Trimite articolul la mail Adauga la favorite
* Dând click pe butonul "Trimiteți", sunt de acord cu prelucrarea datelor mele personale în conformitate cu politica de confidențialitate.
Încercați să scăpați în greutate și să reduceți cantitatea de alimente nesănătoase din dieta dvs. și căutați și modalități de combatere a dependenței de dulciuri? Atunci ai noroc! Mai jos sunt prezentate 20 de produse delicioase și sănătoase, care vor deveni o alternativă excelentă la dulciuri și deserturi cu calorii superioare!
Există o cantitate imensă de iaurturi diferite care vă vor ajuta să vă satisfaceți dorințele pentru dulciuri!
Dacă iaurt simplu vă deja obosit, încercați noi tipuri de gusturi - cu felii de fructe exotice, desert de bun gust, etc ...
De asemenea, puteți adăuga bucăți uzuale de iaurt de fructe proaspete, fructe de padure sau muesli pentru a spori gustul și aroma!
Aceasta este o alternativă excelentă la alimentele dulci nesănătoase! Pudingul vă va aminti de copilărie! Puddings cu gust de ciocolată sunt deosebit de gustoase.
Există mai multe tipuri de acest produs - în ambalaje diferite, cu diferite arome, dar ele sunt scăzut de calorii și zahăr, de obicei, în ele foarte puțin sau deloc - este deosebit de important pentru cei care încearcă să reducă aportul său de zi cu zi.
Luați budinca la lucru, și nu mai trebuie să vă luptați cu tentatia de a alerga la vending machine pentru dulciuri!
3. Un amestec de fructe uscate și nuci
Este o modalitate utilă de a satisface poftele nu numai pentru dulce, dar și pentru alimente crocante!
Pregătiți-vă un astfel de amestec - fără conservanți și zahăr, și luați-l împreună cu dvs. pentru a lucra sau a studia, va oferi o încărcare rapidă de energie!
Unii oameni preferă combinația de arome diferite în acest produs - dulce și sărat. Un alt plus mare de un astfel de amestec - îl poți purta toată ziua în geantă sau o ține în mașină!
4. Ciocolată caldă
Un alt înlocuitor sănătos pentru dulciurile nedorite. Dintr-o băutură caldă de ciocolată în interior, există senzații surprinzătoare de plăcere!
Puteți bea ciocolată caldă, fără zahăr și, de asemenea, înlocuiți laptele gras cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut redus de grăsimi. Ca aditiv delicios, folosiți bucăți mici de marshmallow!
Unele branduri de ciocolată caldă conțin mai puțin de 20 de calorii pe porție!
5. Guma de mestecat cu gust de dulciuri
O altă modalitate de a combate pofta de dulciuri este de a mesteca guma cu un gust de desert!
Dacă sunteți la locul de muncă sau la școală, și sunt depășite prin nevoia imperioasă de a mânca ceva delicios, dar nu doriți să vedeți rezultatele unui antrenament de dimineață, în zadar - incercati sa mestece guma cu aroma de fructe și gust de desert!
Desigur, nu este același lucru cu mâncarea unei bucăți de tort adevărat, dar după câteva minute veți uita deja de ispita dumneavoastră!
Această băutură este un substitut excelent pentru alimentele dulci nedorite, în special în timpul sezonului fierbinte!
Dacă doriți să dezertați ceva rece - dar nu înghețată, încercați sorbet!
Este o băutură rece, foarte ușoară, în toate privințele. El poate fi cu tot felul de gusturi, așa că nu se va plictisi niciodată.
O băutură răcită cu un gust fructat vă va oferi prospețime și vivacitate. În plus, după ce nu rămâne un sens de gravitate, ca în cazul înghețată!
De ce nu folosiți ca un substitut pentru dulciuri alimentele sănătoase pe care le consumăm de obicei pentru micul dejun? Muesli, de exemplu!
Dacă doriți ceva dulce și crocant, încercați să amestecați muesli cu lapte de migdale. Este foarte gustos! În plus, laptele de migdale are foarte puține calorii, dar are un gust cremos.
