Unul dintre cele mai stresante evenimente din viața unei persoane este un examen. Îngrijorându-se cum va trece și ce va fi rezultatul persoanei, suferind un mare stres, provoacă destul de mult rău sănătății și psihicului său. Pentru a nu numai să vă păstrați sănătatea, dar și să obțineți un rezultat pozitiv în cadrul examenului, trebuie să vă simțiți calm nu numai la examen, ci și înainte de acesta.
Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea stresului. Faceți un masaj de mână, încercați să relaxați mușchii tensiunii pe rând. Mulți oameni înainte de examen petrec o noapte fără somn, încercând să se pregătească din nou și să învețe totul. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc corect. Înainte de examen este mult mai important să ai un somn bun. Corpul se va odihni bine în timpul somnului și veți avea o minte clară dimineața și vă veți simți mai vesel. Asigurați-vă că ați scris pătuțurile. Chiar dacă nu le-ați folosit niciodată și nu o veți face, tot trebuie să scrieți. În primul rând, disponibilitatea acestora vă va oferi încredere în examen. În al doilea rând, atâta timp cât le scrieți, folosiți memoria mecanică, ceea ce înseamnă că puteți învăța și repeta din nou.
Când ați ajuns deja la examen în cazul în care există și alți oameni care sunt la fel de îngrijorați, nu ar trebui să cedați unei panici generale. Pentru a vă liniști, utilizați gimnastica respiratorie. Începeți încet inhalarea numărului la cinci, apoi expirați încet. Imaginați-vă că de fiecare dată când expirați, toate problemele și experiențele voastre dispăreau.
Desigur, pe lângă toate procedurile de liniștire pe care trebuie să le predați. Încercați să vă pregătiți pentru examen cu câteva zile înainte de examen, dar mult mai devreme. Distribuiți uniform materialele de știri pe care trebuie să le cunoașteți în fiecare zi și să vă pregătiți în fiecare zi. După ce ați învățat materialul, repetați tot ce ați învățat. Cereți doar prietenilor sau familiei să tripleze un sondaj mic. Deci, puteți verifica cât sunteți pregătiți. Dacă știți că, din cunoașterea materialului, aveți puncte slabe, asigurați-vă că le repetați din nou pentru a învăța mai bine.