Acum știm exact de ce un refuz complet al alcoolului nu va ajuta să trăiți. Jurnalistul CityDog.by Olga continuă experimentele asupra ei și a altora.
De data aceasta, Olga a decis să afle ce se întâmplă în Minsk cu un bărbat care a decis să nu mai bea. Deși bea nu numai zile, ci câteva ori pe săptămână (un pahar de vin sau bere seara) - ca mulți dintre noi.
Pregătirea
Înainte de experiment, am tachinat prietenul ei: „Ce facem cu toate astea luna?“ Temerile au fost implicate nu în zadar: a existat un eșec de trei - experiment a reușit să pună în aplicare doar a patra incercare. Am râs de mine și nu m-am gândit niciodată: se pare că beau pentru a fi cu oameni la aceeași lungime de undă. Ochii mei erau plini de lacrimi de adevăr atunci când am scris acest lucru în jurnalul meu de observații. Poate că luminarea ne-a ajutat să terminăm totul pentru a patra oară.
Câteva zile mai târziu, am plâns câteva ore la rând: acum câțiva ani am scăpat de la tipul alcoolic la o nouă viață frumoasă. Dar prietenul actual, de asemenea, a excelat în atașament la "albastru". Poate că e vorba de iertarea mea și de îmbrățișarea mea? Să vedem dacă va începe să-și stăpânească strategiile pe exemplul meu.
PRIMELE ZILE: CE VA REPLACE ALCOOLUL
La început era "bine și nimic groaznic". Apoi, consumul de cafea și tutun a început să crească. Chiar și după două săptămâni fără alcool, am confruntat în mod constant nevoia de a bea. Deci, dacă vă gândiți să renunți la un obicei, este mai bine să decideți imediat ce să îl înlocuiți: faceți exerciții, masturbați, umblați în parc sau jucați GTA. Mai bine, desigur, ceva util.
Pe o bicicletă la plimbare am devenit mai rece, dar corpul a făcut fără răni. După sfârșitul săptămânii, nu sunt vânătăi pe genunchi.
Dans cu un pahar de apă în loc de whisky-cola, de altfel, mai puțin provocatoare nu a făcut - dimpotrivă: când îți dai seama că mișcările precise ca niciodată, și nimeni cu siguranță nu eludeze de control, puteți fabrica tot felul de farse! Sunt oferite vederi admirabile ale unei persoane sobre pe ringul de dans.
Am o bogata experienta de dansuri sobre si este foarte cool. Dar este imposibil să ieși dincolo de posibilitățile corporale - la un moment dat corpul îți spune: "Nu, nu mai vreau să mai dans. Vreau să mă culc pe canapea. Pentru a continua dansul, aveți nevoie de o respirație și beți mai multă apă.
Am început să beau mai multă apă - cred că am avut deshidratare stabilă înainte, dar nu am observat-o. Dacă începeți să beți alcool la o disco, atunci este necesar să vă prindeți constant, dar această stare nu schimbă nimic. Când experimentul sa terminat, a apărut o nouă rețetă: un cocktail la începutul serii și apoi o non-alcoolică pe tot parcursul nopții.
ce să faci în compania prietenilor de băut
Chiar și după o săptămână de abstinență, se pare că rezultatul este simțit - mai puține schimbări de dispoziție, starea generală este mai mult stabilă. Luni nu pare atât de fără speranță. Weekend-ul a trecut fără probleme și cu dansul, astfel că cel de-al treilea week-end non-alcoolic a fost decis să se păstreze cu un mediu alcoolic crud: o băutură de țară cu lună.
Duminică am mers la teatru și am fost indignat că nu a fost nici un coniac în bufet. Aproximativ probabil acest lucru este ceea ce înseamnă oamenii atunci când spun că este imposibil să bei în Belarus: cum ar trebui să te uiți la treaz?
Apropo, am observat că oamenii sobru, uneori, devin „antrenori“ pentru consumatorii de alcool - start aplauda, „Vino, au ceva mai mult!“ Așa a fost cu prietenul meu, care a oprit de băut după probleme de sănătate. Și cu mine: când vizitatorii au venit, am început să le tratăm cu tincturi.
