Hernia și fitballul sunt foarte strâns legate între ele, deoarece folosirea unei mingi de gimnastică este destul de comună cu această boală. Acest lucru ne permite să realizăm o dinamică pozitivă care să conducă la o recuperare completă. Proiectată corect pentru fiecare caz specific, un set de exerciții oferă pacientului șansa de a simți bucuria mișcării și de a-și stăpâni perfect corpul.
Contraindicații
În multe cazuri, evenimente sportive sunt una dintre cauzele unei hernie de disc, dar veninul poate ucide și vindecare, și sportul poate aduce o persoană grav bolnav. Corect formate și realizate în măsura în care complexele de exerciții vor întări treptat mușchii și vor da plăcere mișcărilor. Complet contraindicat pentru grupurile de risc, cum ar fi sarcini sportive:
- barbells și ridicarea chiar greutăți mici (toate tipurile de haltere);
- sărituri făcute nu numai în înălțime, ci și în lungime, atletism cu încărcături pe picioare și coloană vertebrală;
- Sport în care este necesară participarea activă a unei persoane (alergare), jocuri sportive - schi, volei și fotbal;
- maraton de mers pe jos și culturism.
Dacă o persoană refuză încărcături grele în favoarea terapiei de exerciții fizice, nu numai că va simți o îmbunătățire semnificativă a stării sale, ci va putea, de asemenea, menține o formă fizică într-un ritm bun, cu beneficii pentru sănătate.
de mers pe jos de zi cu zi, exerciții atletice moderate ne permit să nu primească faza acută a unui hernie de disc, precum și utilizarea de formatori profesioniști - nu subminează sănătatea lor, și să consolideze-l.
Alegere de fitball
Exercițiile de hernie intervertebrală cu ajutorul fitballului vor aduce mai multă eficacitate decât fără acest echipament sportiv. Dar pentru binele sănătății este necesar să ascultați sfatul specialiștilor și să alegeți bilele potrivite:
- să cumpere echipament necesar în magazine specializate, cu disponibilitatea unei licențe și a unui produs certificat pentru a evita falsificarea, nu poate duce numai la o pierdere de bani, ci și la agravarea sănătății;
- Specialist de la magazin va ajuta să alegeți fitball în funcție de creștere umană, este necesar să se așeze pe dreapta, aliniați partea din spate și îndoiți genunchii, acestea ar trebui să fie la un unghi drept, această cifră corespunde cu dimensiunea de minge, și creșterea umană;
- în magazinele specializate există o masă, conform căreia diametrul mingii este determinat de creșterea pacientului.
Cu lecții regulate asupra mingii gimnastice, sarcina principală a coloanei vertebrale, a articulațiilor și a mușchilor picioarelor este eliminată. Fitball este un echipament universal, care poate fi tratat în siguranță de oameni și copii de toate vârstele, trebuie doar să scoateți din încăpere obiectele de bătut pentru a preveni spargerea accidentală.
Activitățile pe bilele de gimnastică nu numai că contribuie la întărirea corectă a mușchilor, ci și la pierderea în greutate, acumulate de ani de zile. Acest dispozitiv pentru mentinerea formei fizice este usor suflat, daca nu este nevoie de cursuri, iar cu aceasta nu trebuie sa mergi la sala de gimnastica, sau poti face gimnastica la domiciliu.
Cele mai eficiente exerciții cu un fitball:
- este necesar să stați direct pe minge de gimnastică, să păstrați spatele drept și mâinile să fie mai bine plasate pe șolduri, exercițiul constând în faptul că persoana încearcă să se întindă treptat în sus, tensionând ușor mușchii spatelui;
- capul se înclină înainte și înapoi, rămânând în această poziție timp de câteva secunde;
- așezat drept, făcând rotirea netedă a capului în direcții diferite, întârziat ușor când se înclină înainte;
- stând într-o poziție dreaptă, aruncându-și capul înainte și înapoi, încercând să-și atingă pieptul cu bărbia.
Dacă o astfel de exercițiu produce disconfort, este mai bine să nu o utilizați până când măduva spinării nu este complet întărită.
Deținerea acestor exerciții vă permit să simțiți rezultatul și ajutor semnificativ după doar câteva ședințe, persoana începe să ia cu privire la libertatea de mișcare, a pierdut un sentiment de rigiditate, sindroame dureroase, și îmbunătățirea activității fizice.
Pentru copii, se recomandă jigglingul ușor, iar asistența obligatorie a adulților este necesară pentru ca copilul să nu cadă în mod accidental și să nu primească un prejudiciu suplimentar.
Baza unor astfel de exerciții este dezvoltarea aparatului vestibular, în care nu numai întărirea musculaturii spinoase, ci și organismul în ansamblu are loc.
În plus față de clasele cu fitball, astfel de sporturi sunt permise:
- aerobic;
- înot;
- fitness și pilates, sub care va exista o sarcină minimă și o întindere maximă.
Toate exercițiile sunt compuse din sub-grupe, care afectează anumiți mușchi și vă permit să le strânge, nu numai, dar, de asemenea, pentru a pompa (stretching, îndreptare, dezvăluire, stabilizare, întindere, răsucire și rotație a luminii).
Sfaturi de specialiști
Înainte de primele exerciții, trebuie să încălzi puțin mușchii corpului, făcând câteva pante lentă pe laturi și întinzând mușchii picioarelor.
Terapia fizică complexă trebuie să fie un profesionist cu experiență, care ia în considerare capacitățile umane și este sarcina dorită pe zonele cu probleme, ceea ce face economisesc asupra sistemului cardiovascular și respirator.
Pentru a obține un anumit rezultat, o persoană trebuie să respecte regimul zilei, nutriția și performanța corectă a tuturor exercițiilor. Dacă performanța anumitor tipuri de gimnastică duce la o agravare a condiției, amețeli, este necesar să nu mai opriți și să informați medicul curant despre aceasta.
Un plus pentru a exercita terapia este tratamentul eficient cu medicamentele, odihna, preferabil într-un sanatoriu și nevoia de a respira aer proaspăt, în paralel cu utilizarea alimentelor sănătoase.
Înregistrări similare:
