Aceste clase pot fi foarte diferite: este posibil, de exemplu, să facă ceva cu mâinile lor, sau juca jocuri destul de sofisticate (chiar și de calculator), sau, în cele din urmă, să comunice în mod regulat cu alte persoane și să participe la activități sociale.
De fapt, aceste studii au fost efectuate înainte, iar rezultatele au fost similare, și nu numai în cazul vârstei obișnuite de memorie slăbire și viteza de gândire, dar în cazul bolii Alzheimer.
Cu toate acestea, avantajul de noi de lucru este faptul că aici, pentru persoanele în vârstă (în medie, 77 de ani) a fost observată pentru o lungă perioadă de timp, timp de mai mulți ani, menționând în detaliu ceea ce fac și cum să schimbe abilitățile mentale.
Odată cu vârsta, începem să uităm multe lucruri, abilitățile noastre cognitive se deteriorează, devine mai greu de concentrat.
Când încetați să vă mișcați înainte, începeți să vă mișcați înapoi și, din păcate, rămâneți pe loc, este imposibil.
Ai observat că in varsta ai, cu atât mai puțin dispuși să întreprindă pentru munca, ceea ce este neobișnuit pentru tine, sau este asociată cu o concentrație mare de atenție și dezvoltarea abilităților necunoscute?
Creierul nostru este leneș și, prin urmare, încearcă să reducă costurile energiei pentru o activitate sau o altă activitate, prin crearea de "macro-uri" distincte - programe pe care le efectuați conform tiparelor.
Biologul Richard Simon, la începutul secolului trecut, a numit în cele din urmă aceste programe "engrame" - un obicei fizic sau o urmă de memorie lăsată de stimulul repetat al stimulului.
Engramele pot fi reprezentate sub forma unor căi pe care neuronii le "tramplează" în creier, efectuând aceeași acțiune.
Cu cât o facem mai mult, cu atât mai puțină energie pe care creierul o cheltuiește. Uneori, aceste căi se transformă în drumuri și apoi în autostrăzi, ca și acel chinez care colectează un pachet de cărți mai repede decât un robot.
Pe de o parte, aceasta este o mare superputere - într-adevăr, de ce deșeurile de energie suplimentară pentru același tip de acțiune? Cu toate acestea, partea inversă a acestei abilități este o scădere a plasticității creierului nostru.
Faptul este că, cu cât utilizăm mai mult engramele, cu atât mai puțin funcționează ganglionii bazali în creierul nostru. Funcția lor principală - pentru a produce neurotransmitatorului acetilcolina, care ajută neuronii să „taie“ noile informații calea printre zgomotul creierului nostru (despre asta ai întâmplă chiar acum, după citirea acestei propoziții).
În restaurantul preferat, nu trebuie să stoarceți acetilcolina și să vă gândiți la ce să luați pentru cină, deja cunoașteți pe deplin întregul meniu. Pentru un zâmbet fals prieten, recunoști imediat alarma și nu vei fi nevoită să descifrezi aceste semnale comunicative.
Se pare, de ce toata aceasta schimbare? Și apoi, că viața noastră este o sursă continuă de schimbări care nu pot fi controlate. Pentru cele mai multe dintre ele, trebuie să se adapteze, și în acest „cameleoni rasa“ supraviețuiește cel care mai repede altii vor schimba culoarea sub culoarea mediului înconjurător și să fie capabil să se strecoare până aproape de insecte (care este mai puțin și mai puțin în vremuri de criză).
Puteți tăia, sarcinile departamentului poate schimba, și vi se va cere să învețe noi abilități (și dacă nu te poți descurca, tu, din nou, tăiate), te îndrăgostești cu femeia chineză și doresc să învețe limba Dungan, vorbită de rudele ei, și așa mai departe . Prin urmare, plasticitatea creierului trebuie să fie menținută și instruită în mod constant. Imaginați-vă că creierul dvs. este un beton care va îngheța după un timp.
Imaginea a creierului „hardened“ veți înțelege dacă te uiți la cea mai mare parte vechi de 70 de ani, care nu poate stăpâni timer-ul de pe cuptorul cu microunde, senzor de ostilitate toate noi, care îndeplinesc ani de același tip de acțiune (sau a modelelor reproducând de gândire).
Aceste „căi“, în capetele lor sa transformat în găurile și tuneluri în stânci, și „dig“ trecerea în peștera următoare este aproape imposibil. Sarcina ta este să amesteci în mod constant acest "amestec de gânduri", nu lăsați-o să se îngroape. De îndată ce ne relaxăm și începem să folosim engramele, o parte din creierul nostru se întărește și nici nu observăm acest lucru.
Se deosebesc tehnicile cele mai simple, dar destul de eficiente:
1. Uita-te la tine
Dacă brusc vă simțiți inconfortabil pentru că ceva este greșit (de exemplu, site-ul preferat de design-ul modificat sau a dispărut în magazin iaurt favorit), agățându-se de acest sentiment de coadă și începe „de spin“ lui. De ce nu încercați toate iaurturile sau deloc să începeți să faceți propriile dvs.?
3. Căutați noi rute
Încercați să găsiți noi rute pentru drumul familiar și înapoi, găsiți magazine alternative, cinematografe și alte puncte de infrastructură pe harta vieții dvs. Poate dura mai mult timp, dar poate aduce și bonusuri plăcute - de exemplu, prețuri mai mici în magazine sau mai puțini oameni în cinema.
4. Căutați muzică nouă
Dacă sunteți un iubitor de muzică în lista de redare, zeci de mii de cântece, și crezi că gustul este foarte bogat și divers, apoi grăbi să te dezamagesc - de multe ori ascultăm 50-100 piese familiare, plăcută pentru noi toți pentru aceleași motive - am adaptat pentru a le , iar creierul nostru nu are nevoie să cheltuiască resurse suplimentare pentru prelucrarea și înțelegerea lor. Există câteva sute de mii de posturi de radio pe Internet în lume, și chiar dacă în fiecare zi pentru a trece la una nouă, viața noastră nu este suficientă pentru a le asculta pe toate.
5. Căutați noi prieteni și cunoștințe
Da, este, desigur, e minunat atunci când există prieteni care sunt plăcute pentru a aduna în fiecare vineri și a discuta despre fotbal sau o rochie nouă Beyonce. Psihologic confortabil.
6. Au copii
Copiii sunt o sursă permanentă de haos și incertitudine în viața ta. Aceștia trăiesc în capul tău "mixere de beton", distrugând toate modelele și remodificând traseele stabilite într-un mod nou. Am trei fii de vârste diferite care, în fiecare zi, contribuie cu ceva nou cu întrebările, comportamentul, mintea curioasă și experimentele continue cu totul în jur. Tu nu vei observa modul în care gândirea ta va deveni eliberată și vei începe să gândești diferit.
Dacă încă nu aveți copii, puteți începe cu un câine. Aceasta, în primul rând, necesită o plimbare (și aerul proaspăt este util pentru creier). În al doilea rând, te implică în comunicarea involuntară cu alți câini. În al treilea rând, poate deveni și o sursă de haos (de exemplu, când alerg după muște, nu acordă prea multă atenție obstacolelor care apar în calea sa).
7. Opriți criticile
„Cum dezgustător au făcut decuplarea“, „Cum inconfortabil să stea în aceste scaune noi!“ „Ce un design teribil!“ - acestea și milioane de alte posturi pe Facebook, de la gura de colegii și propriul sunt orientative de rezistență la schimbare, dintr-o dată a avut loc pe viață. Modificări care, cel mai adesea, nu se pot schimba. Sau puteți, dar puneți o mulțime de efort, care nu merită. Sunt de acord, există mai multe activități interesante decât să cereți în restaurant o carte de plângeri și să scrie calomnie pe chelnerul hamovaty?
Este mult mai util pentru propria voastră dezvoltare să acceptați aceste schimbări și să motivați creierul să continue să trăiască într-o nouă realitate. Dialogurile dvs. ar trebui să arate astfel: "Meniu nou? Excelent, și apoi vechile feluri de mâncare au devenit plictisitoare! "," Repararea noului drum, trebuie să căutați un ocol? Perfect, atunci într-o lună nu vor exista astfel de piercinguri, dar în timp ce reparațiile sunt în desfășurare, voi învăța ceva nou despre această zonă! "," Noul sistem de operare? Super! Acum am o nouă misiune de distracție - găsiți panoul de control! "
8. Opriți suspendarea pe "scurtături"
Este foarte convenabil - mai degrabă decât să înțeleagă omul, gândiți-vă ce a făcut - sucomba la slăbiciune și simplitate „de brand“, ea, adăugând la cutare sau cutare psihopat. Și-a schimbat soțul? O prostituată! Băuturi cu prietenii? Un alcoolic! Privind la lupte? Idiotule! Fiecare dintre noi este sub influența, poate chiar o presiune mai mare de situații de viață decât aceeași Rodion Raskolnikov, dar mulți consideră că este descris de gândire Dostoevsky, interesant, și vecinul-razvedenki cu doi copii - ceva vulgar și nedemn de atenție.
9. Experimentați cu arome
În ciuda faptului că evoluția a înlocuit receptorii noștri de miros în fundal, mirosurile încă au un impact enorm asupra noastră. Și dacă aveți o apă de toaletă preferată pe care nu ați schimbat ani de zile, atunci este timpul să o schimbați. Și faceți-o cu o anumită periodicitate.
10. Învățați limbi străine
Și nu se încadrează neapărat în dragoste cu femeia din China, puteți găsi o altă motivație, legate, de exemplu, cu interese profesionale sau hobby-uri. Cuvinte străine și câmpurile semantice asociate sunt adesea diferite de limba maternă, iar studiul lor este, probabil, cel mai eficient instrument de a instrui plasticitate creierul (mai ales dacă deviați mai departe de lexiconul turistic și îngropa în caracteristicile culturale).
De asemenea, nu trebuie să uităm că creierul nostru este mult mai complex decât mulți oameni cred.
Engramele legate de ascultarea aceleiași muzică afectează modul în care comunicăm cu prietenii. Sentimentele neașteptate din mirosul de feluri de mâncare din noul restaurant pot să vă trezească dorința de a supraestima cuvintele și faptele unui iubit (înțelegeți și iertați).
O plimbare după locul de muncă pe o stradă necunoscută pentru a atinge pe ideea de modul de a găsi o soluție potrivită pentru problema munca ta.
Prin urmare, cele de mai sus sunt combinate cel mai bine pentru a preveni degradarea mentală.
Ludmila Kisil, de ce ești atât de agresiv?