. și în timpul pms
Apoi a apărut PMS-ul de sacrificare - a strigat și sa grăbit în ploaia din oraș. M-am dus la medicul personal, spune: "Bea 50 de grame de vin și dormi. Somnul este cel mai bun medicament. " Și am sfătuit să nu mă îngrădești și să nu tolerez ceea ce te enervează, dar accepți oamenii așa cum sunt. Odată cu adoptarea cazului nu este ușor, dar într-un fel trebuie să adormi: trebuia să folosesc modalități non-alcoolice de relaxare în această lună - baie, lapte cald, ulei esențial de lavandă și încredere în sine.
Al patrulea weekend a trecut neobservat. Când experimentul sa terminat, nu m-am simțit să beau. Ei bine, doar o sticlă de bere. Și încercați bunele - mai ales că în timpul abstinenței sa acumulat un bar cu tot felul de băuturi plăcute. Apropo, de la sfârșitul experimentului a trecut o lună - bara a scăzut cu doar o treime. Nu am devenit luptător cu beția, dar acum încerc să nu beau. Și mă simt bine.
modul în care mediul a reacționat
Sincer, totul nu a fost atât de înfricoșător, cum a fost imaginat în prealabil, și uneori chiar distractiv. Unul dintre cei mai distrași prieteni din "Am decis să nu beau" mi-a răspuns cuvintele bunicii mele: "Strălucirea soarelui nu a ars!"
Prietenii s-au dovedit a fi oameni politicoși - nu toată lumea era chiar interesată de motivul refuzului de alcool, nu insistă să bea, acceptând doar așa cum este. Mai ales mi-a fost teamă ziua de naștere cu rudele care mi-au plăcut foarte mult, dar totul a mers bine acolo: am mâncat și m-am dus să mă joc cu copiii.
Un prieten uneori glumea: "Ei bine, să bem?" Un coleg de la petrecere a oferit un pumn și a susținut simpatic: "Ah, ei bine, nu beți." Un pic supărat de o asemenea simpatie, dar un pahar de lobuli portocalii turnat. Prietenul mereu podshehlyalsya și a întrebat dacă am fost obosit, nu vreau să plec: "Ești fără stimulente." Și numai prietena care nu bea bebeluș a glumit: "Ești însărcinată sau ce?"
În principiu, acum refuzul alcoolului într-o adunare creativă reacționează în mod normal, veganii sunt digerați. "Da, e un fel de spirit al timpului", mi-a spus prietenul tachinator. Dar apoi am luat un cocktail pentru a înveseli.
Comunicat cu o femeie care a fost forțată să excludă toate toxinele (acum nu fumează și nu bea) din cauza alergiilor. Ea a spus că este imposibil să nu bei în această țară. Pare întotdeauna obosit, bolnav și anxios. Plecând cu gândurile: "Obțineți vesel, cârpa, Marquis de Sade a spus că milă este rău".
Coliziunea accidentală în bar cu băieții, care la ora patru după-amiaza vineri a venit pentru vodcă, sa dovedit ridicolă și incomodă. Ei au vrut atât de mult atenția, că am răspuns cu strictețe: "Nici măcar nu încercați, avem prea puține lucruri în comun cu voi - nu beau". Păcătoșii au început să spună povestea despre cum șeful nu a acceptat un om care nu bea și nu fumează, pentru că "bolnav sau ce?"
În general, o persoană care se oprește de la băut este cea mai frică de izolare - că nu va fi invitat să viziteze, de exemplu. Pentru o lună, nu am simțit nimic, dar nu este un fapt că izolarea nu va veni în 2-3 luni. Pe de altă parte, cei mai buni prieteni ai tăi vor rămâne cu tine și ai nevoie de oameni cu care ai doar un pahar?
Ce se întâmplă cu organizația atunci când bei?
Aproximativ 20% din băutură este absorbită de stomac, restul este trimis în intestinul subțire și de acolo - în sânge. Din acest moment, organismul încearcă să scape de toxine: aproximativ 10% trece prin rinichi și respiră, tot ceea ce ajunge în ficat și poate provoca inflamații și cicatrizări. Un stomac plin va ajuta mai putin sa se intoxice, dar o cantitate excesiva de alimente grase, dimpotriva, va lovi ficatul mai mult. În cazul în care cantitatea de alcool primit depășește cantitatea care este produsă de organism, felicitări, sunteți beat! Pentru a nu exagera, puteți să construiți un program: nu mai mult de o băutură tare pe oră. Și nu uitați să beți apă.
