Creierul nostru este cel mai consumator de energie și mai scump "detaliu" al corpului nostru
În ultimii douăzeci de ani, au fost efectuate peste 70.000 de tomografii cerebrale în clinicile Amen la pacienții din 90 de țări. Una dintre cele mai uimitoare descoperiri este că, cu programul potrivit de recuperare, puteți încetini sau chiar inversa procesul de îmbătrânire a creierului și, ca o consecință, întregul corp. Programul Dr. Amen sa dovedit eficient în mii de pacienți.
1. Creierul nostru participă la tot ceea ce facem: direcționează gândirea, sentimentele, acțiunile și relațiile cu alte persoane. Creierul nostru este un organ al individualității, caracterului și intelectului și este implicat în luarea oricărei decizii. Așa cum vom vedea, este în funcție de calitatea deciziilor noastre pe care le decidem dacă vom trăi o viață lungă sau vom muri înainte de termenul limită.
• Creierul îți spune că ești plin și e timpul să nu mai mănânci ... sau îți permite să deschizi un alt pachet de înghețată, astfel încât în cele din urmă să ajungi să mănânci și să deprimi.
• Este creierul care reamintește prudență în spatele roții ... sau condonează cursa pe drum, ceea ce poate duce la un accident și nenorociri.
• Creierul vă sprijină concentrarea, motivația și succesul ... sau interferează cu tulburările de atenție și de anxietate.
• Creierul te face să te calmezi, fericit și iubitor ... sau recunoaște o stare proastă și creează conflicte în relație.
• Creierul funcționează ca un "centru de control" pentru toate sistemele voastre fizice.
• Creierul merită încredere, atenție și îngrijorare pentru tot ceea ce face pentru a-și controla trupul, mintea și viața!
2. Când creierul funcționează corect, trăim bine, dacă creierul nu este în ordine, atunci în viață, dificultățile încep.
Având un creier sănătos, deveniți:
• Sunt capabili să ia decizii optime care vor ajuta să trăiască mai mult
Atunci când creierul nu se simte bine din anumite motive, sunteți:
• Incapacitatea de a lua decizii corecte
3. Creierul este cel mai complex organ din univers și, prin urmare, este cel mai vulnerabil la daune și îmbătrânire. Nu este nimic mai dificil decât creierul uman. Nimic! Prin unele estimări, conține o sută de miliarde de celule. Toate acestea sunt legate între ele de mii de compuși separați, adică există mai multe conexiuni intercelulare în creier decât stele din Univers! O particulă de creier de dimensiunea unui grăunte de nisip conține 100.000 de neuroni și un miliard de legături între ele.
Țesutul creierului conține 80% apă. Este foarte important să beți. Substanța solidă a creierului este de 60% grăsime, astfel încât orice tulburări ale metabolismului grăsimilor pot dăuna creierului. Deși masa creierului este de numai 2% din greutatea corporală, consumă 20-30% din caloriile absorbite de noi. De la micul dejun mâncat în dimineața sau cina seara, aproximativ un sfert va merge pentru a hrăni creierul.
Creierul nostru este cel mai consumator de energie și mai scump "detaliu" al corpului nostru. Și acest lucru nu este întâmplător, deoarece creierul este centrul de comandă care ne controlează viața.
• Bolile mentale
• Depresie și atacuri de anxietate
• Alcoolismul cronic și abuzul de droguri
• Încălcarea abilității de a învăța
Dacă doriți să rămâneți o persoană prosperă, protejarea creierului ar trebui să fie o prioritate vitală.
5. Lucrarea noastră cu tomografie a arătat clar că există multe lucruri care accelerează procesul de îmbătrânire, agravând munca și aspectul creierului. Dar, în plus, există măsuri care pot fi luate pentru a încetini procesul de îmbătrânire, ajutându-vă și creierul să rămână mai tânăr decât vârsta pașaportului.
Oamenii ar trebui să știe că prin comportamentul lor, fie își ajută creierul zilnic, fie îi dăunează.
