Ați mâncat o cantitate considerabilă de alimente bogate în calorii, apoi ați băut un pahar de sifon dulce. Cu toate acestea, după o perioadă scurtă de timp, foamea a început să vă agraveze din nou. Și acest lucru, în ciuda faptului că corpul dumneavoastră a primit o mulțime de calorii! Care este motivul? Faptul este că multe produse măresc în mod semnificativ apetitul. Și aici mâncați din nou. Dar produsele pe care le consumați cu siguranță vor afecta cifra! În mod natural, în această situație veți avea o întrebare: "Ce trebuie să fac?". Mai jos vreau să împărtășesc cu produse utile care nu au un conținut ridicat de calorii și, de asemenea, pentru o lungă perioadă de timp vă va oferi un sentiment de sațietate și va fi benefic pentru organism.
Făina de ovăz este considerată cea mai folositoare și mai nutritivă cereală. Este recomandabil să mănânci după trezire. Saturate permanent organismul cu energie și este încet digerat. Fibre, care este conținută în fulgi de ovăz, ne permite să simțim sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Ovazul de ovăz previne apariția bolilor cardiace, îmbunătățește digestia, reduce cantitatea de colesterol dăunător și, de asemenea, normalizează nivelul de zahăr. În 50 de grame de fulgi de ovăz, sunt cuprinse aproximativ 187 de calorii.
Cartofi este una dintre cele mai nutritive alimente și perfect plictisitor sentimentul de foame. Un cartof conține aproximativ - 161 kcal.
Aceste fructe frumoase au o cantitate suficientă de fibre. Oferă un sentiment de sațietate. Puteți avea cu ușurință o gustare cu mere între mese. Amintiți-vă că acestea conțin pectină, care împiedică creșterea spontană a zahărului. Le puteți mânca chiar și în timpul unei diete.
Portocalele conțin o mulțime de fibre, deci este considerată a fi una dintre cele mai nutritive alimente și ocupă un loc prin saturația fructelor citrice.
Linte și fasole
Fasolele nu sunt depozitate în grăsimi, stimulează metabolismul și umple perfect stomacul. Ei au minerale și vitamine. Așa că includeți legumele din meniu. Puteți crea mâncăruri neobișnuite de la ei.
Conține fibre. Inul de semințe îmbunătățește bunăstarea și excelează organismul din substanțe nocive.
Acest fruct este exotic. Cu toate acestea, este foarte util. Rețineți că avocado are vitamine și grăsimi sănătoase.
Nuci de cedru conțin acizi grași, care sunt utili pentru inimă și care contribuie la un sentiment de sațietate. De asemenea, printre nuci pentru sațietate, puteți nota migdale.
Branza de brânză este un produs foarte util și dietetic care conține proteine, grăsimi și substanțe nutritive. În 100 de grame de brânză de vaci conține 169 de calorii.
Doar pentru produse utile care susțin senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp includ: paste din cereale integrale, ouale sunt bogate in proteine, ciocolata neagra, care este capabil de a suprima dorinta de a manca dulciuri si alimente grase, brânză de capră și lapte degresat. Din articolul "Alimente bogate în energie", vă veți familiariza cu produse care vă vor ajuta să vă ridicați energia și să vă îmbunătățiți sănătatea.