Site despre sport și stil de viață sănătos
Ați decis să cumpărați un abonament la sala de sport? Excelent! Dar nu te grăbi.
Primele ore și jumătate sau două luni pleacă pentru achiziționarea formei fizice inițiale. Cu toate acestea, în astfel de antrenamente, greutățile sunt împiedicate.
În stadiul inițial, trebuie să exerciți cu greutatea corporală.
Dacă da, atunci vă puteți pregăti acasă.
Începătorii, de obicei, nu știu că câștigul de lecție al exercițiilor nu este atît pentru că muschii lor devin mai puternici, ci și pentru faptul că mușchii învață să lucreze împreună. De aceea chiar și cântăreții venerabili repetă mișcările de bază cu greutate mică în timpul antrenamentului. În acest fel, ele îmbunătățesc coordonarea musculară deja exemplară. Un atlet instruit care a venit la culturism de la un alt sport este ușor de antrenat în mișcări de putere. Cu toate acestea, inadecvarea muschilor la majoritatea începătorilor este atât de mare încât este pur și simplu periculos pentru ei să preia gravitatea.
Mai întâi, ar trebui să se dezvolte coordonarea generală a musculaturii. și, cele mai bune aici vor fi exerciții cu greutate corporală. (Amintiți-vă de dexteritatea circului de gimnaste!)
Faceți mișcările în fiecare zi și apoi în fiecare zi. Când poți să fugi cu încredere de pe podea de 25-30 de ori și să începi să faci cu ușurință o duzină de pull-up-uri, atunci du-te la clubul de fitness. Mai mult, banii vor fi cheltuiți cu avantaj.