Reducerea greutății corporale și curățarea corpului nu ar trebui să fie un proces foarte dificil. Cu toate acestea, putem observa exact imaginea opusă - de multe ori ni se oferă rețete destul de complexe de diete care pot contribui la obiectivele stabilite. Dar există veste bună - să pierdeți excesul de kilograme și să curățați corpul este adesea la fel de simplu ca fiind activ din punct de vedere fizic și să adere la o nutriție adecvată.
În timp ce reducerea aportului de calorii este o componentă importantă a celor mai reușite programe de scădere în greutate, tipul de alimente pe care alegeți să îl consumați este, de asemenea, important. Orezul dieta pentru pierderea in greutate si curatarea corpului este doar acea optiune simpla si gustoasa care poate rezolva sarcinile. Rice este ușor de digerat, nu conține gluten, relativ ieftin, produce o varietate de mâncăruri delicioase, și cel mai important, vă poate ajuta să piardă în greutate și curăță organismul.
Dieta pentru pierderea in greutate pe baza de orez brun
Mai jos ne vom uita la ce ar trebui să mănânce doar orez brun și nu ar trebui să mănânce orez alb rafinat, cât de mulți au nevoie să mănânce orez brun și cum să se pregătească cel mai bine.
De ce ar trebui să mănânce numai orez brun
Orezul brun este un bob întreg, ceea ce înseamnă că coaja, endospermul și miezul nutritiv nu au fost afectate. Spre deosebire de cerealele rafinate, boabele integrale reprezintă o sursă bună de vitamine, minerale și fibre dietetice. Consumul de alimente bogate in substante nutritive ajută să vă pentru a satisface nevoile în ele în timp ce limitarea de calorii, si fibre dietetice (fibra) să mențină mai mult un sentiment de sațietate, fără a introduce calorii in plus si mentinerea eforturile de pierdere în greutate.
Veți primi aproximativ 220 de calorii și aproape 4 grame de fibre din 200 de grame de orez brun. Și dintr-o porție de 200 de grame de orez sălbatic, care este, de asemenea, un boabe integrale, veți primi aproximativ 170 de calorii și 3 grame de fibre. Ambele tipuri de orez sunt o sursă bună de fier, zinc, magneziu, fosfor, vitamina B6, tiamină și niacină.
Stai departe de orezul alb
Dacă căutați o modalitate de a pierde în greutate sau de a preveni creșterea în greutate, trebuie să excludeți orezul alb din dieta zilnică. Acest lucru se datorează faptului că orezul alb este rafinat, deoarece este lipsit de coajă și endospermă. Efectul utilizării sale este similar cu efectul utilizării de paste tradiționale, pâine albă sau biscuiți - acestea sunt digerate și absorbite rapid, determinând nivelul de zahăr din sânge crește rapid și nivelul de insulină, de asemenea, crește în mod corespunzător. Acest lucru este în parte de ce cereale curat într-o măsură mai mică decât corpul saturează cerealele integrale - îmbunătățirea nivelului de zahăr și de insulină, datorită utilizării lor, poate duce la atacuri de foame. foamete rampant este dificil de a controla cantitatea de calorii consumate și poate chiar crește riscul de creștere în greutate.
Din 200 de grame de orez rafinat alb, veți obține aproximativ 240 de calorii și non-fibre dietetice. Orezul curățat conține numai cantități de vitamine și minerale găsite în orez necurățat.
Controlați consumul de orez
În ciuda beneficiului total al orezului, utilizarea sa poate deraia cu ușurință dieta dumneavoastră, pentru că este relativ ușor să o consumați prea mult. Indiferent de feluri de mâncare pentru tine este cel mai preferat și pe cei dragi, orez brun, sau feluri de mâncare din orice bază de cereale integrale - este important să se țină seama de faptul că utilizarea lor necontrolată poate crește semnificativ numărul de calorii consumate de tine. Dimensiunea standard a unei porții de orez brun este de 200 de grame. Dar o persoană obișnuită poate mânca cu ușurință o farfurie plină de orez (400 de grame), obținând 440 de calorii într-o singură masă. În cazul în care planul de dieta de orez pentru pierderea în greutate trebuie să rămânem la aproximativ 1600 de calorii pe zi, o portie dubla de orez este de aproape 30% din caloriile zilnice.