Conform studiilor recente, longevitatea este de numai 30% datorită eredității, iar 70% depinde de noi. Obiceiurile noastre determină cât de sănătoasă este creierul nostru și cât timp și cât de bine trăim. Rezultatul practic poate fi rezumat prin următoarele cuvinte:
EVITATI NECESARUL - UTILIZAREA PRACTICALA
Desigur, aceste patru cuvinte necesită explicații detaliate. Iată o listă de factori care ne pot scurta viața de ani de zile.
Dacă doriți să trăiți mult timp, păstrând în același timp creierul sănătos, încercați să evitați factorii enumerați mai jos:
1. comportament inconsistent, neglijent și decizii care afectează negativ sănătatea dumneavoastră.
2. Prietenii suspiciosi sau lipsa unui sistem de sprijin pozitiv. Este foarte important la ce tip de oameni îți petreci timpul. Oamenii sunt contagioase, iar dacă aveți de-a face cu oameni se distruge, este probabil să înceapă să adopte obiceiurile lor devastatoare ale creierului. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să scape de toți prietenii și rudele care au obiceiuri nesănătoase, dar dacă vrei să trăiești o lungă perioadă de timp, limita cantitatea de timp pe care îl petrece cu ei, și să găsească un nou cerc de prieteni.
3.Injure la creier.
-
Drogurile și multe medicamente legale precum benzodiazepine și sredstvAlkogol analgezic într-o cantitate mai mare de 3 portii nedelyuKurenieIzbytok cofeina, mai mult de 300 mg pe zi (trei ceașcă de dimensiuni normale) toxine, cum ar fi pesticide, solvenți organici, ftalati si plesenHimioterapiya impotriva cancerului din jur. Deoarece chimioterapia ucide celulele canceroase, este, de asemenea, toxică pentru celulele normale. Dacă ați avut chimioterapie sau trebuie să treacă prin ea (vă rugăm să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră), se angajeze în starea de sănătate a creierului în serios.
5. Procesele inflamatorii din organism. Astăzi, există dovezi că bolile inflamatorii sunt principala cauza a multor boli de imbatranire, inclusiv cancer, diabet, boli de inima si boala Alzheimer. Procesul inflamator este sprijinit de formarea de radicali liberi în deficit de vitamina D sau acid gras omega-3 sau la abundența relativă a omega-6, cand dieta bogata in carne si / sau zahar, diabet, infecții cronice, boli ale gingiilor si stresul.
6. Expunerea la radicalii liberi sau molecule care pot provoca leziuni ale corpului. La fel cum ruginile distrug mașinile, radicalii liberi atacă celulele noastre, dăunează ADN-ului și accelerează îmbătrânirea. Evitați: țigarete, grăsimi trans, expunere prelungită la soare, carne tocată, pesticide, muncă fizică excesivă, hiperactivitate a glandei tiroide și inflamație.
Cu toate că fructele și legumele sunt surse excelente de antioxidanti, unele dintre ele sunt așa-numitele „duzină murdar“ - cele acumulează cel mai activ un chimicale: piersici, mere, afine, ardei, țelină, nectarine, căpșuni, cireșe, struguri importate, spanac , varză și cartofi. Ei nu merită să cumpere în supermarketurile obișnuite, ci numai în magazinele ecologice [5].
7. Daune ADN și telomerele sale. La sfârșitul fiecărui lanț ADN lung este un fel de capac numit "telomer", care îndeplinește aceeași funcție ca și izolația din plastic la capătul dantelului. De fiecare dată când celula se împarte, o mică parte din telomere este distrusă.
După aproximativ 60 de diviziuni, telomerul se dezintegrează complet, motiv pentru care ADN-ul este "dezlegat". Inflamația, radicalii liberi, lipsa vitaminelor și acizilor grași Omega-3 poate distruge prematură telomerii, reducând durata de viață a celulei. Geneticianul Richard Cawthon și colegii săi de la Universitatea din Utah au descoperit că telomerele mai scurte sunt asociate statistic cu o speranță de viață mai scurtă. Printre persoanele peste 60 de ani, cei care au telomeri mai scurți au un risc de trei ori mai mare de a suferi de boli de inimă și sunt opt ori mai susceptibili de a muri de boli infecțioase.
