"Oamenii săraci trăiesc să mănânce și să bea, oameni virtuoși mănâncă și beau pentru a trăi" (Socrates - filosof atenean, 470-399 î.Hr.).
Multe femei de astăzi suferă de excesul de greutate și tind să piardă în greutate, dar nu este posibil pentru toată lumea.
Experții cred că până la 50% eficacitate pierdere în greutate și să consolideze rezultatele obținute depind de stimul, care este: o femeie pierde in greutate sau nu, depinde de forța de motivare.
Dacă stimularea pierderii în greutate nu este suficientă, atunci, după ce stăteți pe o dietă, o femeie cu o nouă forță se apleacă pe alimente și pe lângă kilogramele anterioare, câștigând altele noi.
Ce este pofta de mâncare și ce trebuie făcut pentru a nu deveni draconian?
Apetitul - apetitul în traducerea din latină - dorința, dorința. Acesta este un mecanism fiziologic asociat nevoii unei anumite persoane în alimentație, care reglementează consumul de substanțe nutriționale.
Din diverse motive, eșecul apare și mecanismul încetează să controleze cantitatea de alimente, devine doar puțin cam ca un chan care rulează după antilopa de aur ...
Cauza eșecului poate fi o boală, de exemplu, sistemul endocrin sau - unul dintre factorii psihologici.
Adesea, femeile sunt capturate de depresie, stres, eșec în viața personală și profesională.
Prin urmare, înainte de a începe procesul de scădere a greutății, trebuie să decideți de ce doriți să pierdeți în greutate.
Pentru majoritatea femeilor tinere, costumele, dorința de a privi spectaculos în ele sunt un bun stimulent.
Motivarea poate fi și invidia albă a prietenei sale mai armonioase. Într-adevăr, decât ești mai rău decât ea.
Cineva se gândește la sănătate ...
La urma urmei, obezitatea duce la multe dintre ele. A fi bolnav este neplăcut și sub supravegherea policlinicilor noștri - în general, un coșmar. Deci, merită să pierdeți în greutate.
Dar cel mai mare stimulent este probabil dragostea.
Dragostea nu poate fi numai pentru un om, deși este minunat. Dar și la sine. La urma urmei, dacă o femeie se iubește, atunci pentru ea însăși este gata pentru orice.
În primul rând, trebuie să modificați calitatea produselor consumate și dieta în sine.
80% din dieta zilnică trebuie să fie pentru micul dejun și masa de prânz.
Acum mulți nutriționiști sfătuiesc să pregătească ouăle pentru ouăle prăjite la micul dejun, deoarece se stabilește că oamenii care mănâncă ouă în fiecare dimineață nu câștigă excesul de greutate.
Înainte de micul dejun, se recomandă un pahar de suc de roșii, ceea ce reduce semnificativ pofta de mâncare.
În plus față de ouăle pentru micul dejun, orice cereale fără zahăr este potrivit. Aditivii care îmbunătățesc gustul, pot servi ca fructe uscate și o lingură de lingură de miere.
Pentru prânz, se recomandă salate de legume, care saturează organismul și produc colesterol.
Există și feluri de mâncare din fasole, linte, mazăre. Ele nu diminuează portofelul, nu saturează stomacul și nu permit stocarea grăsimilor.
Pentru cină, este mai bine să mănânci carne de vită fiartă sau fiartă, carne de pui și, în mod necesar, legume.
Ele pot fi, atât roșii, cât și crude, de exemplu, - salata de varză și morcovi.
Cina este de dorit să se termine până la ora 18:00 sau, dacă o persoană merge la culcare târziu - 4 ore înainte de culcare.
Înainte de a merge la culcare este util să beți un pahar de lapte cald. Apropo, Anton Pavlovich Chehov a tratat stomacurile mari cu o dietă de lapte.
Acum știința știe că pierderea în greutate este adesea împiedicată de lipsa de calciu. Se găsește în produse lactate și pește.
În loc de lapte pentru noapte, puteți bea un pahar de iaurt, ryazhenka.
Există și alimente care reduc apetitul. Acestea includ: verde si menta ceai, alge marine, varza, orice alte, dovleac, telina, roșii, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, grapefruit, pomelo.
Se spune că legiunile romane nu au avut o șansă de a mânca, mesteca semințe de fenicul, care i-au ajutat sa-l omoare apetitul și nu suferă de foame.
Carnea de vită, pui, pește, cacao, toate produsele de citrice și lapte degresat nu pot fi depozitate în grasime.
Lămâie, suc de grapefruit, varză, alge marine arde grăsime.
Crește pofta de mâncare toate mirodeniile, zahărul, sarea. Prin urmare, ele ar trebui abandonate.
Pentru cei care doresc să piardă în greutate, experții recomandă pictura pereților bucătăriei în albastru sau albastru. Aceleași trebuie să fie vasele din care mâncați.
Ajută foarte mult să piardă în greutate, creând un cult al mâncării, respectarea ritualurilor. De exemplu, puteți încerca de fiecare dată despre a face masa cu o cârpă albastru sau alb pal, a pus pe masă, lumânări, flori, a pus un fel de mâncare frumos.
Și puneți-vă pe o farfurie de mâncare mică.
Sunt foarte încet, savurând fiecare felie, fiecare gust.
Și ... din păcate, nu puteți să scăpați fără să vă mișcați. Prea leneș să mergi la sala de sport?
Zilnic jumătate de oră și două ore de mers pe jos duminică va ajuta.
Plimbarea este mai utilă și mai plăcută cu un prieten, prieten sau câine iubit.
Și înainte de a merge la culcare - te ridici in fata oglinzii, admirand el însuși și să efectueze un fel de sesiune de auto-hipnoza: „Prin Anul Nou, în vara, favorit ziua de naștere mă uit mai suplu și elegant pentru 4, 5, 6, 8 kg. mai subțire și mai subțire. "
Principalul lucru nu este să se retragă și obiectivul va fi atins.