India este locul de nastere al yoga. Mulți sunt implicați în el aproape de la naștere. Și stelele Bollywood nu sunt o excepție. Practica regulată îi ajută să rămână în formă și să se ocupe de stresul, care în viață, celebrități, din păcate, abundă.
Shilpa Shetty: ashtanga-vinyasa yoga
Unele femei cu vârsta devin mai bune și mai sexi, iar Shilpa Shetty, de 41 de ani, este una dintre ele. După ce a câștigat reality show Celebrity Big Brother 5, actrița de multe ori interogat despre secretele frumuseții ei, și, în special corp, subțire. Și Shilpa împărtășește în mod generos cu lumea aceste secrete.
Shilpa Shetty este una dintre cele mai mari fanatici și cunoscători de yoga din Bollywood. O face de două ori pe săptămână. A început cu ashtanga, care, apropo, și-a dedicat primul DVD. Apoi am fost dus de practicile de respirație, pranayama. Meditații de zece minute îi ajută pe actriță să lupte împotriva stresului.
Shilpa promovează yoga ca un tip ideal de activitate fizică după naștere: "Trebuie să ne dedicăm mai mult timp întinzându-se, antrenând cu greutăți. La urma urmei, întinderea vă va ajuta în cele din urmă să faceți exercițiile de putere în mod corect. " El consideră că este o practică complexă care poate ajuta la scăderea în greutate și la întărirea întregului corp: "Soțul meu crește foarte mult, dar nu poate face două cercuri de Surya Namaskar. Acesta este un exercițiu dificil și inestimabil. " Și, bineînțeles, elimină perfect stresul: "Stați în aer liber și respirați. Inspirați și expirați de 10 ori, concentrându-vă asupra respirației, și veți vedea cum se topeste stresul. "
Deepika Padukon: Surya Namaskar, asanas pentru o postură corectă
Fiica unui sportiv profesionist, Deepika Padukon, în tinerețe, ca și tatăl ei, sa angajat în badminton. Și, deși, în cele din urmă, a preferat cariera unei actrițe, ea nu și-a pierdut iubirea de efort fizic de-a lungul anilor. Yoga - singura parte a planului de fitness pe scară largă, care a constatat, de asemenea, un loc în sala de gimnastică și cardio și Pilates, și dans, și un pieton plimbări lungi. Postures, meditație și pranayama sunt destinate nu numai pentru a tonifica muschii, dar, de asemenea, pentru a goli mintea de griji inutile, pentru a îmbunătăți rezistența și coordonarea.
Despre asanele pe care doamna Paducon o prefera, instructorul yoga Abhishek Sharma a spus la adresa healthhealth.com. Deepika se ridică la ora 6 dimineața și începe imediat să practice. Complexul Yoga, conceput pentru ea de către Abhishek, începe cu zece cicluri lente de Surya Namaskar - o secvență la fel de utilă sufletului și corpului. A doua parte a sesiunii - un set de asanas, util pentru coloana vertebrală și pentru o poziție frumoasă: postul pisicii, sarvangasana, poziția războinicului. Și în cele din urmă - respirație profundă, calmează mintea.
Anil Kapoor: bikram (fierbinte) -yoga
În curând va fi șaizeci, dar este încă subțire și energic. Pentru asta, adesea chinuit de jurnaliști: spun ei, cum reușești să arăți așa de bine la vârsta ta? Ca răspuns, Anil Kapur admite că gândirea pozitivă și capacitatea de a rezista stresului sunt "responsabile" pentru acest lucru. "Cu cât țineți mai mult de negativ, cu atât veți fi mai sănătoși. Sănătatea mintală este chiar mai importantă decât sănătatea fizică. Fitness nu este în organism, este în cap. Rămâi calm ... Lăudați pe Dumnezeu pentru ceea ce ți-a dat. Și viața va deveni automat mai bună. Exercițiile fizice și dietele sunt secundare ", spune el. Și puțin viclean! La urma urmei, să rămâi treaz, calm și optimist pentru el în multe feluri ajută activitățile fizice și, în special, yoga.
Actorul se ridică de obicei la ora 6 dimineața și își începe ziua cu o plimbare cu bicicleta sau cu o altă încărcătură cardio. De trei ori pe săptămână merge la sala de sport, iar în alte zile își petrece antrenamentul în aer proaspăt. Încearcă să-și diversifice clasele, iar predilectiile sale de fitness nu sunt permanente. O dată pentru aproximativ un an practicând taichi. Apoi am schimbat această gimnastică cu bikram yoga. Da, m-am atins de acest "lucru mic fierbinte" care, potrivit unor surse, chiar mi-am creat propriul studio alături de sală de gimnastică pentru practicarea ei. Pentru a practica într-un mediu confortabil și în orice zi.