Gatiti feluri de mancare sanatoase din orez
Dacă orezul brun obișnuit nu vă place, asigurați-vă că felurile de orez pe care le gătiți nu vă sabotează succesul în reducerea greutății.
- Risotto - grăsime farfurie de orez italian poate fi semnificativ calorii si grasimi, deoarece este gătită cu adaos de vin, brânză și unt.
- Pilaf cu miel sau carne de porc conține, de asemenea, mult mai multe calorii și grăsimi, precum și sodiu.
Încercați să folosiți de lămâie sau suc de lămâie pentru a îmbunătăți gustul de orez brun obișnuit, sau să producă o cantitate mică de ierburi proaspete tocate - coriandru, busuioc si rucola, care vor îmbunătăți gustul și aroma de mese.
Utilizați ingrediente sănătoase, bogate în substanțe nutritive, în prepararea de salate pe bază de orez, dar rețineți că, chiar și ingrediente sănătoase poate crește în mod semnificativ conținutul caloric de feluri de mâncare. salata rece cu orez brun avocado, nuci de pin, ulei de măsline și somon poate fi apetisant și util, dar ar trebui să fie luate în considerare - o astfel de salata foarte bogata in calorii si, prin urmare, necesitatea de a restrânge în mod conștient porțiuni.
Orez dieta timp de 7 zile pentru pierderea in greutate
Bazat pe principiile dietei macrobiotice, dieta de orez se concentrează pe alimentația simplă și pe abstinența de a consuma alimente dăunătoare. Dieta de orez de șapte zile, bazată pe utilizarea orezului brun, vizează reducerea greutății corporale și curățarea corpului de substanțe toxice. În ciuda faptului că această dietă se numește orez, vi se permite să mănânce și alte alimente. Cu toate acestea, înainte de a face modificări în dieta dumneavoastră, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Noțiuni de bază privind o dietă de orez de 7 zile
dieta de orez de șapte zile se bazează pe utilizarea de orez brun și alimente integrale, cu respingerea utilizării oricărui (fabrică) alimente procesate timp de o săptămână. Folosind produsele enumerate mai jos, nu uitați de valoarea lor calorică, deoarece consumul excesiv de calorii poate duce la un set de greutate corporală.
Ai voie să mănânci:
- orez brun organic, mei sau quinoa
- orice legume crude, aburite sau coapte (cu excepția porumbului și a ciupercilor)
- fructe crude, cu excepția portocalelor. banane și fructe uscate
- ulei de măsline sau ulei de semințe de in
- proaspăt ghimbir
- usturoi
- tamari sos
Următoarele produse sunt, de asemenea, permise pentru alimente:
- pui de casă
- pești de ocean, cum ar fi macrou. somon sau ton
- tofu
- puls
- nuci
Alimentele se recomandă să mănânce în cinci-șase mese mici în timpul zilei, ceea ce va ajuta la curățarea corpului și la scăderea în greutate. Fructele proaspete, apa și sucul de fructe proaspete sunt folosite separat de alimente.
aprobare
Viața de zi cu zi determină corpul să acumuleze substanțe toxice care dăunează organismului. Orezul dieta timp de 7 zile pentru pierderea in greutate si curatarea corpului este bogat in substante nutritive si ajuta organismul sa elimine aceste substante toxice, imbunatateste digestia, reduce simptomele bolilor si controleaza greutatea. După ce ați terminat dieta, vă veți simți revigorat și întinerit, spune medicul naturopath Julie Sepp.
Pro și contra
În general, dieta de șapte zile, bazat pe orez brun include o varietate de alimente sanatoase de la cele mai multe dintre cele mai importante grupuri de produse alimentare, cu excepția grupului de produse lactate, care poate afecta aportul de calciu, dacă nu includeți în meniu, o cantitate suficientă de verde sau tofu (caș de fasole) . In plus, aceasta dieta elimina, de asemenea, utilizarea anumitor produse, împreună cu alții, inclusiv fructe și băuturi, deoarece acest lucru poate interfera cu digestia. Potrivit datelor furnizate de Centrul Medical al Universității din Pittsburgh, nu există dovezi științifice conform cărora combinarea alimentelor dăunează digestiei și sănătății.
