Te uiți în mod regulat la realitatea care te înconjoară, în bucătărie te uiți adesea la diferite alimente. În același timp, în funcție de ce fel de lucruri se află în fața dvs., cât de des veți mânca sau mananca în mod necorespunzător. Dacă doriți să urmați mai ușor o dietă sau doar să mâncați bine, puneți alimente sănătoase în zona dvs. de viziune.
Scoateți din bucătărie toate tentațiile cum ar fi bomboane, pachete de chips-uri și sifon. Sub formă de concediu numai vase de fructe, pâine integrală de grâu și altele asemenea.
Asigurați-o prea multă supraalimentare
Acest punct curge ușor de la cel precedent. Doar aici este folosit în cea mai mare parte un astfel de mecanism al omului ca tendință spre lene. Cu cât vă este mai dificil să vă mâncați, cu atât va fi mai ușor să mențineți o dietă.
Ca exemplu, să luăm un simplu truc de la Google, unde am vrut să reducem numărul de bomboane MM consumate. În birouri pur și simplu au luat dulciurile din recipiente deschise și le-au pus în recipiente închise, cel puțin containere deschise, nu este atât de dificil să ia bomboane, cantitatea de consum MM a scăzut cu trei milioane. Puteți crea o anumită dificultate pentru dvs. și observați cum va scădea supraalimentarea.
Sfaturi utile în toate privințele. În practică, oamenii de știință au stabilit că oamenii subțiți mestec cu mult mai lent decât cei grași. Dacă mâncarea este experimentată încet, creierul primește un semnal de sațietate, dacă mestecați mai repede, atunci mâncați mai mult decât ceea ce corpul are nevoie cu adevărat, pe măsură ce continuați să mâncați până când obțineți un semnal de sațietate.
Mănâncă în compania potrivită
Aici sfatul este destul de ușor de înțeles, oamenii adoptă inconștient comportamentul altor oameni. Cel mai probabil aveți tendința de a imita prietenii și prietenii. Mai mult decât atât, oamenii adesea imită pe alții, fără a observa deloc.
De exemplu, dacă luați alimente în apropierea unei persoane grase care mănâncă mult, atunci subconștient veți considera acest comportament drept normal. Cu o mare probabilitate în compania unui om gras, veți mânca mai mult decât porțiunea obișnuită. Prin urmare, dacă urmați o dietă, atunci este mai bine să mănânci cu oameni ca tine.