Mișcarea, activitatea, sportul - o parte indispensabilă a vieții unei persoane sănătoase și dezvoltate, nu numai că susțin vigoarea personalității fizice și mentale, dar și formative.
Dragi părinți, păziți-vă: alege unul sau un alt sport pentru copiii dumneavoastră, nu numai dezvolta o forma de activitate fizică, selectați caracterul și destinul copiilor săi. Schi pe distanțe lungi, ca sport, psihologie formirovut unică, capabilă prin tensiune pe una se va muta la scopul pentru care el arată întotdeauna un pic chioras. Înotarea mai puțin dezvoltă voința, dar acordă o mai mare atenție tehnicii mișcărilor și dă capacitatea de a se bucura de viață. Marele tenis este un sentiment de cuplu, abilitatea de a construi tactici, de a nu-ți fie frică de a pierde și de a putea face lovituri puternice puternice. Fotbal, ca un sport, este un sentiment de echipa, capacitatea de a prinde emoție și lovind backhand, aruncat într-o lovitură toate agresiune lor!
În ceea ce privește fetele, fata plină de viață și vesel, cu o siluetă subțire și atletic și are o șansă mai mare de o familie excelentă, și succes în viață, astfel încât sportul - este necesar. Sportul este de dorit să se aleagă pe cel care este asociat cu șederea în aer proaspăt și activitatea fizică - alergare, ciclism, patine cu rotile, patinaj de iarnă și schi. Cu toate acestea, fata are nevoie, de asemenea, propriul său sport specială, pentru că fata nu au nevoie de putere, iar celelalte trei lucruri, și anume: a) flexibilitatea, b) coordonarea generală a mișcărilor (mâini îndemânatice) și c) de grație, frumusețe și fluiditatea mișcării. Prin urmare, de la încărcăturile de putere - stingem presa și facem șezuturi, dar turnicheta este înlocuită cu push-up-uri.
Înotul este foarte util pentru sănătate, dar cu pregătire profesională fetele formează umerii destul de bărbați, care nu sunt în întregime feminini. Din același motiv, gimnastica artistică este mai utilă decât gimnastica sportivă. Tenisul este utilă atât mari și mici, de bună și de yoga și de fitness, cu mai mult de sporturile de echipa pentru baieti, pentru fete mai sănătoase dansuri individuale și pereche. Încă o dată: cel mai important și absolut obligatoriu sport pentru orice fată este dansul. Dansul, dansul, dansul! Puteți începe cu dansuri populare, pentru a continua orice moderne, dar mai devreme sau mai târziu, experiența necesară pereche dansuri, deși Hustle (cel mai simplu și cel mai accesibil) și salsa (un pic mai bogat). În perechea de dans, frica de corpul partenerului dispare, puteți sta aproape și vă puteți lua mâna în dans, ceea ce nu este ușor pentru adolescenți. Dacă o agitație este un program minim, atunci dansul în sala de bal și dansul sportiv este deja o lume a prințeselor.
Prin selectarea unui anumit sport sau studio de dans, de obicei, mai important să se acorde o atenție nu la un anumit sport, și nu un fel de dans, și ce fel de oameni sunt și ce stil de comunicare acolo, în primul rând ceea ce este cultura de antrenor. Antrenorul calitativ, demn nu învață atât de mult un anumit sport sau dans, el învață atitudinea față de oameni și viața. Dacă găsiți un astfel de antrenor - puteți fi liniștiți. Cu toate acestea, pentru diferite vârste, fetele trebuie să aleagă autocare diferite.
În ceea ce privește adulții, activitatea fizică - cel mai bun medicament pentru întreținerea formelor fizice, mentale și spirituale. Megan Outen, un psiholog, si Ken Cheng, un biolog la Universitatea din Macquarie din Sydney a terminat recent testarea unui nou tratament care crește eul (din cartea lui Kelly McGonigal „Voință. Cum să se dezvolte și să consolideze“). Datele primite le-au uimit. Ei au sperat pentru un rezultat pozitiv, dar nimeni nu se aștepta cât de mari ar fi consecințele. Cobaii au fost șase bărbați și 18 femei cu vârste între 18 și 50 de ani. După două luni de tratament, acestea au fost mai bine concentrate și mai puțin distrase. Perioadele de concentrare a atenției au ajuns la 30 de secunde, ceea ce este foarte lăudabil. Dar asta nu era totul. Subiecți mai puțin fumați, consum redus de alcool și cofeină - deși nimeni nu le-a întrebat despre asta. Au mâncat alimente mai puțin dăunătoare și mai sănătoase. Mai puțin timp a fost cheltuit la televizor și mai mult - pentru studiu. Economisiți bani și mai puțin irosite pentru achizițiile spontane. Au simțit controlul asupra emoțiilor lor. Chiar mai puțin probabil să amâne afacerile pentru mai târziu și au fost mai târziu pentru întâlniri. Dumnezeule, ce este acest medicament minunat și care îmi va prescrie o rețetă?
Tratamentul nu a fost în niciun caz farmacologic. Minunile comportamentului au creat exerciții fizice. Participanții care nu participaseră în mod regulat la sport în mod regulat au fost înscriși în sala de sport și i-au sfătuit să o folosească. În prima lună au fost angajate o dată la șapte zile, dar până la sfârșitul celei de-a doua luni au vizitat sala de trei ori pe săptămână. Cercetătorii nu le-au cerut alte schimbări și, totuși, mulțumită pregătirii sportive, oamenii au descoperit o nouă sursă de putere și au început să se controleze mai bine în toate sferele vieții.
Oamenii de stiinta au descoperit ca formarea este cel mai mult un panaceu. În primul rând, beneficiile exercițiilor fizice sunt imediate. Cincisprezece minute pe banda de alergat slăbi pofta pernicioasă: cercetătorii au încercat fără succes să seducă ciocolată slăbire și fumat - țigări. Efectele pe termen lung ale formării sunt chiar mai impresionante. Ele nu numai că facilitează stresul de zi cu zi, dar sunt la fel de puternic un antidepresiv ca Prozac. Și, cel mai important, formarea întărește baza biologică a autocontrolului, sporind variabilitatea de bază a ritmului cardiac. Cand au examinat neurologi creierului nou-sportivi, am constatat că au sporit volumul atât materia cenușie (celulelor neuronale în sine) și albe (celule gliale care permit neuronii rapid și eficient schimb de informații). Exercițiile fizice, precum meditația, sporesc și accelerează creierul și, în primul rând, cortexul prefrontal.