Modul în care alcoolul afectează creierul, știți tu: probabil, nu o dată în viața mea pierdut coordonarea mișcărilor și discursul clar. Nu va fi deloc inutil să vă amintiți în dimineața după consumul de alcool: se crede că neuronii morți vă lasă acum cu urină. Adevărat, studii noi spun că dendritele sunt deteriorate - procesele care leagă neuronii. Dar există vreo diferență, ce proces vă face un idiot dacă cauza este încă una?
MAI MULTE
Alcoolul este rău, dar adesea otravă și medicamente sunt una și aceeași, diferența este doar în cantitate. Experimentul mi-a amintit încă o dată că pentru distracție nu trebuie să bea: o săptămână după încheierea perioadei au fost moale cu prietena sa la un dans, și a constatat că lucrul cel mai important - este muzica. În timpul unui set bun, nu am fost dați afară din ringul de dans, iar când DJ-ul sa plictisit, tequila nu a ajutat nici.
În general, nu am renunțat la alcool, dar acum doza este mult mai mică. Iubit, de altfel, de asemenea, pentru a reduce temperatura, și am simțit că a fost vina mea în pasiunea lui: acum abia mă lasă să o sticlă de bere, când a fost de conducere. Următorul experiment va fi comun.
CUM SĂ UTILIZAȚI ÎN MÂINILE TALE?
1. Din obișnuință, este imposibil să luați și să scăpați ușor - va trebui să îl înlocuiți cu ceva mai inofensiv. Mai bine, desigur, sport. Chiar și aplicațiile noi se bazează pe același principiu: de exemplu, în Hab It! Trebuie să creați liste de obiceiuri proaste și rele și să sărbători realizările dvs.
2. Este logic că va exista mai mult timp liber. În loc să-l cheltuiți pe dorința unei vieți trecute, este mai bine să găsiți o pasiune nouă în avans. du-te pentru yoga, dans sau lecții de desen - ce ai vrut de mult timp, dar nu ai timp?
4. Puteți doar să argumentați pentru o sumă mare. și să se ocupe de sfârșit.
5. Atacuri de dor și singurătate obișnuiți să tratați o sticlă de bere? Va trebui să-mi sun prietenii care nu-mi pot bea și să-i chem. Sau aranja o seară de alte plăceri pentru un iubit: du-te la un spa sau masaj, sau chiar mai bine la o întâlnire.
6. Uneori, dorința de a renunța la tot este foarte agravată - nu grăbiți imediat la bar. Mai întâi faceți 15 șezuturi și beți un pahar de apă. Ajută.
7. Nu renunțați neapărat la ceea ce sunteți obișnuiți, brusc și pentru totdeauna. Când este absolut insuportabil, vă puteți permite să vă relaxați puțin.
8. Se crede că memoria de antrenament îmbunătățește voința: încercați să faceți cel puțin un exercițiu pentru a dezvolta memoria pe zi și observați că autocontrolul a crescut. Același lucru cu meditația - înainte de a dormi, relaxați-vă treptat întregul corp, deplasând focul de la picioarele de mai sus, urmăriți respirația, îndepărtați gândurile. Și va fi mai bine să dormim, iar efectul asupra creierului este dovedit: concentrația crește, la fel și voința. Se crede, de asemenea, că oamenii care practică meditația au redus pragul de durere.
9. Amintiți-vă că abstinența are mai multă plăcere după. Aici Minsk medicul recomandă cum să se întoarcă gustul și plăcerea de a trăi pentru ceva timp pentru a exclude „surse externe de tipul dopaminei loterie, fumat, droguri, masturbare, cafea, cumpărături, elimina toate“ false „plăceri, lăsați doar nevoile naturale“ de a face monotone de afaceri și un somn bun de noapte. Principalul lucru nu este să renunți la toți agenții patogeni simultan, ci să o facem treptat. După cursul abstinenței, lumea este garantată să se joace cu culori noi, iar prospețimea percepției se va întoarce la tine.
Foto: Aleksandra Kingo.
