi cunoștințe, abilități și informații, stabilirea unor contacte noi. Este posibil să primiți știrile mult așteptate. Nu uitați să verificați căsuța poștală și să răspundeți la apeluri. Poate, astăzi veți obține informațiile care nu au fost suficiente pentru un curs de afaceri reușit.
Astăzi trebuie să vă amintiți că frânele sunt inventate nu numai pentru lași, ci și pentru cei care au grijă de integritatea părților corpului lor. Faceți tot posibilul pentru a vă proteja de posibile răniri.
