Încălcarea acestui echilibru poate duce la spălarea oaselor de calciu lipsă, precum și la o scădere a concentrației sale în sânge, care amenință cu perturbări ale activității sistemului nervos.
Se crede că calciul este necesar doar ca material de construcție pentru oase și dinți.
Într-adevăr, Ca este componenta principală a țesutului osos. Dar, în plus, el este, de asemenea, un fel de "dirijor" în transmiterea unui impuls nervos și a contracțiilor musculare.
Calciul este implicat în activitatea inimii, în procesul de coagulare a sângelui, dezvoltarea de histamină afecteaza multe procese intracelulare, are efect anti-stres, ajută excreția de radionuclizi și metale grele.
Cu un deficit de calciu în organism există încălcări grave:
- dinții se descompun, riscul de fracturi crește;
- există dureri musculare și crampe;
- erupții cutanate și mâncărime;
- unghiile sunt rupte și exfoliate, starea părului se deteriorează;
- există insomnie, nervozitate și iritabilitate;
- tensiunea arterială crește;
- apar reacții alergice;
- memoria se deteriorează;
- în rinichi se pot forma pietre;
- scade imunitatea.
Excesul de calciu, hipercalcemie, este plin de depunere în organe și țesuturi: mușchii, vasele de sânge, rinichii.
Următoarele simptome sunt tipice pentru hipercalcemie:
- greață, vărsături,
- creșterea sete, scăderea poftei de mâncare,
- slăbiciune
- constipație, durere în abdomenul inferior.
Dacă excesul acestei substanțe nu este eliminat în timp, sunt posibile halucinații, confuzii și alte anomalii ale funcției cerebrale.
De asemenea, calciu este conținut în rădăcina de telina, aici este mai mult.
Forme de dozare
Cele mai cunoscute medicamente pe bază de calciu sunt clorura de calciu, gluconatul de calciu, carbonatul de calciu.
Calciul nu trebuie să fie bine absorbit, ci și să fie inofensiv pentru organism.
Prin urmare, atunci când alegeți un medicament, principala atenție trebuie acordată nu prețului, ci compoziției și dozei indicate pe ambalaj.
Unii calciu absorbit mai bine decât altele, de exemplu, citrat de lactat de calciu sau, iar în cazul în care instrucțiunile indică faptul că acestea fac parte dintr-un astfel de medicament poate cumpăra în condiții de siguranță.
Gluconatul de calciu este digerat mai rău, dar dacă zdrobiți o tabletă și apoi picurăți puțin suc de lămâie pe ea, aceasta va ajuta la o mai bună absorbție.
În comparație cu alte forme, carbonatul de calciu este absorbit mai lent, dar beneficiile nu sunt mai puțin. Pentru a accelera asimilarea, se recomandă să luați în timpul sau imediat după masă.
Gluconatul, citratul și lactatul de calciu sunt absorbite în mod egal în orice moment. Formele medicinale de Ca trebuie spălate cu multă apă. Dacă există probleme cu producerea sucului gastric, este mai bine să beți suc de acru în loc de apă, de exemplu, suc de portocale.
Calciul trebuie administrat în doze, în cantități mici de câteva ori pe zi, dar nu imediat pe întregul volum. Este mult mai bine absorbit în doze mici.
Medicamentele care conțin calciu sunt contraindicate la astfel de boli precum urolitiaza și insuficiența renală. La unii oameni, recepția lor poate duce la greață, constipație și durere în stomac.
Cu prudență trebuie utilizat cu coagulabilitate crescută a sângelui, astfel încât să nu provoace formarea cheagurilor de sânge.
Medicul vă va spune cu siguranță cel mai eficient medicament și doza zilnică și, de asemenea, va determina durata tratamentului, deoarece calciul nu poate fi întotdeauna luat.
Cursul este cel mai des prescris în timpul recuperării după fracturi, cu creștere accelerată, în timpul menopauzei și în alte perioade periculoase.
Administrarea de Ca într-o formă de dozare este de obicei recomandată pentru câteva luni, după care trebuie făcută o scurtă pauză, în care macronutrientul trebuie să provină din alimente bogate în calciu.
Calciu în alimente
Acest lucru se datorează faptului că calciul este cel mai bine absorbit în formă ionică, iar produsele alimentare conțin în esență forma sa moleculară.
Prin urmare, chiar consumând produse lactate în cantități mari, este imposibil să se facă față deficitului acestui macroelement.
În plus, pentru asimilarea elementelor macro vitamine esențiale C și D. Lipsa acestora din urmă este adesea observate la copiii mici și adulții care trăiesc în zone cu climă de mediu și negative nefavorabile (puțin soare).
Vitamina D pentru absorbția calciului este necesară foarte puțin, astfel încât în regiunile solare și vara nu este necesar să se ia în continuare.
Afecta absorbția calciului alcool, cofeina, aspirina si acid oxalic, care se combină cu ionii de calciu, favorizează apariția pietrelor la rinichi.
Pentru a completa doza zilnica de calciu, un adult poate manca cu usurinta un mar, un kiwi sau o portocala si dupa ce bea un pahar de kefir. O astfel de remediu folcloric, ca o coajă de ouă cu suc de lămâie, arată, de asemenea, rezultate foarte bune.
Alți factori care afectează creșterea părului pot fi găsiți în articolul nostru.
- Leguminoase: boabe de soia, fasole, fasole, mazăre.
- Nuci, seminte, cereale: semințe de susan, migdale, alune, fistic, semințe de floarea-soarelui, nuci, alune; fulgi de ovăz, hrișcă, orez, grâu, orz de perle.
- Ierburi, legume, busuioc, pătrunjel, varză, năsturel, fenicul, masline, ceapa verde, salata verde, morcovi, ridichi, castraveți, tomate, cartofi;
- Fructe uscate, fructe și fructe de pădure: caise uscate, smochine, stafide, date; portocale, zmeură, kiwi, mandarinele, coacăze, căpșuni, struguri, caise, pepeni, pere, banane, piersici, mere, pepeni.