Ce este alimente dăunătoare și cum să nu mai mâncați? Formăm obiceiuri pentru o alimentație sănătoasă împreună cu Justtalks.
Alimente și stil de viață dăunătoare
Modul nostru de viață, de asemenea, contribuie la faptul că junk food am mânca de multe ori: pentru că noi tot timpul o dată: la locul de muncă - toate mâinile pe punte, timpul pentru o masă completă nu au suficient, și mult mai ușor să se dizolve punga chimică într-o ceașcă de apă clocotită și bea rezultat „supa“ și du-te din nou în muncă.
Ce ești dăunător, mâncare!
Campionii de dăunători pot fi numiți:
1. Gustări. Sunt toate chipsurile preferate, biscuiții și derivatele acestora. Ambalate în saci mici, sunt concepute pentru a ne lumina timpul liber în cercul prietenilor sau în fața televizorului. Mulți oameni cumpără jetoane pentru copii.
Îndulcitorii, agenți de îngroșare, arome, îndulcitori - poate fi o listă lungă, care este ascuns într-o sticlă de limonadă sau un borcan de Energie. Fără îndoială, nu ar trebui să se aștepte beneficiile ingredientelor enumerate.
3. Bare de ciocolată, marmeladă de mestecat, bomboane, bomboane de flori acide - care dintre noi nu s-au răsfățat în ei înșiși sau pe copilul lor?
Asta e doar insidios „gustări“ sunt atât de ticsite cu substante chimice care pot da cel mai bun caz o reacție alergică, dar cel mai rău caz - crește riscul de diabet și tulburările digestive va provoca.
De ce ne place să mâncăm nocive
Oamenii de știință au investigat în mod repetat această problemă și au găsit următoarele. Se pare că totul e în gusturile gustative. Alimentele, fiind în gură, stimulează receptorii gustului, iar din ele informațiile intră în creier. Cu cât va fi mai multă mâncare în gură, cu cât este mai ascuțită, cu atât este mai salină, cu atât mai puternic va avea efect asupra receptorilor și cu cât forța va fi mai puternică pentru semnalul creierului.
O altă calitate a "yummy" - în combinație și combinație de mai multe senzații. De exemplu, batoane de ciocolată cu musca de ciocolata criza, atunci limba este lipicios caramel, nuga moale, vafe crocante - dar este doar extatică să gust muguri!
Creierul își amintește senzații luminoase și plăcute, se obișnuiește cu ei și acum nu putem trăi fără substanțe nocive și există o dependență alimentară.
Cum să nu mai mănânci dăunător
Desigur, dacă sunteți un om cu voință extraordinară, puteți să luați și să opriți să consumați jetoane. Și dacă nu? Ce anume? Iată câteva sfaturi, după care puteți învăța să renunțați la alimente neproductive.
Modificați un singur obicei la un moment dat
Oamenii tind să maximalism: fie totul, fie nimic. Dar eliminarea imediată a predilecției pentru produsele "chimice" poate să nu funcționeze și va exista o defalcare. Prin urmare, alegeți o "colibă" pe care o iubiți cel mai mult și opriți să o consumați, adică implementați principiul eșecului: un produs pe lună.
21 de zile - suficient pentru ca o persoană să-și formeze un obicei. Utilizați acest principiu și "dezbinați" obiceiul de a mânca "daunele" înapoi. Credeți că veți reuși!
Diversitate diversă
Deoarece corpul îi place totul "luminos", du-te să-l întâlnești. Diverificați dieta, inclusiv în alimente delicioase și sănătoase. Apropo, papilele gustative treptat „infundate“ arome vor fi șterse, și vă puteți bucura din nou plăcerea de un măr simplu, brânză regulat, tomate aromat.
Schimbarea pe teren
Îți plac sucurile în cutie? Cumpărați un storcător și pregătiți un "proaspăt" dimineața! Ca niște crumburi? Mananca seminte de floarea-soarelui sau nuci de pin. Schimbarea dăunătorilor este utilă: nu este atât de dificilă cum pare.
Nu profitați de stres
Unele probleme, iar acum mâinile sunt deja atrase de ambalajul "snacks-uri" pentru a le tâmpeni trist, privind la ecranul TV. Aflați cum să facă față stresului în alte moduri: de exemplu, să ia o baie caldă cu spumă, semn sus pentru yoga, citește o carte bună, pentru a asculta melodia ta preferată cel mai mult! Mai bine, du-te în pat și să ai un somn bun!
Recompensa pentru erou
Asigurați-vă că vă răsplătiți pentru fiecare pas făcut în materie de refuzare a răului! Nu mâncați chipsuri timp de trei săptămâni - excelent: mergeți la salon pentru proceduri spa, vizitați cinematograful, cumpărați o nouă bluză.
Declinarea regulilor
Regulile sunt create pentru a le rupe, iar o dată pe lună puteți aranja o zi și totul este absolut! Da, da, așa-numita "zi de descărcare", dimpotrivă. Nu va aduce nici un prejudiciu deosebit, dar tensiunea acumulată va scădea și va da forță pentru continuarea lucrului cu privire la slăbiciunile lor.