Bikram yoga ajută Anil Kapoor să rămână subțire, pe care îl apreciază foarte mult. "Vreau să fiu în formă și subțire, pentru că vă permite să jucați roluri în diferite filme, de la comedii și melodrame la drame", explică el. "De îndată ce actorul începe să dea afară, se limitează la alegere".
Pe urmele tatălui meu, Sonam Kapoor a mers, de asemenea. Tânăra doamnă a început să practice yoga fierbinte în centrul Yoga lui Bikram Choudhary.
Lara Datta: yoga pentru femeile însărcinate și nu numai
Datorită yoga și fitness, actrița, în special, a devenit rapid după naștere. Nu a renunțat la activitatea fizică în timpul sarcinii, tocmai le-a corectat de la trimestru la trimestru. „În această perioadă, organismul suferă multe schimbări, astfel încât orice practica yoga ar trebui să fie modificate în prenatale - spune Lara Dutta. - Am lucrat timp de o jumătate de oră, efectuând asanas, potrivit pentru orice trimestru. Și, în plus, a dat timp pentru meditații și exerciții de respirație care ajută la naștere. "
După ce a produs un copil fermecător, Lara a revenit la yoga și fitness opt săptămâni mai târziu. Și trei luni mai târziu am început să antreneze ca, de obicei, puterea de cheltuieli și kardiouroki de cinci ori pe săptămână și asana care efectuează timp de o oră pe zi.
Dar asta nu e tot. Ea împărtășește generos experiența ei cu ceilalți. Co-creația cu instructorul Tonya Clark, ea a dezvoltat un curs de yoga prenatale, care pot fi găsite pe Youtube. Potrivit pentru femeile gravide asane, inclusiv utkatasana, virabhadrasana, Vrikshasana sine Lara „cu o burta“ și spectacole. Bollywood Diva a produs, de asemenea, un DVD și aplicația mobilă cu ajutorul programului H.E.A.L (acronim pentru Sănătate, Longevitate și mare grijă în - «Sănătate, Exercitarea și longevitate), care vă ajută să rămână în formă bună din cauza exerciții simple de la domiciliu.
Aliya Bhatt: ashtanga-vinyasa-yoga
Pentru primul ei rol important în filmul Student al anului, Aliya Bhatt a venit să încerce o pampușcă fermecătoare. Testul a rezistat cu onoare, după ce a trecut de 500 de concurenți la casting și a primit de la regizorul Karan Dhokhara o propunere râvnită de a lucra. Cu unul, cu toate acestea, condiția: în cel mai scurt timp pentru a pierde in greutate. Pentru a se potrivi cu eroina voastră plină de viață, energică și sexy.
Fata a rezolvat cu succes această sarcină dificilă. În doar trei luni, a scăzut cu 16 kg, a prescris o nutriție și exerciții adecvate, inclusiv yoga. Aliya Bhatt a preferat puterea dinamică ashtanga-vinyasa. Așa cum asigură actrita, această practică o ajută și astăzi să păstreze o figură și o flexibilitate subțire. Și, de asemenea, îi conferă pielii o strălucire sănătoasă și ajută la menținerea calmului și optimismului.
Chiar și în timpul filmărilor intense, actrița încearcă să se antreneze trei sau patru zile pe săptămână. Dă doi dintre ei sub yoga. Apoi, dimineața ei începe cu câteva cicluri de Surya Namaskar, urmate de asane se întind și apoi puterea, mușchii și consolidarea sistemului cardiovascular.
Rețineți că un mare fan de fitness, Alia Bhatt și în mod regulat merge jogging, mersul pe bicicletă, înot, cu entuziasm implicat în dans și kickboxing ... Continue actrita si stick la dieta ta. Cu toate acestea, o dată pe săptămână, se relaxează complet, permițându-i totul, de la fidea chineză până la hamburger și sifon.
În mod regulat angajat în yoga și Karina Kapur: odată asanasii i-au ajutat să piardă în greutate și acum să rămână în formă. Aflați ce practică preferă steaua și chiar încercați să stăpânești asana potrivită, puteți citi acest text.