8. Probleme de sănătate:
-
inflamație vasculară desenSerdechno zabolevaniyaDiabetArterialnaya gipertenziyaKishechnye sau de stomac rasstroystvaChereschur niveluri ridicate sau scăzute testosteronaSlishkom niveluri ridicate sau scăzute ale hormonilor tiroidieni niveluri zhelezyNizkie Omega 3Nizkie de niveluri de vitamina DVysokie de fier, care crește oxidativ stressAllergiiHronicheskaya insomnie sau de apnee de somn.
9. Creșterea în greutate neașteptată sau obezitatea. Pe masura ce creste greutatea excesiva a corpului, marimea creierului scade (fapt care va determina pe oricine sa-si faca greutatea).
10. Felul standard american de a manca.
11. Zahăr. Când prea mult zahăr reacționează cu proteine și grăsimi, se formează molecule numite "produse finale de glicare" care provoacă îmbătrânirea. American Heart Association acum nu recomanda ca femeile sa consume mai mult de 100 de calorii derivate din zaharuri pe zi, iar barbati - mai mult de 150 de astfel de calorii.
13. Excesul de calorii
14. Lipsa activității fizice, a rezistenței și a rezistenței.
15. Lipsa de cunoștințe noi.
16. Tulburări mintale și / sau stres cronic:
18. Stilul de gândire negativă
19. Anxietate excesivă sau, dimpotrivă, lipsă de neglijență
20. Negativismul în conversațiile și gândurile despre îmbătrânire.
21. Lipsa de cunoștințe despre strategiile de restaurare a creierului.
22. Deficiența nutrienților nutriționali sau utilizarea inadecvată a aditivilor alimentari.
23. Lipsa sensului și a scopului în viață.
24. Lipsa de cunoștințe despre funcționarea creierului.
Și te poți distra cândva?
Am dezvoltat un curs de liceu numit „Brain: de la bun spre excelent“, care este predat în 42 de state și șapte țări străine. Scopul său este de a educa adolescenții cu privire la îngrijirea creierului lor. Când le spunem elevilor despre lucrurile pe care ar trebui să fie evitate, asigurați-vă că există unele „adolescent dificil“, care întreabă ironic, „și să se distreze vreodată posibil?“ Apoi, noi cu întreaga clasă fac un exercițiu numit „Pentru a trăi distractiv - om cu un creier bun sau cu un creier prost? "
-
Cine va invita o fată drăguță la o întâlnire și o va ține, pentru că nu se comportă ca un moron: un tip cu un creier bun sau cu unul rău? Cine are mai multa libertate pentru ca se comporta consecvent si parintii au mai mult incredere in el? Un adolescent cu un creier sanatos sau cu cel rău? Cine va merge la facultate la alegerea lui, din cauza unor note bune și a unui comportament consistent? O persoană cu un creier bun sau cu unul rău? Cine are o muncă mai bună, mai mulți bani, relații mai stabile cu oamenii și care trăiește mai mult din cauza luării deciziilor corecte în fiecare etapă a vieții? O persoană cu un creier normal sau supărat?
După un astfel de exercițiu, patosul fanilor pentru a justifica comportamentul dăunător se estompează rapid.
Iată o listă de strategii care ajută la stoparea îmbătrânirii creierului:
Dacă doriți să trăiți mult timp și să păstrați un creier bine funcțional, puneți-le în practică:
Nimeni nu cheamă la victime! Este vorba de alegeri inteligente și de deciziile corecte. Și pentru asta starea de spirit este foarte importantă. Dacă credeți că consiliile noastre vă lipsesc ceva, atunci veți rezista subconștient. Și dacă te gândești la program ca o trecere la o viață lungă și variată, atunci este ușor să-l stăpânești. Cu atitudinea corectă, vă puteți proteja de toți acei oameni care contribuie la defalcarea sănătății.