Nu am consumat alcool pentru mai mult de trei ani, și soția mea. Înainte de a bea în week-end cu prietenii, nu a existat niciodată o problemă cu alcoolul, dar după un eșec total, viața sa schimbat calitativ spre bine. Bineînțeles, cercul de comunicare sa schimbat puțin, însă în companiile beți se simte destul de confortabil în timp, trebuie doar să lăsați mediul înconjurător să se obișnuiască cu ceea ce nu bei și când prietenii tăi vor accepta acest lucru.
Dar totul trebuie să vină. Trebuie să știți ce doriți și ce refuzați. Pentru o lună nu veți simți nicio schimbare. Este nevoie de cel puțin trei sau patru luni, sau mai bine, o jumătate de an. Doar după acest timp puteți aprecia toate avantajele unui stil de viață sobru.
După un timp, mi-am dat seama că nu are rost să agită cineva pentru o viață trecătoare. Dacă o persoană vrea cu adevărat acest lucru, el însuși va veni la acest lucru și dacă nu dorește, atunci nimeni nu îl va forța să conducă un mod sobru de viață. IMHO
Nu înțeleg de ce oamenii consumă alcool atât de mult: conștiința gustoasă, dăunătoare și ceață. Și apoi oamenii buni devin interlocutori incredibil de plictisitori, în experiența mea. Toate serile interesante pe care le aveam cu oamenii sobri și cei mai plictisitori erau cu iubitorii de băuturi tari. Și dacă într-adevăr doriți să vă relaxați și să dezactivați conștiința, cea mai bună cale este să mergeți la yoga sau la piscină.
Nu înțeleg de ce oamenii nu-i plac atât de mult alcoolul: este gustos, util și iluminează mintea. Și apoi oamenii treji devin interlocutori incredibil de plictisitori, din experiența mea. Toate serile interesante pe care le aveam cu oamenii beți și cei mai plictisitori erau cu teetotalers.
„Există o doză de alcool, care poate fi consumat cu un risc scazut. Ei au identificat studii medicale grave, care se face referire de către experții OMS. Este foarte important ca persoana să fie fizic și apt mental, astfel încât el nu a avut o predispoziție genetică la dependență (parinti alcoolici , bunici) si este norma pentru adulți numai după 21 de ani Deci, pentru bărbați - .. 3 pahare pe zi sau 15 pahare pe săptămână (dar nu neapărat să fie făcut 2 zile fără pauză de alcool) O portie -. este 10 ml de etanol (alcool). de exemplu, vorbim despre etanol pur, mai degrabă decât o băutură alcoolică Asta este absolut sănătos omul este o zi pentru a bea 75 ml de vodca sau 200 ml de vin sau 0,5 litri de bere, dar cu un avertisment: .. două zile de șapte pentru a lua o pauză . femei - alte norme 2 etanol porții pe zi: .. 50 ml de vodca sau 130 ml de vin sau 330 ml de bere, aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că femeile însărcinate și care alăptează, precum și reprezentanții sexului slab care doresc să rămână însărcinate , alcoolul este absolut contraindicat.
- Se pare că un om poate bea în siguranță o sticlă de bere aproape în fiecare zi?
- Pe de o parte, da, se dovedește o săptămână înainte de o sticlă de vodcă și până la cinci sticle de bere. Dar este intermitent, nu este în fiecare zi. Nuance este că nu puteți bea o rată săptămânală pentru o zi. Și trebuie să existe două zile trecătoare din șapte. Deci, dacă ai băut vineri cinci sticle de bere, atunci ai încălcat normele. Beți în fiecare zi - prea mult. În general, luați francezi, germani - mulți dintre ei folosesc adesea băuturi cu conținut redus de alcool: vin, bere. Și nimic. "
Pentru ceea ce am cumpărat, pentru asta vând.
N-aș fi ținut afară. Am nevoie de un pahar de vin cel puțin o dată pe săptămână. Tot ceea ce este mai puternic, nu mă interesează. Sunt vinic. Beau pentru că am rămas fără vin timp de două zile. Sau trei. Și cel mai important - pentru că niciodată fără o scuză.
"Experimentul nostru: cum nu am băut o lună și ce sa întâmplat"
Oh, naibii! Straight feat.
Pur și simplu lol
ahaha, câți oameni s-au abătut imediat, presupunând că pot bea alcool nu numai pe sărbători - acesta este în mod clar un indicator, publicul sitidog era și mai misterios pentru mine)