Astăzi pe piață într-o gamă largă de muesli de diferite compoziții, cu diferite arome și aditivi utile.
8. cafea parfumată
O ceașcă de cafea cu cremă aromată este una dintre cele mai delicioase căi de a satisface pofta de dulciuri nesănătoase!
Poate cafeaua - nu băutura cea mai utilă, dar dacă condiment atât de delicatese, cum ar fi crema, atunci acesta va fi ca un deșert, în care grăsimi și zahăr va fi mult mai mică decât desert plin.
Dacă vă place cafeaua fără cremă, adăugați puțin sirop - alegerea acestui produs este atât de largă încât puteți schimba în mod constant gustul cafelei!
9. Picăturile de iaurt
Home-made yoghurts sunt o altă mare alternativă la alimentele dulci nedorite. Aceasta nu este doar o opțiune sănătoasă, dar nu costisitoare.
Tot ce aveți nevoie este iaurt, o tavă, o frunză liberă cu antiaderență sau hârtie cerată, o seringă de patiserie sau o pungă de plastic.
Pur și simplu umpleți iaurtul cu o seringă sau o pungă, care apoi trebuie să taie colțul. Extrudați picăturile de iaurt pe tavă, apoi puneți-le în congelator timp de 30 de minute sau până când se îngheață.
Acum vă puteți bucura de acest delicios și gustos tras în orice moment al zilei!
10. Cremă bătută
Un înlocuitor surprinzător de sănătos pentru dulciurile tradiționale! Alegeți o astfel de cremă frișcă răcită, în care nu există trans-grăsimi, sirop de porumb cu un procent ridicat de fructoză, precum și uleiuri hidrogenate.
Este de 70% organică și 100% naturală, calorică scăzută și surprinzător de gustoasă!
Câteva borcane de frisca cu fructe proaspete vor servi ca o gustare minunată în mijlocul zilei sau un desert grozav!
11. Struguri înghețați
O modalitate foarte bună de a satisface pofta de dulciuri, mai ales în zilele fierbinți!
Luați o grămadă de struguri fără gropi și puneți-o în congelator. Când boabele sunt suficient de răcite, luați câteva bucăți și bucurați-vă de această plăcere de gheață!
Dacă munca dumneavoastră are un frigider-congelator, struguri congelate, ia cu tine - este perfect potolește setea și să dea o vivacitate pe o zi fierbinte!
Strugurii nu sunt singurul fruct care poate fi înghețat, deci experimentați!
12. Desert de ciocolată răcit
Data viitoare când doriți ceva dulce, încercați un desert de ciocolată răcit sau ciocolată popsicle ca un înlocuitor sănătos pentru dulciuri nedorite.
Puteți găsi astfel de deserturi fără zahăr în cele mai multe magazine de bacanie. Într-un eskimo doar 40 de calorii, și astfel este surprinzător de gustos!
Puteți mânca chiar și două deserturi pe zi - este mai puțin de 100 de calorii și nu vă simțiți vinovați din cauza bustului cu ciocolată!
13. Fructe pe frigărui cu ciocolată
Acest lucru nu este doar un înlocuitor util pentru dulciuri - această rețetă poate fi abordată în mod creativ și să încercați diferite opțiuni!
Luați câteva tipuri de fructe și le strângeți pe frigarui, apoi turnați puțin amar cu ciocolată amară topită sau lapte, pentru a da un gust tartă sau dulce!
Nu vă fie teamă să încercați combinații de fructe diferite. Dacă nu sunteți iubitor de ciocolată, puteți înmoi fructele în iaurt sau ulei de nuci - este, de asemenea, o gustare sau o desert sănătoasă!
Smoothies de gătit acasă - una dintre cele mai sănătoase moduri de a satisface nevoia de dulce!
Dacă aveți fructe proaspete sau congelate, adăugați-le: lapte de migdale, kefir sau apă; gheață de gheață; proteine din zer, apoi amestecați totul cu un blender într-o masă omogenă și bucurați-vă de o băutură răcoritoare delicioasă!