Orez dieta pentru curatarea corpului
O dieta detoxifiantă care utilizează orez brun se numește o dietă de orez timp de 7 zile. Această dietă vizează curățarea corpului. care se datorează conținutului ridicat de celuloză. Dar cum poate o astfel de dietă să poată purifica corpul? Să vorbim despre asta în detaliu.
De ce orez brun
Dieta pentru curatarea orez corpul brun este eficient, deoarece este un cereale integrale care conține o cantitate mare de fibre (fibre dietetice), astfel încât utilizarea sa contribuie la purificarea intestinului și întregul tract gastrointestinal. Atunci când orezul brut este procesat, numai cojile exterioare necomestibile sunt îndepărtate din cereale, în timp ce restul rămân neschimbate. Acest lucru face ca acesta să fie un bob întreg, util, care funcționează în intestine ca o măturică, curățând întregul tract gastrointestinal.
Valoarea nutritivă a orezului brun
Orezul brun de orez este o sursă naturală de vitamine și minerale, precum și fibre. Conține:
- Vitamina B3
- Vitamina B1
- Vitamina B6
- mangan
- fosfor
- fier
- Acizi grași esențiali
Cum se utilizează orez brun pentru a curăța corpul
Programul de purificare a corpului cu orez brun oferă câteva mese mici în timpul zilei. În toate felurile de mâncare, orezul brun ar trebui să fie inclus ca ingredient principal. Există două modalități de utilizare a orezului brun pentru curățarea corpului. Deși aceste două abordări diferă, oamenii care le folosesc sunt de acord între ei într-un singur lucru - orezul brun contribuie la curățarea corpului de toxine.
Orez brun: Dieta pentru curățare 1
Prima variantă a unei diete de orez pentru curățarea corpului necesită utilizarea a 5-6 porții mici de orez brun în fiecare zi timp de două săptămâni. Orezul este fiert în apă fără alte ingrediente. Această opțiune de dietă nu prevede alte alimente. Trebuie doar să consumați orez și să beți opt până la zece pahare de apă curată în fiecare zi (de asemenea, puteți bea suc de legume proaspete, dar numai ocazional). Cei care urmăresc această dietă de orez și beau doar apă, cred că organismul va fi curățat de toxine în 14 zile.
Orez brun: Dieta pentru curățare 2
A doua variantă a dietei de orez este o abordare mai echilibrată. Împreună cu orezul brun se recomandă să se mănânce fructe și legume, de preferință sub formă brută. De fapt, homeopatii care recomanda aceasta dieta spun ca, pe langa orez, se pot consuma doar fructe si legume organice crude. Bea multă apă, dar uneori este permis și suc de fructe proaspete.
Acest orez dieta realizarea pentru curatarea organismului de saruri, toxine pe bază de orez brun trebuie făcută în termen de 7 zile. Toate produsele alimentare din fabrică este complet eliminat din dieta. Puteți mânca fructe și orez brun pentru micul dejun, orez brun simplu pentru masa de prânz, și legume și orez brun pentru cină. În timp ce alegerea produselor alimentare este limitat, persoanele care aderă la aceasta dieta pe tot parcursul zilei poate mânca orez la fel de mult cu legume și fructe, după cum au nevoie.
Fapte despre curățarea corpului cu orez brun
Este dieta orezului foarte utilă pentru organism și o curăță cu adevărat?
În ceea ce privește acuzațiile că o astfel de dieta de orez ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism, persoanele care urmeaza aceasta dieta foarte multe ori se simt mai bine. Cu toate acestea, acest sentiment de luminozitate și de purificare poate fi rezultatul unui efect diuretic si laxativ care rezultă din utilizarea unui număr mare de apă potabilă, combinate cu orez brun. Nu există dovezi clinice că persoanele care utilizează orez brun, există eliminarea toxinelor din organism și de a îmbunătăți sănătatea.
Dacă aveți în vedere o dietă de orez pentru pierderea în greutate și curățarea corpului, atunci înainte de a începe trebuie să vă adresați unui medic. El vă cunoaște istoricul medical și vă poate spune dacă această dietă vă va fi folositoare.