Smoothies pot fi consumate ca o gustare în timpul zilei sau ca un desert după cină. Această băutură este foarte sănătoasă, nutritivă și delicioasă!
15. Ulei de arahide pulbere (PB2)
Dacă sunteți un mare fan al untului de arahide, atunci acest soi cu calorii scăzute va fi o alternativă excelentă la dulciurile convenționale!
PB2 este un ulei de arahide sub formă de pulbere în care cantitatea de calorii este redusă cu 85%. Fără a adăuga conservanți dăunători sau substanțe chimice. Sună ca un vis! Acum vei avea ocazia sa mananci dulciurile tale preferate - untul de arahide si ciocolata, fara grasimi si practic fara calorii!
Pentru a face un produs, trebuie doar să adăugați apă în pulbere și să o amestecați bine. Și acum îl puteți răspândi pe pâinea integrală de cereale sau îl puteți înmoi în bucăți de fructe!
16. Deserturi cu conținut scăzut de calorii
O altă modalitate excelentă de a satisface pofta de dulciuri este de a consuma dulciuri cu conținut scăzut de calorii!
Multe branduri produc produse similare și sunt ușor de găsit în aproape orice magazin alimentar. Poate fi înghețată - sub formă de brichete, conuri sau sandwich-uri, precum și dulciuri și baruri. Toate acestea conțin puține calorii și grăsimi.
Poate că acest lucru nu este cel mai sănătos produs, dar dacă nu puteți trăi fără ciocolată, alegeți mai bine aceste deserturi!
17. Inghetata de fructe de casa
Toate mănâncă vara înghețată, dar dacă nu încercați să-l gătească de la un fruct, ar fi util pentru a înlocui tradiționale de desert de mare de calorii!
Luați mucegaiuri speciale pentru înghețată sau doar pahare de plastic, puneți fructele tăiate în bucăți și umpleți cu orice suc de fructe. Asigurați-vă că nu mai sunt buzunare de aer din interior (pentru a face înghețată netedă), lipiți bețișoarele Eskimo și puneți-le în congelator.
Această delicateță răcită vă va plăcea întreaga familie! Combinațiile de fructe și sucuri pot fi foarte diferite!
18. Migdale și ciocolată neagră
Migdalele obișnuite ușor prăjite și ciocolata neagră (cel puțin 70% cacao și mai puțin zahăr) reprezintă un înlocuitor ușor pentru dulciurile nedorite, care vă vor oferi o energie încărcată!
Migdalele sunt bogate în grăsimi mononesaturate, fibre, vitamina E și sunt foarte utile pentru inimă. Ciocolata neagra, in comparatie cu laptele, contine mai putine calorii si zahar si, de asemenea, este bogata in antioxidanti - toate acestea ajuta la scaderea tensiunii arteriale!
19. Mere la cuptor
Dacă vă plac deserturile calde, merele coapte vor fi o alternativă ideală la alimentele dulci nesănătoase!
Mere coapte pot presara scortisoara, nucșoară, și se adaugă la umplutura nuci tocate, fulgi de cereale sau fulgi de ovăz - toate acestea se va adăuga un fel de mancare nu este doar un gust unic, dar, de asemenea, util.
Pentru a coace mere, scoateți miezul de la acestea, adăugați umplutura la gust și puneți cuptorul, încălzit la 180 ° C timp de 15 minute. Asta e tot, desertul fierbinte este gata!
20. Popcorn sărat ușor dulce
Acest tip de popcorn cu o combinație de gust dulce și sărat este una dintre cele mai ușoare și mai sănătoase modalități de a combate pofta de dulciuri.
Puteți cumpăra un produs semifinit sau găsiți o rețetă pentru acest popcorn pe Internet și încercați să-l gătiți acasă.
Acest aperitiv vă va satisface nevoia nu numai în produsele dulci, dar și în alimentele sărate și crocante!
După cum puteți vedea, există un număr mare de modalități de a vă satisface pofta de dulciuri nesănătoase și de a le găsi un înlocuitor excelent!
Sperăm că după ce ați citit această recenzie, veți avea multe idei interesante despre gustări și deserturi!